Garsusis atidėliojimas, kuris yra tūkstančių dalyvių gyvenimo dalis, gali neigiamai paveikti produktyvumą ruošiantis egzaminams. Tačiau penkių minučių technika galite greitai atsikratyti šio žalingo įpročio.

Skaitykite toliau ir mes jums parodysime, kaip veikia penkių minučių technika, kaip ją taikyti savo mokymosi rutinoje ir kokie jos privalumai.

Kas yra penkių minučių technika?

Penkių minučių technika puikiai tinka atidėliojimui įveikti. Ji reikalauja, kad mokinys tam tikrą laiką sutelktų dėmesį į vieną užduotį. lygiai penkias minutes Tada jis gali net atsisakyti tęsti, jei nori.

Tačiau verta prisiminti, kad per šias penkias minutes turite būti 100 proc. susitelkę į mokymąsi, neblaškyti dėmesio ir netrukdyti kitiems, t. y. sutelkti dėmesį tik į tai, ką darote.

Kaip taikyti penkių minučių taisyklę?

Gali pasirodyti neįtikėtina, tačiau šią taisyklę gana paprasta taikyti kasdieniame konkurso dalyvio gyvenime, ypač jei jis atidėlioja studijas ar net darbą.

Štai kaip tai veikia: kai ateina laikas pradėti mokytis, net jei jaučiate, kad norite daryti ką nors kita, naudokite Stopkameros pažymėti penkias minutes ir pradėti mokytis maksimaliai susikaupus, niekuo nesiblaškant.

Tai reiškia, kad per šį laiką (penkias minutes) kandidatas turi būti susikoncentravęs į tai, kad darytų viską, ką gali, kad įvykdytų iš anksto numatytą užduotį. Pasibaigus penkioms minutėms, išanalizuokite, koks buvo jūsų produktyvumas.

Tačiau kodėl šis metodas padeda kovoti su atidėliojimu?

Galbūt jums įdomu, kodėl penkių minučių technika yra veiksminga norint įveikti atidėliojimą, tiesa? Priežastys yra paprastos ir mes jums jas parodysime:

1) Labiau stimuliuojamos smegenys

Kai turime jėgų pradėti tam tikrą veiklą ir vis tiek ją pradedame, net ir penkioms minutėms, mūsų smegenys jaučia poreikį užbaigti tai, ką pradėjome.

Geras pavyzdys - skaitymas. Pradėkite skaityti įdomią temą penkias minutes ir greičiausiai norėsite tai daryti dar kartą. Toliau skaityti net ir po to.

Šios penkios minutės tarnauja kaip savotiškas postūmis mūsų protui, kad ir toliau išliktume susitelkę į tai, ką darome. Tuomet atsisveikinama su tuo klasikiniu vėjavaikiškumu.

2) Mąstysenos iššūkis, padedantis įveikti atidėliojimą

Mūsų mąstysena, t. y. proto savybės, lemiančios kiekvieno žmogaus elgesį ir mintis, jaučia iššūkį išlaikyti tam tikrą pastovumą ir leisti penkių minučių technikai tapti mūsų gyvenimo dalimi.

Įdomiausia tai, kad, bėgant dienoms, dalyvio smegenys sukuria mąstyseną, kuri padės jam įgyvendinti visus savo tikslus. studijų tvarkaraštis Taip atidėliojimas nebebus jūsų kasdienybės dalis.

Nors penkios minutės per 24 valandas gali būti nedaug, jos gali labai pakeisti kasdienį dalyvio gyvenimą, ypač jei jomis naudojamasi nuolat ir susikaupus.

3) Laikas gali būti didinamas palaipsniui

Įdomiausia tai, kad šiandien galite pradėti tik nuo penkių minučių ir palaipsniui šį laiką ilginti, nes noras tęsti užsibrėžtą užduotį gali būti didžiulis.

Tačiau jei dalyvio nepaveikia noras tęsti, jokių problemų. Svarbiausia, kad jis atsidavė konkursui. brangaus laiko. už savo mokymąsi ir žinoti, kad bent šiek tiek patobulino savo žinias.

4) Tai tarsi filmo anonsas

Iš tikrųjų penkių minučių technika veikia kaip filmo anonsas, t. y. tai yra anonsas, kuris sukuria didelis smalsumas. dėl kurio norisi eiti į kino teatrą ir žiūrėti visą filmą, net jei jis trunka dvi ar daugiau valandų.

Tačiau visą šį norą galima pažadinti vos dvi ar tris minutes žiūrint priekabą, žinote? Vadovaujantis ta pačia logika, penkių minučių taisyklė galiausiai "įtikina" jūsų smegenis, kad ta konkreti užduotis bus įdomi ir kad turėtumėte ją tęsti.

Kai atidėliotojas įveikia šį barjerą ir įkiša ranką į tešlą, tas nemalonus jausmas, kad mokytis yra kažkas nuobodaus, po truputį išnyksta. Taip yra todėl, kad didžiausias iššūkis tiems, kurie gyvena atidėliodami, yra pradėti .