Binlerce yarışmacının hayatının bir parçası olan meşhur erteleme, sınavlara çalışma verimliliğini olumsuz etkileyebiliyor. Ancak beş dakikalık teknik bu zararlı alışkanlıktan kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Okumaya devam edin, size beş dakika tekniğinin nasıl çalıştığını, çalışma rutininize nasıl uygulayabileceğinizi ve avantajlarını göstereceğiz.

Beş dakika tekniği nedir?

Beş dakika tekniği, ertelemenin üstesinden gelmek için mükemmeldir. Öğrencinin belirli bir süre boyunca tek bir göreve odaklanmasını gerektirir. tam beş dakika O zaman isterse devam etmekten bile vazgeçebilir.

Ancak bu beş dakika içinde, dikkatinizi dağıtacak ya da başkalarının müdahalesi olmadan %100 öğrenmeye odaklanmanız gerektiğini hatırlamakta fayda var. Yani, yalnızca yaptığınız işe odaklanın.

Beş dakika kuralı nasıl uygulanır?

İnanılmaz gibi görünse de, bu kuralı yarışmacının günlük yaşamında uygulamak oldukça basittir, özellikle de ister derslerinde ister işinde olsun, birinci sınıf bir erteleyici ise.

Şöyle çalışır: Çalışmaya başlama zamanı geldiğinde, başka bir şey yapmak isteseniz bile, bir kronometre beş dakikayı işaretleyin ve hiçbir şey dikkatinizi dağıtmadan maksimum konsantrasyonla çalışmaya başlayın.

Yani, bu süre (beş dakika) boyunca adayın önceden öngörülen görevi yerine getirmek için elinden gelenin en iyisini yapmaya odaklanması gerekir. Beş dakika dolduktan sonra, üretkenliğinizin nasıl olduğunu analiz edin.

Peki bu yöntem neden ertelemeyle mücadele ediyor?

Beş dakika tekniğinin ertelemeyi yenmede neden etkili olduğunu merak ediyor olabilirsiniz, değil mi? Nedenleri basit ve size ne olduklarını göstereceğiz:

1) Daha fazla uyarılmış beyin

Ne zaman belirli bir faaliyete başlamak için dayanma gücümüz olsa ve beş dakikalığına bile olsa o faaliyete başlasak, beynimiz başladığımız işi bitirme ihtiyacı hisseder.

Buna iyi bir örnek olarak okumayı verebiliriz. 5 dakika boyunca ilginç bir konuyu okumaya başladığınızda muhtemelen bunu tekrar yapmak isteyeceksiniz. Okumaya devam edin O zamandan sonra bile.

Bu beş dakika, zihnimizin yaptığımız işe odaklanmaya devam etmesi için bir tür destek görevi görür. Ardından o klasik kapanışa veda edilir.

2) Ertelemeyi yenmek için meydan okunan zihniyet

Her insanın davranışlarını ve düşüncelerini belirleyen zihnimizin özellikleri olan zihniyetimiz, belirli bir sabitliği sürdürmek ve beş dakika tekniğinin hayatımızın bir parçası olmasına izin vermek için meydan okunduğunu hisseder.

İşin en ilginç yanı ise günler geçtikçe yarışmacının beyninin tüm hedeflerini gerçekleştirmesini sağlayacak bir zihniyet oluşturmasıdır. çalışma programı Bu şekilde, erteleme artık rutininizin bir parçası olmayacaktır.

Beş dakika 24 saat içinde çok fazla bir şey ifade etmese de, özellikle istikrarlı ve odaklanarak kullanılırsa, yarışmacının günlük yaşamında büyük bir fark yaratabilir.

3) Zaman kademeli olarak artırılabilir

En ilginç şey, bugün sadece beş dakika ile başlayıp bu süreyi kademeli olarak artırabilmenizdir, çünkü belirlenen görevi yerine getirmeye devam etme arzusu çok büyük olabilir.

Ama yarışmacı devam etme arzusundan etkilenmiyorsa sorun yok. Önemli olan kendini yarışmaya adamış olması. değerli zaman ve bilgilerini az da olsa geliştirdiklerini bilirler.

4) Bir film fragmanı gibi

Aslında, beş dakikalık teknik bir filmin fragmanı gibi çalışır, yani bir önizleme niteliğindedir. yüksek düzeyde merak İki saat veya daha uzun olsa bile tüm filmi izlemek için sinemaya gitmek istememize neden olur.

Ancak tüm bu arzu, fragmanı izlediğiniz iki ya da üç dakika ile uyandırılabilir, biliyor musunuz? Aynı mantık çizgisini takip ederek, beş dakika kuralı beyninizi söz konusu görevin ilginç olacağına ve devam etmeniz gerektiğine "ikna" eder.

Erteleyen kişi bu bariyeri kırıp elini taşın altına koyduğunda, ders çalışmanın sıkıcı bir şey olduğuna dair o nahoş his yavaş yavaş yok olur. Çünkü erteleyerek yaşayanlar için en zorlayıcı kısım başla .