مشهور ځنډ، چې د زرګونو کنسرسیرو د ژوند برخه ده، کولی شي د ازموینو لپاره په مطالعاتو کې په تولید منفي اغیزه وکړي. مګر پنځه دقیقې تخنیک کولی شي په هیڅ وخت کې دا ناوړه عادت پای ته ورسوي.

لوستلو ته دوام ورکړئ او موږ به تاسو ته وښیو چې پنځه دقیقې تخنیک څنګه کار کوي، کاندید څنګه کولی شي دا د خپلې مطالعې په ورځنیو او ګټو کې پلي کړئ.

پنځه دقیقې تخنیک څه شی دی؟

د کاندید لپاره د ځنډ څخه د خلاصون لپاره، پنځه دقیقې تخنیک کامل دی دا زده کونکي ته اړتیا لري چې د دقیقا پنځه دقیقو لپاره په یوه کار تمرکز وکړي. وروسته بیا، که هغه وغواړي، حتی کولی شي دوام ورکړي.

مګر دا د یادولو وړ ده چې په دې پنځو دقیقو کې، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو په زده کړې باندې 100٪ تمرکز وکړئ، پرته له کوم ډول خنډ یا مداخلې. له نورو څخه يعنې، په ځانګړې توګه په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو يې کوئ.

د پنځه دقيقو اصول څنګه پلي کړئ؟

د نه منلو وړ لکه څنګه چې ښکاري، دا قاعده د ورځې په اوږدو کې پلي کول خورا ساده دي. - د کنسرسیرو ورځ، په ځانګړې توګه که هغه د لومړي درجې ځنډ کوونکی وي، که د مطالعې سره وي یا حتی په کار کې.

دا په لاندې ډول کار کوي: کله چې د مطالعې پیل کولو وخت وي، حتی که تاسو د یو څه کولو لپاره لیوالتیا ولرئ بل، د پنځو دقیقو نښه کولو او پیل کولو لپاره هر ډول سټاپ واچ وکاروئپه اعظمي توجه سره مطالعه وکړئ، پرته له دې چې کوم څه ته پام وکړئ.

په دې وخت کې (پنځه دقیقې)، کاندید باید د مخکینۍ ټاکل شوې دندې د ترسره کولو لپاره د خپل غوره کار کولو تمرکز وکړي. وروسته له دې چې پنځه دقیقې پای ته ورسیږي، تحلیل کړئ چې ستاسو تولید څنګه و.

مګر دا طریقه ولې د ځنډ سره مبارزه کوي؟

تاسو شاید حیران یاست چې ولې پنځه دقیقې تخنیک د ځنډ ګټلو لپاره اغیزمن دی، سمه ده؟ لاملونه ساده دي او موږ به تاسو ته وښیو چې هغه څه دي:

1) ډیر محرک مغز

کله چې موږ د یو ځانګړي فعالیت پیل کولو لپاره مقاومت لرو او موږ په هر ډول پیل کوو ، حتی که دا یوازې وي. د پنځو دقیقو لپاره، زموږ مغز د هغه څه پای ته رسولو اړتیا احساسوي چې موږ پیل کړي.

یو ښه مثال غواړئ؟ لوستل. د پنځو دقیقو لپاره په زړه پورې موضوع لوستل پیل کړئ. دا خورا احتمال شته چې تاسو به د دې وخت وروسته هم لوستلو ته دوام ورکړئ .

دا پنځه دقیقې زموږ د ذهن لپاره د یو ډول هڅونې په توګه کار کوي ترڅو په هغه څه تمرکز وکړئ چې موږ یې کوو. دا د دې کلاسیک بدمرغۍ لپاره الوداع ده.

2) ذهنیت ننګونه کوي چې په ځنډ باندې بریالي شي

زموږ ذهنیت، کوم چې زموږ د ذهن ځانګړتیاوې دي چې د هر شخص چلند او فکرونه ټاکي، که د ساتلو لپاره ننګونې احساس شي. یو ټاکلی ثبات او اجازه راکړئ پنځه دقیقې تخنیک زموږ برخه ويژوند.

تر ټولو په زړه پورې خبره دا ده چې لکه څنګه چې ورځې تیریږي د زده کونکي مغز داسې ذهنیت رامینځته کوي چې هغه به پرته له لویو ستونزو څخه خپل ټول د مطالعې مهالویش بشپړ کړي. په دې توګه، ځنډ به نور ستاسو د معمول برخه نه وي.

حتی که پنځه دقیقې په 24 ساعتونو کې ډیر استازیتوب ونه کړي، دوی کولی شي د کاندید په ورځ کې لوی توپیر راولي، په ځانګړې توګه که دوی په استقامت او تمرکز سره کارول کیږي.

3) وخت لږ لږ زیات کیدی شي

تر ټولو په زړه پورې خبره دا ده چې تاسو نن ورځ یوازې په پنځو دقیقو کې پیل کولی شئ او دا وخت لږ څه ډیر کړئ ، ځکه چې د هغه دندې ترسره کولو ته دوام ورکولو هیله چې تعریف شوي کیدی شي خورا لوی وي.

مګر که چیرې نوماند د دوام ورکولو لیوالتیا اغیزه ونلري، هیڅ ستونزه نشته. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هغه ارزښتناکه وخت خپلې زده کړې ته وقف کړی دی او هغه پوهیږي چې هغه لږ تر لږه لږ تر لږه خپله پوهه ښه کړې ده.

4) دا د فلم ټریلر په څیر دی

په حقیقت کې، پنځه دقیقې تخنیک د فلم ټریلر په څیر کار کوي. يعنې، دا يوه کتنه ده چې د د لوړې کچې تجسس رامنځته کوي چې موږ غواړو د ټول فلم د کتلو لپاره سينما ته لاړ شو، حتی که دا دوه ساعته يا زيات وي.