فہرست کا خانہ
پڑھنا جاری رکھیں اور ہم آپ کو دکھائیں گے کہ پانچ منٹ کی تکنیک کیسے کام کرتی ہے، امیدوار کیسے اسے اپنے مطالعے کے معمولات اور اس کے فوائد میں لاگو کریں۔
پانچ منٹ کی تکنیک کیا ہے؟
تصویر: ری پروڈکشن / پیکسلزامیدوار کے لیے تاخیر پر قابو پانے کے لیے، پانچ منٹ کی تکنیک کامل ہے اس کے لیے طالب علم کو ایک کام پر بالکل پانچ منٹ تک توجہ مرکوز رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے بعد، اگر وہ چاہے تو اسے جاری رکھنا بھی ترک کر سکتا ہے۔
لیکن یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ، ان پانچ منٹوں کے اندر، آپ کو کسی بھی قسم کے خلفشار یا مداخلت کے بغیر، اپنی تعلیم پر 100 فیصد توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ دوسروں سے یعنی، آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر خصوصی توجہ مرکوز کریں۔
پانچ منٹ کے اصول کو کیسے لاگو کیا جائے؟
ناقابل یقین جیسا کہ لگتا ہے، یہ اصول دن بھر لاگو کرنا کافی آسان ہے۔ -کنسرسیرو کا دن، خاص طور پر اگر وہ پہلی شرح میں تاخیر کرنے والا ہے، چاہے وہ پڑھائی کے ساتھ ہو یا کام پر بھی۔
یہ اس طرح کام کرتا ہے: جب مطالعہ شروع کرنے کا وقت ہو، چاہے آپ کچھ کرنے کی خواہش کو ماریں دوسری صورت میں، پانچ منٹ کو نشان زد کرنے اور شروع کرنے کے لیے کوئی بھی اسٹاپ واچ استعمال کریں۔کسی بھی چیز سے مشغول ہوئے بغیر زیادہ سے زیادہ توجہ کے ساتھ مطالعہ کریں۔
یعنی اس وقت (پانچ منٹ) کے دوران امیدوار کو پہلے سے طے شدہ کام کو پورا کرنے کے لیے اپنی پوری کوشش کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ پانچ منٹ ختم ہونے کے بعد، تجزیہ کریں کہ آپ کی پیداواری صلاحیت کیسی تھی۔
لیکن یہ طریقہ تاخیر سے کیوں لڑتا ہے؟
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ پانچ منٹ کی تکنیک تاخیر جیتنے کے لیے کیوں موثر ہے، ٹھیک ہے؟ وجوہات سادہ ہیں اور ہم آپ کو دکھائیں گے کہ وہ کیا ہیں:
1) زیادہ متحرک دماغ
جب بھی ہمارے پاس کوئی خاص سرگرمی شروع کرنے کی مزاحمت ہوتی ہے اور ہم بہرحال شروع کرتے ہیں، چاہے وہ صرف پانچ منٹ کے لیے، ہمارا دماغ اسے ختم کرنے کی ضرورت محسوس کرتا ہے جو ہم نے شروع کیا ہے۔
بھی دیکھو: رکاوٹ یا رکاوٹ؟ لکھنے کا صحیح طریقہ دیکھیں اور مزید غلطی نہ کریں۔ایک اچھی مثال چاہتے ہیں؟ پڑھنا۔ پانچ منٹ کے لیے ایک دلچسپ مضمون پڑھنا شروع کریں۔ اس بات کا کافی امکان ہے کہ آپ اس وقت کے بعد بھی پڑھنا جاری رکھیں ۔
بھی دیکھو: برازیل میں یہ 19 شہر پہلے ہی اپنا نام بدل چکے ہیں اور آپ کو معلوم نہیں تھا۔یہ پانچ منٹ ہمارے دماغ کے لیے ایک قسم کے فروغ کا کام کرتے ہیں تاکہ ہم کیا کر رہے ہیں اس پر توجہ مرکوز رکھیں۔ یہ اس کلاسک بلشٹ کو الوداع ہے۔
2) مائنڈ سیٹ نے تاخیر پر قابو پانے کے لیے چیلنج کیا
ہماری ذہنیت، جو ہمارے ذہن کی خصوصیات ہیں جو ہر فرد کے طرز عمل اور خیالات کا تعین کرتی ہیں، اگر اسے برقرار رکھنے کے لیے چیلنج محسوس کیا جاتا ہے۔ ایک خاص مستقل مزاجی اور پانچ منٹ کی تکنیک کو ہمارا حصہ بننے دیں۔زندگی۔
سب سے دلچسپ بات یہ ہے کہ جیسے جیسے دن گزرتے جاتے ہیں، طالب علم کا دماغ ایک ایسی ذہنیت پیدا کرتا ہے جو اسے اپنے تمام مطالعے کا شیڈول بغیر کسی بڑی مشکلات کے مکمل کر لے گا۔ اس طرح، تاخیر آپ کے معمول کا حصہ نہیں رہے گی۔
اگرچہ پانچ منٹ 24 گھنٹوں میں زیادہ نمائندگی نہیں کر سکتے ہیں، وہ امیدوار کے دن کے دن میں بڑا فرق پیدا کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ مستقل مزاجی اور توجہ کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔
3) وقت کو تھوڑا تھوڑا بڑھایا جا سکتا ہے
سب سے دلچسپ بات یہ ہے کہ آپ آج صرف پانچ منٹ سے شروع کر سکتے ہیں اور اس وقت کو تھوڑا تھوڑا کر کے بڑھا سکتے ہیں، چونکہ اس کام کو جاری رکھنے کی خواہش جس کی تعریف کی گئی ہے بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔
لیکن اگر امیدوار جاری رکھنے کی خواہش سے متاثر نہیں ہوتا ہے تو کوئی حرج نہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس نے اپنے سیکھنے کے لیے قیمتی وقت وقف کیا ہے اور وہ جانتا ہے کہ اس نے اپنے علم میں کم از کم تھوڑا سا بہتری لائی ہے۔
4) یہ فلم کے ٹریلر کی طرح ہے
دراصل، پانچ منٹ کی تکنیک فلم کے ٹریلر کی طرح کام کرتی ہے۔ یعنی، یہ ایک پیش نظارہ ہے جو اعلی سطح کا تجسس پیدا کرتا ہے جو ہمیں پوری فلم دیکھنے کے لیے سینما جانا چاہتا ہے، چاہے یہ دو گھنٹے یا اس سے زیادہ طویل ہو۔
لیکن یہ ساری خواہش صرف دو یا تین منٹ کے ٹریلر کو دیکھ کر بیدار ہو سکتی ہے، آپ جانتے ہیں؟ کی اسی لائن کے بعداستدلال، پانچ منٹ کا اصول آپ کے دماغ کو "قائل" کرتا ہے کہ وہ خاص کام دلچسپ ہوگا اور آپ کو جاری رکھنا چاہیے۔ ناخوشگوار احساس کہ مطالعہ ایک بورنگ چیز ہے آہستہ آہستہ غائب ہو جاتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ جو لوگ تاخیر سے رہتے ہیں ان کے لیے سب سے مشکل حصہ شروع کرنا ہے۔