La fameuse procrastination, qui fait partie de la vie de milliers de candidats, peut affecter négativement la productivité dans l'étude des examens. la technique des cinq minutes peut se débarrasser de cette mauvaise habitude en un rien de temps.

Poursuivez votre lecture et nous vous montrerons comment fonctionne la technique des cinq minutes, comment vous pouvez l'appliquer à votre routine d'étude et quels en sont les avantages.

Qu'est-ce que la technique des cinq minutes ?

La technique des cinq minutes est idéale pour vaincre la procrastination. Elle demande à l'élève de rester concentré sur une seule tâche pendant un certain temps. cinq minutes exactement Il peut alors renoncer à poursuivre s'il le souhaite.

Mais il est bon de rappeler que pendant ces cinq minutes, vous devez vous concentrer à 100 % sur votre apprentissage, sans distraction ni interférence de la part des autres, c'est-à-dire vous concentrer exclusivement sur ce que vous êtes en train de faire.

Comment appliquer la règle des cinq minutes ?

Cela peut paraître incroyable, mais cette règle est assez simple à appliquer dans la vie quotidienne du candidat, surtout s'il est un procrastinateur de premier ordre, que ce soit dans ses études ou même au travail.

Voici comment cela fonctionne : lorsqu'il est temps de commencer à étudier, même si vous avez envie de faire autre chose, utilisez un chronomètre tout pour marquer cinq minutes et commencer à étudier avec une concentration maximale, sans se laisser distraire par quoi que ce soit.

En d'autres termes, pendant ce laps de temps (cinq minutes), le candidat doit s'efforcer de faire de son mieux pour accomplir la tâche qui lui a été confiée. Une fois les cinq minutes écoulées, analysez votre productivité.

Mais pourquoi cette méthode permet-elle de lutter contre la procrastination ?

Vous vous demandez peut-être pourquoi la technique des cinq minutes est efficace pour lutter contre la procrastination, n'est-ce pas ? Les raisons sont simples et nous allons vous les présenter :

1) Un cerveau plus stimulé

Chaque fois que nous avons la force de commencer une activité particulière et que nous la commençons quand même, ne serait-ce que pour cinq minutes, notre cerveau ressent le besoin de terminer ce que nous avons commencé.

Commencez à lire un sujet intéressant pendant cinq minutes et vous aurez probablement envie de recommencer. Poursuivre la lecture même après cette période.

Ces cinq minutes servent en quelque sorte à stimuler notre esprit pour qu'il reste concentré sur ce que nous sommes en train de faire. Ensuite, c'est l'adieu au classique "winding down".

2) L'état d'esprit mis à l'épreuve pour vaincre la procrastination

Notre état d'esprit, c'est-à-dire les caractéristiques de notre esprit qui déterminent les comportements et les pensées de chaque personne, se sent mis au défi de maintenir une certaine constance et de laisser la technique des cinq minutes faire partie de notre vie.

Le plus intéressant, c'est qu'au fil des jours, le cerveau du candidat crée un état d'esprit qui lui permettra d'atteindre tous ses objectifs. calendrier des études Ainsi, la procrastination ne fera plus partie de votre routine.

Même si cinq minutes ne représentent pas grand-chose en 24 heures, elles peuvent faire une grande différence dans la vie quotidienne du candidat, surtout si elles sont utilisées avec constance et concentration.

3) La durée peut être augmentée progressivement

Le plus intéressant est que vous pouvez commencer par cinq minutes aujourd'hui et augmenter progressivement ce temps, car l'envie de continuer à effectuer la tâche fixée peut être immense.

Mais si le candidat n'est pas affecté par le désir de continuer, pas de problème. L'essentiel est qu'il se soit consacré à un projet. temps précieux Ils peuvent ainsi se féliciter de leur apprentissage et savoir qu'ils ont amélioré leurs connaissances, ne serait-ce qu'un peu.

4) C'est comme une bande-annonce de film

En fait, la technique des cinq minutes fonctionne comme la bande-annonce d'un film, c'est-à-dire qu'il s'agit d'un avant-goût qui génère une réaction de la part du public. un niveau élevé de curiosité qui nous donne envie d'aller au cinéma pour voir le film en entier, même s'il dure deux heures ou plus.

Mais tout ce désir peut être éveillé en regardant la bande-annonce pendant seulement deux ou trois minutes, vous savez ? En suivant ce même raisonnement, la règle des cinq minutes finit par "convaincre" votre cerveau que cette tâche particulière sera intéressante et que vous devez continuer.

Lorsque le procrastinateur franchit cette barrière et met la main à la pâte, ce sentiment désagréable que les études sont quelque chose d'ennuyeux finit par disparaître peu à peu. En effet, la partie la plus difficile pour ceux qui vivent dans la procrastination est la suivante commencer .