Faimoasa procrastinare, care face parte din viața a mii de concurenți, poate afecta negativ productivitatea în studierea pentru examene. Dar tehnica celor cinci minute poate renunța la acest obicei dăunător în cel mai scurt timp.

Continuă să citești și îți vom arăta cum funcționează tehnica celor cinci minute, cum o poți aplica în rutina ta de studiu și care sunt avantajele acesteia.

Ce este tehnica celor cinci minute?

Tehnica celor cinci minute este perfectă pentru depășirea amânării. Aceasta presupune ca elevul să rămână concentrat asupra unei singure sarcini pentru o perioadă de timp. exact cinci minute Apoi, poate chiar să renunțe la a mai continua, dacă dorește.

Dar merită să ne amintim că, în aceste cinci minute, trebuie să vă concentrați 100% asupra învățării, fără nicio distragere sau interferență din partea celorlalți, adică să vă concentrați exclusiv asupra a ceea ce faceți.

Cum se aplică regula celor cinci minute?

Poate părea incredibil, această regulă este destul de simplu de aplicat în viața de zi cu zi a concurentului, mai ales dacă este un procrastinator de primă mână, fie că este vorba de studii sau chiar de serviciu.

Iată cum funcționează: atunci când este timpul să începi să înveți, chiar dacă ai chef să faci altceva, folosește o cronometru orice pentru a marca cinci minute și începeți să studiați cu concentrare maximă, fără a fi distras de nimic.

Adică, în acest timp (cinci minute), candidatul trebuie să se concentreze să facă tot ce-i stă în putință pentru a îndeplini sarcina stipulată anterior. După ce se termină cele cinci minute, analizați cum a fost productivitatea dumneavoastră.

Dar de ce această metodă combate amânarea?

Poate că te întrebi de ce tehnica celor cinci minute este eficientă pentru a învinge procrastinarea, nu-i așa? Motivele sunt simple și îți vom arăta care sunt acestea:

1) Un creier mai stimulat

Ori de câte ori avem rezistența necesară pentru a începe o anumită activitate și o începem oricum, chiar și pentru doar cinci minute, creierul nostru simte nevoia de a termina ceea ce am început.

Pentru un bun exemplu, cititul. Începeți să citiți un subiect interesant timp de cinci minute și probabil că veți dori să o faceți din nou. Continuă să citești chiar și după această perioadă.

Aceste cinci minute servesc ca un fel de imbold pentru mintea noastră pentru a continua să rămânem concentrați pe ceea ce facem. Apoi, e la revedere la clasica lichidare.

2) Provocarea mentalității pentru a învinge procrastinarea

Mentalitatea noastră, care sunt caracteristici ale minții noastre care determină comportamentele și gândurile fiecărei persoane, se simte provocată să mențină o anumită constanță și să lase tehnica celor cinci minute să facă parte din viața noastră.

Cel mai interesant lucru este că, pe măsură ce trec zilele, creierul concurentului își creează o mentalitate care îl va face să-și îndeplinească toate obiectivele. program de studiu În acest fel, amânarea nu va mai face parte din rutina ta.

Chiar dacă cinci minute nu reprezintă mult în 24 de ore, ele pot face o mare diferență în viața de zi cu zi a concurentului, mai ales dacă sunt folosite cu constanță și concentrare.

3) Timpul poate fi crescut treptat

Cel mai interesant lucru este că puteți începe cu doar cinci minute astăzi și creșteți treptat acest timp, deoarece dorința de a continua să îndepliniți sarcina stabilită poate fi imensă.

Dar dacă concurentul nu este afectat de dorința de a continua, nu este nicio problemă. Cel mai important lucru este că s-a dedicat concursului. timp prețios pentru că au învățat și știu că și-au îmbunătățit cunoștințele, cel puțin puțin un pic.

4) Este ca un trailer de film

De fapt, tehnica celor cinci minute funcționează ca un trailer pentru un film, adică este o avanpremieră care generează o un nivel ridicat de curiozitate care ne face să ne dorim să mergem la cinema pentru a viziona întregul film, chiar dacă acesta durează două ore sau mai mult.

Dar toată această dorință poate fi trezită cu doar două sau trei minute de vizionare a trailerului, știi? Urmând aceeași linie de raționament, regula celor cinci minute ajunge să îți "convingă" creierul că acea sarcină va fi interesantă și că ar trebui să continui.

Atunci când procrastinatorul sparge această barieră și pune mâna în aluat, acel sentiment neplăcut că studiul este ceva plictisitor sfârșește prin a dispărea încetul cu încetul. Asta pentru că partea cea mai dificilă pentru cei care trăiesc amânând este start .