La famosa procrastinazione, che fa parte della vita di migliaia di concorrenti, può influire negativamente sulla produttività nello studio per gli esami, ma la tecnica dei cinque minuti può abbandonare questa dannosa abitudine in pochissimo tempo.

Continuate a leggere e vi mostreremo come funziona la tecnica dei cinque minuti, come potete applicarla alla vostra routine di studio e i suoi vantaggi.

Cos'è la tecnica dei cinque minuti?

La tecnica dei cinque minuti è perfetta per superare la procrastinazione e richiede che lo studente rimanga concentrato su un singolo compito per un certo periodo di tempo. cinque minuti esatti Poi può anche rinunciare a continuare, se vuole.

Ma è bene ricordare che in questi cinque minuti bisogna essere concentrati al 100% sull'apprendimento, senza alcuna distrazione o interferenza da parte di altri, cioè concentrarsi esclusivamente su ciò che si sta facendo.

Come applicare la regola dei cinque minuti?

Può sembrare incredibile, ma questa regola è piuttosto semplice da applicare nella vita quotidiana del concorrente, soprattutto se è un procrastinatore di prim'ordine, sia nello studio che nel lavoro.

Ecco come funziona: quando è il momento di iniziare a studiare, anche se si ha voglia di fare altro, si usa un cronometro qualsiasi per segnare cinque minuti e iniziare a studiare con la massima concentrazione, senza farsi distrarre da nulla.

In altre parole, durante questo tempo (cinque minuti), il candidato deve essere concentrato a fare del suo meglio per svolgere il compito stabilito in precedenza. Al termine dei cinque minuti, analizzate la vostra produttività.

Ma perché questo metodo combatte la procrastinazione?

Vi starete chiedendo perché la tecnica dei cinque minuti è efficace per sconfiggere la procrastinazione, vero? I motivi sono semplici e ve li illustriamo:

1) Cervello più stimolato

Ogni volta che abbiamo la resistenza per iniziare un'attività particolare e la iniziamo comunque, anche solo per cinque minuti, il nostro cervello sente il bisogno di finire ciò che abbiamo iniziato.

Per fare un buon esempio, la lettura: iniziate a leggere un argomento interessante per cinque minuti e probabilmente vorrete farlo di nuovo. Continua a leggere anche dopo questo periodo.

Questi cinque minuti servono come una sorta di spinta per la nostra mente a continuare a rimanere concentrata su ciò che stiamo facendo. Poi si può dire addio a quel classico "winding down".

2) Sfida mentale per sconfiggere la procrastinazione

Il nostro mindset, ovvero le caratteristiche della nostra mente che determinano i comportamenti e i pensieri di ogni persona, si sente sfidato a mantenere una certa costanza e a lasciare che la tecnica dei cinque minuti faccia parte della nostra vita.

La cosa più interessante è che, con il passare dei giorni, il cervello del concorrente crea una mentalità che gli farà raggiungere tutti i suoi obiettivi. programma di studio In questo modo, la procrastinazione non farà più parte della vostra routine.

Anche se cinque minuti possono non rappresentare molto in 24 ore, possono fare una grande differenza nella vita quotidiana del concorrente, soprattutto se vengono utilizzati con costanza e concentrazione.

3) Il tempo può essere aumentato gradualmente

L'aspetto più interessante è che si può iniziare con soli cinque minuti oggi e aumentare gradualmente questo tempo, poiché il desiderio di continuare a svolgere il compito stabilito può essere immenso.

Ma se il concorrente non è affetto dal desiderio di continuare, non c'è problema: la cosa più importante è che si sia dedicato al concorso. tempo prezioso per il loro apprendimento e sapere che hanno migliorato le loro conoscenze, almeno un po'.

4) È come il trailer di un film

In effetti, la tecnica dei cinque minuti funziona come un trailer di un film, cioè è un'anteprima che genera una alto livello di curiosità che ci fa venire voglia di andare al cinema a vedere tutto il film, anche se dura due ore o più.

Seguendo lo stesso ragionamento, la regola dei cinque minuti finisce per "convincere" il vostro cervello che quel particolare compito sarà interessante e che dovrete continuare.

Quando il procrastinatore rompe questa barriera e mette le mani in pasta, quella sgradevole sensazione che lo studio sia qualcosa di noioso finisce per scomparire poco a poco. Questo perché la parte più impegnativa per chi vive la procrastinazione è inizio .