Hech o'ylab ko'rganmisiz, nima uchun yonimizda kimdir esnasa? Bu haqda ko'plab nazariyalar mavjud bo'lsa-da, bu o'ta yuqumli faoliyatning aniq tushuntirishi hali ham aniq emas.

Esnash miya ichidagi trigeminal neyronlar deb ataladigan kranial nervlar orqali uzatiladi. Ular refleksni boshlash uchun miyadagi neyronlar bilan sinxronlashadi.

Shunday qilib, bu eng muhim tabiiy javob mexanizmlaridan biridir; bu tananing atrof-muhitga javob berish usuli. Quyida o'qishni davom eting va esnash haqidagi asosiy qiziqarli narsalarni bilib oling.

Esnash nima?

Esnash og'zingizni ko'p, chuqur va uzoq vaqt davomida beixtiyor ochish va nafas chiqarish yoki chiqarishdan iborat. xarakterli tovush bilan nafas oling. Odatda og'iz to'liq ochilishi uchun jag' va o'pka mushaklarini tortganda nafas olishga ta'sir qiladi.

Esnash paytida nafas olish tezligi nafas olayotgan havo hajmini oshiradi. Bu miyada engil ogohlantiruvchi tuyg'uni keltirib chiqaradi, bu uyquchanlikning oldini olishga yordam beradi va hushyorlikni oshiradi. Bir kishi kuniga 15 martagacha esnashi mumkin. Bu imo-ishora uyqu, charchoq, monotonlik va kislorod etishmasligi bilan chambarchas bog'liq.

Esnayishning sababi nimada?

Olimlar haligacha aniq xulosaga kelmagan bo'lsalar ham, bir nechta nazariyalar mavjud. esnashning sabablariga. TadqiqotlarYawning tanamiz va ongimizdagi o'zgarishlar bilan bog'liqligini ko'rsatdi. Katta ehtimol bilan, eng ko'p qabul qilingan nazariya kislorod etishmasligi, uyqu aylanishi va diqqat inqirozi kabi ba'zi fikrlarni aralashtirib yuboradi.

2013 yilda Journal of Applied and Basic Medical Research jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, esnash. Miyani sovutish uchun o'pkamizga yaxshi miqdorda havo yuborish uchun ko'p narsa kerak.

Agar siz ko'p esnasangiz nima bo'ladi? Bir daqiqada bir martadan ko'proq sodir bo'lsa, odam haddan tashqari esnagan deb hisoblanadi. Agar bu talab bajarilsa, ko'p esnash sog'liq muammosining alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Yonimizda kimdir esnasa, nima uchun biz esnaymiz?

Refleks yuqumli kasallik odamlarda ham, hayvonlarda ham tez-tez kuzatiladigan hodisadir. Agar yonimizda kimdir esnasa yoki boshqa odam esnayotganini ko'rsak, biz ham esnaymiz.

Shunday qilib, esnashni tutish empatiya tufayli insonning instinktiv refleksi deb hisoblanadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yuqumli kasalliklar 50% dan ko'proq hollarda sodir bo'ladi. Bu shuni ko'rsatadiki, tana boshqalarning xatti-harakatlariga juda sezgir bo'lishi uchun yaratilgan.

Tanamizni muvozanatlash uchun miyamizni sovutish yoki qondagi kislorod darajasini oshirishdan tashqari, esnashning boshqa afzalliklari ham bor. , shu jumladan:

• Buni osonlashtirish aodam tanaga mo'l-ko'l havo olib kirib bo'shashadi;
• Esnash, xo'rsinish va chuqur nafas olish yaxshi nafas olishni o'rganish va xavotirni kamaytirish uchun ishlatiladi;
• Bu nevrologik vositadir;
• Kommunikativ hodisa sifatida ijtimoiylashuv va sezgir bo'lishga yordam beradi.

Hayvonlar ham esnayaptimi?

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, esnaydi yoki hech bo'lmaganda shunga o'xshash og'izni ochish shakllari. , umurtqali hayvonlarning barcha sinflarida kuzatilgan. Bundan tashqari, odamlar va primatlarda esnashni tahlil qilgan yuzlab tadqiqotlar uning taqlid qilish orqali ijtimoiy integratsiya shakli sifatida ishlatiladigan yuqumli hodisa ekanligini ta'minladi.

Shunday qilib, biz maymunlar, itlar, mushuklar, hatto ko'rishimiz mumkin. sichqonlar yoki parakeets esnayapti. Bundan tashqari, ilgari tilga olinmagan qiziq narsa shundaki, chaqaloqlar ona qornida ham esnaydilar.

Esnashni qanday nazorat qilish kerak?

Garchi aniq bir yo'l bo'lmasa-da, esnash moyilligini kamaytirishning oddiy usullari mavjud. haddan tashqari esnamoq. Bu amaliyotlarga quyidagilar kiradi:

• Etarli darajada uxlang va dam oling;
• charchoqni yo'qotish uchun ko'p suv iching;
• Jismoniy mashqlar miqdorini oshiring, chunki bu faoliyat qon aylanishini yaxshilaydi;
• zerikish yoki charchoq paytlarida hushyor turish uchun yashil choy yoki qora choy kabi rag'batlantiruvchi choy iching;
• Charchoqqa qarshi kurashish uchun tashqarida sayr qiling.diqqat;
• O'zingizni chalg'itish uchun qiziqarli narsalarni qiling.