Cadaada wax-akhrisku waxa ay ina geyn kartaa meelo aynaan waligeen malaynayn, waxa ay ina keentaa in aynu aamino dad aan jirin oo ay xataa indhahayaga ka ilmeeyaan dad aynaan garanayn. Laakiin sidee maskaxdeenu faa'iido u leedahay markaan akhrino buug wanaagsan? Waxaan diyaarinay qormadan oo aan ku soo xulnay todoba faa’iido oo wax akhrisku u leeyahay maskaxda

Sii wad si aan u ogaano faa’iidooyinka akhrisku u leeyahay maskaxdeena oo baro sababta dhaqankani dadka uga dhigi karo kuwo caqli badan. Ka dib oo dhan, saynisku wuxuu hore u caddeeyey in wax akhrisku ay jimicsiga maskaxda wax badanna u qabato caafimaadka dhimirka. Bal aynu eegno, concurseiro?

Faa'iidooyinka akhriska ee maskaxda

1) Waxay kicisaa hal-abuurka

Marka ay timaaddo faa'iidooyinka akhrisku u leeyahay maskaxda, tani waxay noqon kartaa ka muhiimsan. Caadada akhriska joogtada ah waxay kor u qaadi kartaa hal-abuurkeena, maaddaama tirada dareemayaasha dareemayaasha (isdhexgalka neerfaha) ay si aad ah u kordho. Marka aynu wax akhrinayna waxa aynu maskaxdeena ku abuurnaa jilayaal, dhacdooyin iyo dhacdooyin

Marka aynu hal-abuurno, fikirku waxa uu noqdaa mid aad u dheereeya, fikrado cusubi waxa ay ka soo baxaan meel aan waxba ka jirin, waxa aanu maamulnaa in aanu horumarino xirfado cusub, ha ahaado mid farsamo. ama habdhaqan . Habkaas, haddii aad rabto inaad noqoto mid hal abuur leh concurseiro, waxaan kugula talineynaa inaad heshid caadooyinka maalinlaha ah ee wax-akhriska.

2) Faa'iidooyinka akhriska eeMaskaxda: Waxay hoos u dhigtaa heerarka walbahaarka

Ma ogtahay in wax akhrinta (inta aanay waajib ahayn) ay yarayn karto heerarka walbahaarka maskaxdaada? Iyo runta. Buugga wanaagsani waxa uu awood u leeyahay in uu nagu "gaabiyo" xaqiiqo ka fog midda aan la kulanno nolol maalmeedka. Wax-akhrisku waxa uu ina ka dhigi karaa in aynu qiyaasno waxyaabo run ah.

Hawshanna waxa ay kor u qaadaa diirrimaad shucuureed oo aan la soo koobi karayn oo ay yaraynaysaa xiisadaha wakhtiga yar. Marka aynu ka qaybqaadano akhrinta wanaagsan, waxaynu ku dhamaanaynaa illowda dhammaan welwelka iyo wax kasta oo ina dhibaya. Buug waxa lala barbar dhigi karaa beeyo dejinaysa shucuurteena.

Haddii aad si joogto ah u bilowdo akhriska, waxay u badan tahay inaad si cad, kalsooni leh oo aan buuq lahayn. Intaa waxaa dheer, isgaarsiinteena qoran ayaa sidoo kale horumarisa wax badan. Wax-akhrisku wuxuu bixiyaa aqoon dheeraad ah oo ku saabsan xeerarka naxwe ahaaneed, waxay wanaajisaa mala-awaalkeena waxayna caawisaa habka dhismaha jumladaha.

4) Waxay xoojisaa fikirka.dhaleeceyn

Mid kale oo ka mid ah faa'iidooyinka akhrisku u leeyahay maskaxda. Ardayga caado u leh inuu wax akhriyo si joogta ah, wuxuu maareeyaa inuu yeesho dareen naqdineed oo aad u af badan. Waa maxay sababtu? Dhaqankani wuxuu maareeyaa inuu horumariyo aragti wanaagsan oo ku saabsan wax kasta oo nagu xeeran, sidaas awgeed, waxay siisaa faham weyn oo ku saabsan waxyaalaha.

Fikirka muhiimka ah ee la wanaajiyayna wuxuu ka muuqdaa habka aan u ilaalino dabeecadaha dadka kale, sidoo kale sida caalamka iyo bulshada aan ka tirsanahay. Wax-akhrisku waxa uu kordhiyaa awoodda aan u wajaho nolosha si macquul ah oo caqli-gal ah, marka ay fikirradu noqdaan kuwo dareere ah oo maskaxdeena ku habaysan.

5) Faa'iidooyinka akhriska ee maskaxda: Waxay kordhisaa diiradda

Joogtada ah caadeysiga wax-akhrisku wuxuu kaloo kordhin karaa feejignaantaada, sababtoo ah habkani wuxuu u baahan yahay musharraxa inuu diirada saaro waxa uu qabanayo. Adigoon awoodin inaad xoogga saarto wax-akhriska, waxay u badan tahay inaadan fahmin farriinta qoraalka, xitaa si hoose.

Marka, haddii aad u baahan tahay inaad kordhiso diiraddaada/fiirintaada waxbarashada, waxaan kugula talineynaa inaad bilowdo akhri maalmaha oo dhan. Qaado 30 daqiiqo maalintaada si aad u akhrido buug wanaagsan (nooca aad jeceshahay). U akhri si taxaddar leh, adigoo mar walba isku daya inaad wax akhrinta ka qayb qaadato. Waqti ka dib, waxaad arki kartaa in wax soo saarkaagu uu noqon doono mid aad u sarreeya.

6) Samee dareenka

Tani sidoo kalewaa faa'iido kale oo akhrisku u leeyahay maskaxda. Wax-akhrinta joogtada ahi waxay gacan ka geysan kartaa horumarinta xirfad aasaasi ah oo dunida maanta ah: dareenka. Dhaqankani wuxuu kor u qaadaa catharsis, taas oo ah, waxay noo ogolaaneysaa inaan fahamno shucuurta iyo dareenka dadka kale, kordhinta awoodda aan u leenahay in aan nafteena ku dhejino kabaha kale.

Buugaag ayaa jira si ay inoogu qaadaan xaqiiqo kale oo ka duwan teena, in aan aduunka u furno oo na tuso in wax walba ay leeyihiin laba dhinac, iyadoo ku xiran aragtida aan mudnaanta siineyno. Wax akhrisku waxa uu inaga dhigaa in aanu fahmi karno dadka innaga oo dhan, maadaama ay awood sixir ah u leedahay in ay maskaxdeena furto.

7 faa'iidooyinka akhrisku u leeyahay maskaxda. Khubaradu waxa ay sheegeen in ugu yaraan hal saac oo maalintii wax la akhriyaa ay 60% ka ilaalin karto in ay ku dhacaan xanuunada neerfaha ku dhaca sida Alzheimer iyo Dementia inaad wax badan ka fikirto. Kicinta maskaxeed waxay kordhisaa tirada isku xirka neerfaha waxayna ka dhigtaa maskaxdeenna mid aad u firfircoon nolol maalmeedka. Marka, had iyo jeer wax akhri, heshiiyey?