Máte v poslednom čase málo energie a chýba vám energia na učenie sa na skúšky? Upokojte sa, vinníkom môže byť vaša strava. Ukážeme vám deväť z nich potraviny, ktoré telo oberajú o energiu Ak potrebujete všetku energiu na štúdium, je lepšie sa im vyhnúť, aspoň počas týždňa. Pozrite si to.

1 - Biele cestoviny

Najčastejšie ide o pizzu, koláče, chlieb, sušienky a iné potraviny, ktorých receptúra obsahuje bielu múku. hlavní zloduchovia nášho zdravia a kradnúť energiu z tela.

Pretože majú vysoký glykemický index v dôsledku rýchleho vstrebávania sacharidov v tele, môžu tieto potraviny spôsobiť, že sa súťažiaci bude cítiť unavený a bez nálady na štúdium Nezabudnite, že musíte mať dostatok energie na to, aby ste sa naučili všetky predmety.

2 - Sladkosti všeobecne

Hoci sú sladkosti lákadlom, najmä na narodeninových oslavách alebo po obede, často tiež oberajú telo o energiu.

Aj keď obsahujú cukor (ktorý je zdrojom energie), ak konzumujete príliš veľa sladkostí, je pravdepodobnejšie, že dostanete cukrovku, a zvýši sa vám chuť do jedla, čo vedie k tomu, že budete jesť viac. Výsledkom je obrovská neochota študovať pre súťažné testy, čo sa neodporúča.

3 - vyprážané potraviny

Máte vo zvyku prejedať sa vyprážanými pochutinami a olejom naplnenými dobrotami? Vaša energia bude úplne preč.

Vyprážané jedlá sú vo všeobecnosti zdrojom nasýtených tukov, ktoré sťažujú trávenie a spôsobujú ospalosť Pre predstavu, proces trávenia vyprážaných jedál a ich úplného vstrebania v tele môže trvať v priemere osem hodín. Potom je štúdium na skúšky naozaj komplikované, pretože naň potrebujete energiu.

4 - Potraviny s vysokým obsahom sodíka

Ak sa nedokážete vzdať dobre ochutených potravín a iných potravín s vysokým obsahom sodíka, ako sú napríklad konzervy, možno budete chcieť tento zvyk prehodnotiť.

Príliš veľa sodíka môže v tele spôsobiť katastrofu, ako aj zvýšiť krvný tlak Zneužívanie soli v strave môže okrem iných nepríjemných príznakov spôsobiť únavu, vyčerpanosť, zadržiavanie tekutín.

5 - Potraviny, ktoré telo oberajú o energiu: alkoholické nápoje

Každodenné pitie alkoholu môže brániť vášmu výkonu pri štúdiu na súťaž.

Alkohol, ak sa konzumuje v nadmernom množstve, môže preťaženie pečene a dokonca aj pankreasu Dokonca aj vstrebávanie vitamínov skupiny B, ktoré sú zodpovedné za tvorbu energie pre telo, môže byť ovplyvnené. Výsledkom je pocit ospalosti a fyzickej únavy.

6 - Klobásy vo všeobecnosti

Pokiaľ ide o potraviny, ktoré telu uberajú energiu, klobásy sme nemohli vynechať z nášho zoznamu.

Šunka, klobása, saláma, saláma, morčacie prsia, okrem iného kvôli veľmi vysokému obsahu sodíka a tuku živočíšneho pôvodu, môžu spôsobiť, že sa pri štúdiu na testy znechutia, najmä ak sa konzumujú v nadmernom množstve a neustále. Buďte opatrní, súťažiaci.

7- Príliš veľa kávy

Hoci je káva vynikajúcim spojencom pre pamäť a učenie, ak sa konzumuje denne v nadmernom množstve, môže spôsobiť nerovnováhu v produkcii neurotransmiterov, ktoré sú zodpovedné za našu bdelosť.

A to sa premieta do rastúca závislosť od tohto nápoja aby telo malo dostatok energie, čo má ďaleko od zdravia. závislosť na káve? v žiadnom prípade.

8 - Konzervačné látky a farbivá

Nadmerné množstvo farbív a konzervačných látok je prítomné prakticky vo všetkých spracovaných potravinách, ktoré sú pre naše telo škodlivé a oberajú nás o energiu, pretože narúšajú celé fungovanie našich mechanizmov na výrobu energie.

Ak milujete priemyselné potraviny Ak vyhľadávate potraviny s dlhou dobou trvanlivosti, ako sú rýchle občerstvenie, instantné rezance, džúsy a všetko ostatné s dlhou dobou trvanlivosti, pravdepodobne nebudete mať energiu na štúdium na skúšky.

9- Červené mäso

Predstavte si ten pekný, šťavnatý steak na obed. Červené mäso je síce neodolateľné, ale zároveň je to ďalšia potravina, ktorá telo oberá o energiu.

Tým, že má pomalšie trávenie (Mäso, ak ho konzumujete neregulovane, môže byť zloduchom vašich študijných výsledkov. Verte mi, že ak to s týmto jedlom preženiete, vaša nálada pôjde dolu vodou.

Teraz, keď už poznáte deväť potravín, ktoré oberajú telo o energiu, je potrebné zdôrazniť, že všetky informácie v tomto článku nenahrádzajú konzultáciu s odborníkom na výživu, pretože každý človek má špecifické stravovacie potreby.