최근 시험공부하느라 기운이 없으신가요? 침착한. 귀하의 식단은 크게 책임이 있습니다. 체력을 앗아가는 일상생활에 큰 불편을 주는 9가지 음식을 소개합니다. 공부하는 데 모든 에너지가 필요한 경우 적어도 일주일 동안은 피하는 것이 가장 좋습니다. 확인해보세요.

1- 흰 파스타

흰 밀가루를 레시피에 사용하는 피자, 케이크, 빵, 쿠키 및 기타 식품은 우리 건강의 대악입니다. 몸의 에너지를 빼앗아 갑니다.

당지수가 높기 때문에 체내 탄수화물의 빠른 흡수로 인해 이러한 음식은 참가자를 피곤하게 만들 수 있습니다. 특히 정기적으로 섭취하는 경우 공부할 기분이 아닙니다. 모든 과목을 배우려면 에너지가 필요하다는 사실을 기억하세요.

2- 과자 일반

특히 생일 파티나 점심 식사 후에는 유혹적이지만 과자도 강탈하는 경향이 있습니다.

설탕(에너지원)을 함유하고 있어도 과자를 너무 많이 섭취하면 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지고 식욕이 증가하여 더 먹기 위해. 그 결과 시험에 대한 엄청난 공부에 대한 성향 이 발생했으며 이는 권장되지 않습니다.

3- 식품튀긴 음식

튀긴 과자나 과자를 기름에 듬뿍 묻혀 배부르게 먹는 습관이 있으신가요? 당신의 에너지는 완전히 사라질 것입니다.

일반적으로 튀긴 음식은 소화를 어렵게 하고 졸음을 유발하는 포화 지방의 공급원입니다. 튀긴 음식의 소화 과정과 몸에 완전히 흡수되는 데 평균 8시간이 걸릴 수 있습니다. 그러면 시험 공부를 하기 위해 에너지가 필요하기 때문에 정말 복잡해집니다.

4- 나트륨 함량이 높은 음식

그렇게 잘 간을 포기하지 않으면 예를 들어 통조림과 같이 나트륨 함량이 높은 음식 및 기타 식품은 이 습관을 검토하는 것이 좋습니다. 압력 . 음식에 소금을 남용하면 다른 불쾌한 증상 중에서도 피로, 피곤함, 체액 저류를 유발할 수 있습니다.

5- 몸에서 에너지를 빼앗는 음식: 알코올성 음료

매일 알코올성 음료를 사용하면 경쟁 테스트를 위한 연구에서의 성능.

알코올을 과도하게 섭취하면 혈당 지수가 높기 때문에 간과 췌장 에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 신체의 에너지 생성을 담당하는 복합 비타민 B의 흡수조차 영향을 받을 수 있습니다. 그 결과는졸음과 육체적 피로.

6- 소시지 일반

체력을 빼앗는 음식이라고 하면 소시지를 빼놓을 수 없다.

특히 햄, 소세지, 소시지, 모르타델라, 칠면조 가슴살은 나트륨과 동물성 지방 함량이 매우 높기 때문에 시험 공부를 할 때, 특히 과도하게 지속적으로 섭취하는 경우 낙담할 수 있습니다. 조심하세요, 동의합니다.

7- 과도한 커피

커피는 기억력과 학습에 훌륭한 동맹이지만 매일 과도하게 섭취하면 생산에 불균형을 초래할 수 있습니다. 우리의 경계 상태를 담당하는 신경 전달 물질입니다.

그리고 이것은 이 음료에 대한 의존도 로 해석되어 신체가 충분한 에너지를 갖게 되므로 건강과는 거리가 멉니다. 커피중독? 안 됩니다.

8- 방부제 및 염료

거의 모든 가공 식품에 과도하게 존재하는 염료 및 방부제는 결국 우리 몸에 해를 끼칩니다. 이러한 물질은 에너지 생산 메커니즘의 전체 기능 시스템을 손상시키기 때문에 우리의 성향을 앗아갑니다.

패스트 푸드, 인스턴트 라면, 과일 주스, 상자와 같은 산업화된 식품 을 좋아한다면 기타 유통기한이 긴 식품,당신은 아마도 시험을 위해 공부할 에너지가 없을 것입니다.

9- 붉은 고기

점심 시간에 맛있고 육즙이 많은 스테이크를 상상해 보세요. 거부할 수 없는 만큼 붉은 고기도 몸에서 에너지를 빼앗는 또 다른 음식입니다.

소화 (6시간 이상)가 더 느리기 때문에 육류는 무분별하게 소비하면 학업에 큰 악영향을 미칠 수 있습니다. 저를 믿으세요, 이 음식의 양을 과장하면 당신의 기질은 하수구로 떨어질 것입니다.

몸에서 에너지를 빼앗는 9가지 음식을 알았으니 이제 모든 이 기사의 정보는 각 개인마다 특정 식단 요구 사항이 있으므로 영양사와의 상담을 대체하지 않습니다.