Se v zadnjem času počutite slabo razpoloženi in imate premalo energije za učenje za izpite? Umirite se, krivec za to je lahko vaša prehrana. Predstavili vam bomo devet od njih. živila, ki telo oropajo energije. Če za učenje potrebujete vso energijo, se jim vsaj med tednom raje izognite.

1 - Bele testenine

Najpogosteje so to pice, pecivo, kruh, piškoti in druga živila z belo moko v receptu. glavni škodljivci našega zdravja in telesu kradejo energijo.

Ker imajo zaradi hitre absorpcije ogljikovih hidratov v telesu visok glikemični indeks, lahko ta živila povzročijo, da se tekmovalec počuti utrujenost in slaba volja za učenje. Ne pozabite, da morate imeti dovolj energije za učenje vseh predmetov.

2 - Sladkarije na splošno

Čeprav so sladkarije skušnjava, zlasti na rojstnodnevnih zabavah ali po kosilu, pogosto tudi oropajo telo energije.

Čeprav vsebujejo sladkor (ki je vir energije), je ob pretiranem uživanju sladkarij večja verjetnost, da boste zboleli za sladkorno boleznijo, poleg tega pa se vam bo povečal apetit, zaradi česar boste jedli več. Posledica tega je ogromna nepripravljenost na študij. za teste tekmovanja, kar ni priporočljivo.

3 - ocvrta živila

Ali imate navado, da se najedate ocvrtih prigrizkov in z oljem napolnjenih dobrot? Vaša energija bo popolnoma izginila.

Ocvrta hrana je na splošno vir nasičenih maščob, ki ovirajo prebavo in povzročajo zaspanost Za predstavo naj povem, da proces prebave ocvrte hrane in njene popolne absorpcije v telesu lahko traja povprečno osem ur. Potem je učenje za izpite zelo zapleteno, saj morate imeti za to dovolj energije.

4 - živila z visoko vsebnostjo natrija

Če se ne morete odpovedati dobro začinjeni hrani in drugim živilom z visoko vsebnostjo natrija, kot so na primer konzerve, boste morda želeli pregledati to navado.

Preveč natrija lahko uniči telo in zvišanje krvnega tlaka Zloraba soli v prehrani lahko med drugim povzroči utrujenost, izčrpanost, zastajanje tekočine in druge neprijetne simptome.

5 - živila, ki telo oropajo energije: alkoholne pijače

Vsakodnevno pitje alkohola lahko ovira vašo uspešnost pri učenju za izpite.

Alkohol, če ga zaužijete v prevelikih količinah, lahko preobremenitev jeter in celo trebušne slinavke. Vpliva lahko celo na absorpcijo vitaminov skupine B, ki so odgovorni za pridobivanje energije za telo. Posledica je občutek zaspanosti in telesne utrujenosti.

6- klobase na splošno

Ko govorimo o živilih, ki telesu jemljejo energijo, klobas ne moremo izpustiti s seznama.

Šunka, klobasa, klobase, bolonjska klobasa, puranje prsi, med drugim zaradi zelo visoke vsebnosti natrija in maščob živalskega izvora, lahko povzročijo, da se pri učenju za teste, zlasti če jih uživate v prevelikih količinah in nenehno. Bodite previdni, tekmovalec.

7- Preveč kave

Čeprav je kava odličen zaveznik spomina in učenja, lahko ob vsakodnevnem pretiranem uživanju povzroči neravnovesje v proizvodnji nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za našo budnost.

To pomeni, da je naraščajoča odvisnost od te pijače. da ima telo dovolj energije, kar še zdaleč ni zdravo. zasvojenost s kavo? nikakor.

8- konzervansi in barvila

Prevelike količine barvil in konzervansov so prisotne v skoraj vseh predelanih živilih in so škodljive za naše telo, saj nas oropajo energije, ker oslabijo celotno delovanje naših mehanizmov za proizvodnjo energije.

Če imate radi industrializirana hrana Če iščete živila z dolgim rokom trajanja, kot so hitra hrana, instantni rezanci, sokovi in vse drugo z dolgim rokom trajanja, verjetno ne boste imeli dovolj energije za učenje za izpite.

9- Rdeče meso

Predstavljajte si tisti lep, sočen zrezek ob kosilu. Rdeče meso je še eno živilo, ki telo oropa energije, čeprav se mu ni mogoče upreti.

S tem, da imate počasnejša prebava (Meso, če ga uživate nenadzorovano, je lahko krivec za vašo uspešnost pri študiju. Verjemite mi, vaše razpoloženje se bo poslabšalo, če boste pretiravali s to hrano.

Zdaj, ko poznate devet živil, ki telesu jemljejo energijo, velja poudariti, da vse informacije v tem članku ne nadomeščajo posvetovanja s strokovnjakom za prehrano, saj ima vsak človek posebne prehranske potrebe.