فہرست کا خانہ
1- سفید پاستا
پیزا، کیک، بریڈ، کوکیز اور دیگر کھانے جو ترکیب میں سفید آٹے کا استعمال کرتے ہیں وہ ہماری صحت کے عظیم ولن ہیں اور جسم کی توانائی کو لوٹتے ہیں۔
اس حقیقت کی وجہ سے کہ ان کا گلیسیمک انڈیکس زیادہ ہے، جسم کے ذریعے کاربوہائیڈریٹس کے تیزی سے جذب ہونے کی وجہ سے، یہ غذائیں مدمقابل کو تھکاوٹ کا احساس دلاتی ہیں۔ اور مطالعہ کرنے کے موڈ میں نہیں ہیں ، خاص طور پر اگر وہ باقاعدگی سے کھائے جائیں۔ یاد رکھیں کہ آپ کو تمام مضامین سیکھنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔
2- عام طور پر مٹھائیاں
اگرچہ یہ ایک فتنہ ہوتی ہیں، خاص طور پر سالگرہ کی تقریبات میں یا لنچ کے بعد، مٹھائیاں ان میں لوٹنے کا رجحان بھی ہوتا ہے۔ توانائی کا جسم۔
یہاں تک کہ اگر ان کی ساخت میں شوگر ہو (جو کہ توانائی کا ذریعہ ہے)، اگر آپ بہت زیادہ مٹھائیاں کھاتے ہیں، تو آپ کو ذیابیطس ہونے کا زیادہ امکان ہوگا اور آپ کی بھوک بڑھ جائے گی، جس سے آپ زیادہ کھانے کے لئے. نتیجہ امتحانات کے لیے ایک زبردست مطالعہ کرنے کی بے حسی ہے، جس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
3- خوراکتلی ہوئی غذائیں
کیا آپ کو تلی ہوئی اسنیکس اور بہت سارے تیل میں بھیگی ہوئی مٹھائیاں بھرنے کی عادت ہے؟ آپ کی توانائی مکمل طور پر ختم ہو جائے گی۔
تلی ہوئی غذائیں عام طور پر سیر شدہ چکنائی کے ذرائع ہیں، جو ہضمے میں دشواری اور غنودگی کا سبب بنتی ہیں ۔ آپ کو ایک خیال دینے کے لیے، تلی ہوئی کھانوں کے ہاضمے کے عمل اور جسم کی طرف سے مکمل جذب ہونے میں اوسطاً آٹھ گھنٹے لگ سکتے ہیں۔ پھر امتحانات کا مطالعہ کرنا واقعی پیچیدہ ہو جاتا ہے، کیوں کہ آپ کو ایسا کرنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔
4- سوڈیم کی زیادہ مقدار والا کھانا
اگر آپ اسے ترک نہیں کرتے ہیں تو خوراک اور دیگر غذائیں جن میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جیسے کہ ڈبہ بند غذائیں، مثال کے طور پر، اس عادت پر نظر ثانی کرنا بہتر ہے۔
زیادہ سوڈیم جسم کو حقیقی نقصان پہنچا سکتا ہے، اس کے علاوہ خون کو بڑھاتا ہے۔ دباؤ کھانے میں نمک کا غلط استعمال دیگر ناخوشگوار علامات کے علاوہ تھکاوٹ، تھکاوٹ، سیال کو برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے۔
5- وہ غذائیں جو جسم سے توانائی چوری کرتی ہیں: الکوحل والے مشروبات
روزانہ الکوحل والے مشروبات کا استعمال آپ کے کام میں مداخلت کرسکتا ہے۔ مسابقتی ٹیسٹوں کے لیے مطالعے میں کارکردگی۔
شراب، اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کی جائے تو، جگر اور یہاں تک کہ لبلبہ کو بھی اوورلوڈ کر سکتی ہے، کیونکہ اس کا گلیسیمک انڈیکس زیادہ ہوتا ہے۔ جسم کے لیے توانائی پیدا کرنے کے لیے ذمہ دار بی کمپلیکس وٹامنز کا جذب بھی متاثر ہو سکتا ہے۔ نتیجہ یہ ہے کہ احساسغنودگی اور جسمانی تھکاوٹ۔
6- عام طور پر ساسیجز
جب بات ایسی غذاؤں کی ہو جو جسم کی توانائی کو چھین لیتے ہیں، تو ساسیجز کو ہماری فہرست سے باہر نہیں رکھا جاسکتا۔
ہام، ساسیج، ساسیج، مورٹاڈیلا، ٹرکی بریسٹ، دوسروں کے درمیان، سوڈیم اور جانوروں کی چربی کے بہت زیادہ مواد کی وجہ سے، ٹیسٹ کے لیے مطالعہ کرتے وقت حوصلہ شکنی کا باعث بن سکتے ہیں، خاص طور پر اگر ان کا زیادہ مقدار میں اور مسلسل استعمال کیا جائے۔ خیال رکھیں، کافی۔
بھی دیکھو: 5 نشانیاں جو آسانی سے محبت میں پڑ جاتی ہیں۔7- ضرورت سے زیادہ کافی
اگرچہ کافی یادداشت اور سیکھنے کے لیے ایک بہترین حلیف ہے، اگر روزانہ کی بنیاد پر اس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ پیداوار میں عدم توازن پیدا کر سکتی ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹر کی، جو ہماری چوکسی کی حالت کے لیے ذمہ دار ہیں۔
بھی دیکھو: نیا فنکشن: 2022 میں WhatsApp پر آف لائن اور پوشیدہ رہنے کا طریقہ سیکھیں۔اور اس کا ترجمہ اس مشروب پر انحصار بڑھتا ہے تاکہ جسم میں اتنی توانائی ہو، جو کہ صحت مند نہیں ہے۔ کافی کی لت؟ کوئی راستہ نہیں۔
8- پریزرویٹوز اور رنگ
تمام پراسیس شدہ کھانوں، رنگوں اور پریزرویٹوز میں ضرورت سے زیادہ موجود ہونا ہمارے جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ یہ مادے ہمارے مزاج کو چھین لیتے ہیں، کیونکہ یہ توانائی کی پیداوار کے پورے نظام کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
اگر آپ کو صنعتی خوراک پسند ہے، جیسے کہ فاسٹ فوڈ، انسٹنٹ نوڈلز، فروٹ جوس، باکس اور کوئی دوسرا کھانا جس کی ایکسپائری ڈیٹ لمبی ہو،شاید آپ کے پاس ٹیسٹوں کے لیے مطالعہ کرنے کی توانائی نہیں ہوگی۔
9- سرخ گوشت
دوپہر کے کھانے کے وقت اس عمدہ اور رسیلی سٹیک کا تصور کریں۔ جیسا کہ یہ ناقابل تلافی ہوسکتا ہے، سرخ گوشت بھی ایک اور غذا ہے جو جسم کی توانائی کو چھین لیتی ہے۔
کیونکہ اس کا ہاضمہ سست ہے (چھ گھنٹے یا اس سے زیادہ)، گوشت، اگر یہ لاپرواہی سے کھایا جاتا ہے، یہ پڑھائی میں آپ کی کارکردگی کا عظیم ولن ہوسکتا ہے۔ مجھ پر یقین کریں، اگر آپ اس کھانے کی مقدار کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتے ہیں تو آپ کا مزاج خراب ہو جاتا ہے۔
اب جب کہ آپ ان نو غذاؤں کو جانتے ہیں جو جسم کی توانائی کو چھین لیتے ہیں، یہ بتانا آسان ہے کہ تمام اس مضمون میں دی گئی معلومات کسی ماہر غذائیت کے مشورے کی جگہ نہیں لیتی ہیں، کیونکہ ہر فرد کی مخصوص غذائی ضروریات ہوتی ہیں۔