সুচিপত্র
আপনি কি ইদানীং পরীক্ষার জন্য পড়াশুনা করার জন্য শক্তি হারিয়ে ফেলেছেন? শান্ত। আপনার খাদ্য অনেকাংশে দায়ী হতে পারে। আমরা আপনাকে নয়টি খাবার দেখাতে যাচ্ছি যেগুলি শরীরের শক্তি চুরি করে এবং যা দৈনন্দিন জীবনে একটি বিশাল অস্বস্তি নিয়ে আসে। আপনার যদি অধ্যয়নের জন্য আপনার সমস্ত শক্তির প্রয়োজন হয় তবে অন্তত সপ্তাহে সেগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল। এটি পরীক্ষা করে দেখুন।
1- সাদা পাস্তা
পিজ্জা, কেক, পাউরুটি, কুকিজ এবং অন্যান্য খাবার যা রেসিপিতে সাদা আটা ব্যবহার করে তা হল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য মহান ভিলেন এবং শরীরের শক্তি কেড়ে নেয়।
এগুলির উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক থাকার কারণে, শরীর দ্বারা কার্বোহাইড্রেট দ্রুত শোষণের কারণে, এই খাবারগুলি প্রতিযোগীকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে এবং অধ্যয়নের মেজাজে নয় , বিশেষ করে যদি সেগুলি নিয়মিত খাওয়া হয়। মনে রাখবেন যে সমস্ত বিষয় শেখার জন্য আপনার শক্তি থাকা দরকার।
2- সাধারণভাবে মিষ্টি
যদিও এগুলি একটি প্রলোভন, বিশেষ করে জন্মদিনের পার্টিতে বা দুপুরের খাবারের পরে, মিষ্টিও তারা লুট করার প্রবণতা রাখে। শক্তির শরীর।
এমনকি যদি তাদের গঠনে চিনি থাকে (যা শক্তির উৎস), আপনি যদি অনেক বেশি মিষ্টি খান, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে এবং আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে আপনি আরো খেতে। ফলাফল হল পরীক্ষার জন্য একটি অসাধারণ অধ্যয়নের প্রতি অনিচ্ছা , যা সুপারিশ করা হয় না।
আরো দেখুন: সরাসরি সূর্য নেই: 15টি গাছ যা আংশিক ছায়া পছন্দ করে3- খাদ্যভাজা খাবার
আপনার কি প্রচুর তেলে ভেজানো ভাজা স্ন্যাকস এবং মিষ্টি দিয়ে নিজেকে পূর্ণ করার অভ্যাস আছে? আপনার শক্তি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
সাধারণত ভাজা খাবার হল স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎস, যা হজমে অসুবিধা করে এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে । আপনাকে একটি ধারণা দিতে, ভাজা খাবারের পরিপাক প্রক্রিয়া এবং শরীর দ্বারা সম্পূর্ণ শোষণ করতে গড়ে আট ঘন্টা সময় লাগতে পারে। তারপরে পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করা সত্যিই জটিল হয়ে যায়, কারণ এটি করার জন্য আপনার শক্তি থাকা দরকার।
4- উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার
যদি আপনি এটি ছেড়ে না দেন তবে ভাল পাকা উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার এবং অন্যান্য খাবার, যেমন টিনজাত খাবার, উদাহরণস্বরূপ, এই অভ্যাসটি পর্যালোচনা করা ভাল।
অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীরের প্রকৃত ক্ষতি করতে পারে, রক্ত বৃদ্ধির পাশাপাশি চাপ । খাবারে লবণের অপব্যবহার অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গগুলির মধ্যে ক্লান্তি, ক্লান্তি, তরল ধারণের কারণ হতে পারে।
5- যে খাবারগুলি শরীর থেকে শক্তি চুরি করে: অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়
প্রতিদিন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার করলে তা হস্তক্ষেপ করতে পারে প্রতিযোগিতার পরীক্ষার জন্য গবেষণায় পারফরম্যান্স।
অ্যালকোহল, যদি অতিরিক্ত সেবন করা হয়, তাহলে তা লিভার এবং এমনকি অগ্ন্যাশয়কেও ওভারলোড করতে পারে, কারণ এটির উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এমনকি বি কমপ্লেক্স ভিটামিনের শোষণ, শরীরের জন্য শক্তি উৎপাদনের জন্য দায়ী, প্রভাবিত হতে পারে। ফলাফল যে অনুভূতিতন্দ্রা এবং শারীরিক ক্লান্তি।
6- সাধারণভাবে সসেজ
যখন এটি এমন খাবারের কথা আসে যা শরীরের শক্তি কেড়ে নেয়, তখন সসেজগুলি আমাদের তালিকা থেকে বাদ দেওয়া যায় না।
হ্যাম, সসেজ, সসেজ, মর্টাডেলা, টার্কি ব্রেস্ট, অন্যদের মধ্যে, সোডিয়াম এবং পশুর চর্বি খুব বেশি থাকার কারণে, পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করার সময় নিরুৎসাহিত হতে পারে, বিশেষ করে যদি সেগুলি অতিরিক্ত এবং নিয়মিতভাবে খাওয়া হয়। যত্ন নিন, কনকার্সেইরো।
7- অত্যধিক কফি
যদিও কফি স্মৃতিশক্তি এবং শেখার জন্য একটি চমৎকার মিত্র, যদি দৈনিক ভিত্তিতে অতিরিক্ত সেবন করা হয় তবে এটি উৎপাদনে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে নিউরোট্রান্সমিটারের, যা আমাদের সতর্ক অবস্থার জন্য দায়ী।
এবং এটি একটি এই পানীয়ের উপর নির্ভরতা বাড়ায় যাতে শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি থাকে, যা স্বাস্থ্যকর থেকে অনেক দূরে। কফির নেশা? কোন উপায় নেই।
8- প্রিজারভেটিভ এবং রঞ্জক
প্রক্রিয়াজাত খাবার, রং এবং প্রিজারভেটিভের অতিরিক্ত পরিমাণে উপস্থিত আমাদের জীবের ক্ষতি করে। এই পদার্থগুলি আমাদের স্বভাব কেড়ে নেয়, কারণ তারা শক্তি উৎপাদন প্রক্রিয়ার সম্পূর্ণ কার্যকারিতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
আপনি যদি শিল্পজাত খাবার পছন্দ করেন, যেমন ফাস্ট ফুড, ইনস্ট্যান্ট নুডলস, ফলের রস, বাক্স এবং অন্য কোন খাবার যার মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ দীর্ঘ,আপনার সম্ভবত পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করার শক্তি থাকবে না।
9- লাল মাংস
লাঞ্চের সময় সেই সুন্দর এবং রসালো স্টেকটি কল্পনা করুন। যতটা অপ্রতিরোধ্যই হোক না কেন, লাল মাংস হল আরেকটি খাবার যা শরীরের শক্তি কেড়ে নেয়।
আরো দেখুন: জেনে নিন ব্রাজিলের 10টি ধনী শহর কোনটিকারণ এটির ধীরে হজম হয় (ছয় ঘণ্টা বা তার বেশি), মাংস, যদি তা বেপরোয়াভাবে খাওয়া হয়, এটি পড়াশোনায় আপনার পারফরম্যান্সের দুর্দান্ত ভিলেন হতে পারে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি এই খাবারের পরিমাণ বাড়াবাড়ি করেন তবে আপনার স্বভাব নষ্ট হয়ে যায়।
এখন আপনি যে নয়টি খাবার জানেন যেগুলি শরীরের শক্তি কেড়ে নেয়, এটি উল্লেখ করা সুবিধাজনক যে সমস্ত এই প্রবন্ধে তথ্যগুলি একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ প্রতিস্থাপন করে না, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির নির্দিষ্ট খাদ্যের চাহিদা রয়েছে।