Nawalan ka na ba ng lakas kamakailan para mag-aral para sa mga pagsusulit? Kalmado. Ang iyong diyeta ay maaaring higit na responsable. Ipapakita namin sa iyo ang siyam na pagkain na nagnanakaw ng enerhiya ng katawan at nagdudulot ng malaking karamdaman sa pang-araw-araw na buhay. Kung kailangan mo ng lahat ng iyong lakas para mag-aral, pinakamahusay na iwasan ang mga ito, kahit man lang sa isang linggo. Tingnan ito.

1- White pasta

Ang mga pizza, cake, tinapay, cookies at iba pang mga pagkain na gumagamit ng puting harina sa recipe ay ang mga dakilang kontrabida sa ating kalusugan at ninakawan ang katawan ng enerhiya.

Dahil sa katotohanan na mayroon silang mataas na glycemic index, dahil sa mabilis na pagsipsip ng carbohydrates ng katawan, ang mga pagkaing ito ay maaaring magparamdam sa kalahok ng pagod at wala sa mood mag-aral , lalo na kung regular silang nauubos. Tandaan na kailangan mong magkaroon ng lakas para matutunan ang lahat ng asignatura.

2- Matamis sa pangkalahatan

Bagama't tukso ang mga ito, lalo na sa mga birthday party o pagkatapos ng tanghalian, ang mga sweets ay madalas din nilang nakawan ang katawan ng enerhiya.

Kahit na mayroon silang asukal sa kanilang komposisyon (na isang pinagmumulan ng enerhiya), kung kumain ka ng masyadong maraming matamis, mas malamang na magkaroon ka ng diabetes at tataas ang iyong gana, na magdudulot sa iyo para kumain pa. Ang resulta ay isang napakalaking indisposition na mag-aral para sa mga pagsusulit, na hindi inirerekomenda.

3- Pagkainfried foods

Nakaugalian mo bang palaman ang iyong sarili ng pritong meryenda at matamis na nabasa ng maraming mantika? Ang iyong enerhiya ay ganap na mawawala.

Ang mga pritong pagkain sa pangkalahatan ay pinagmumulan ng saturated fats, na nahihirapan sa pagtunaw at nagdudulot ng antok . Upang bigyan ka ng ideya, ang proseso ng pagtunaw ng mga pritong pagkain at kumpletong pagsipsip ng katawan ay maaaring tumagal ng isang average ng walong oras. Kung gayon, talagang magiging kumplikado ang pag-aaral para sa mga pagsusulit, dahil kailangan mong magkaroon ng lakas para gawin iyon.

4- Pagkaing may mataas na sodium content

Kung hindi ka susuko sa napakasarap na panahon. pagkain at iba pang mga pagkaing may mataas na sodium content, tulad ng mga de-latang pagkain, halimbawa, mas mainam na suriin ang ugali na ito.

Ang sobrang sodium ay maaaring magdulot ng tunay na pinsala sa katawan, bukod pa sa pagpapataas ng dugo presyon . Ang pag-abuso sa asin sa pagkain ay maaaring magdulot ng pagkapagod, pagkapagod, pagpapanatili ng likido, bukod sa iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas.

5- Mga pagkaing nagnanakaw ng enerhiya mula sa katawan: mga inuming may alkohol

Ang paggamit ng mga inuming may alkohol araw-araw ay maaaring makagambala sa iyong pagganap sa mga pag-aaral para sa mga pagsusulit sa kumpetisyon.

Ang alkohol, kung labis na nainom, ay maaaring mag-overload sa atay at maging sa pancreas , dahil mayroon itong mataas na glycemic index . Kahit na ang pagsipsip ng mga B complex na bitamina, na responsable para sa pagbuo ng enerhiya para sa katawan, ay maaaring maapektuhan. Ang resulta ay ang pakiramdam ngantok at pisikal na pagkapagod.

6- Mga sausage sa pangkalahatan

Pagdating sa mga pagkaing nakakawala ng enerhiya sa katawan, hindi maiiwan ang mga sausage sa aming listahan.

Ham, sausage, sausage, mortadella, dibdib ng pabo, bukod sa iba pa, dahil sa napakataas na nilalaman ng sodium at taba ng hayop, ay maaaring maging sanhi ng panghihina ng loob kapag nag-aaral para sa mga pagsusulit, lalo na kung sila ay natupok nang labis at palagiang batayan . Mag-ingat, concurseiro.

7- Labis na kape

Kahit na ang kape ay isang mahusay na kaalyado para sa memorya at pag-aaral, kung labis ang pagkonsumo araw-araw, maaari itong makabuo ng kawalan ng timbang sa produksyon ng mga neurotransmitter, na responsable para sa ating estado ng pagiging alerto.

At ito ay isasalin sa isang tumaas na pag-asa sa inuming ito upang ang katawan ay may sapat na enerhiya, na ito ay malayo sa malusog. Pagkaadik sa kape? No way.

8- Ang mga preservative at dyes

Ipinakita ng sobra sa halos lahat ng processed foods, dyes at preservatives na humahantong sa pinsala sa ating organismo. Ninanakawan tayo ng mga sangkap na ito ng ating disposisyon, dahil sinisira nila ang buong gumaganang sistema ng mga mekanismo ng paggawa ng enerhiya.

Kung mahilig ka sa industrialized na pagkain , gaya ng fast food, instant noodles, fruit juice, box at anumang iba pang pagkain na mahaba ang petsa ng pag-expire,malamang na wala kang lakas na mag-aral para sa mga pagsusulit.

9- Pulang karne

Isipin ang masarap at makatas na steak sa oras ng tanghalian. Kahit na hindi mapaglabanan, ang pulang karne ay isa pang pagkain na nakakawala ng enerhiya sa katawan.

Dahil mayroon itong mas mabagal na panunaw (anim na oras o higit pa), karne, kung ito ay ay natupok nang walang ingat, maaari itong maging mahusay na kontrabida ng iyong pagganap sa pag-aaral. Maniwala ka sa akin, ang iyong disposisyon ay nababawasan kung pinalalaki mo ang dami ng pagkaing ito.

Ngayong alam mo na ang siyam na pagkain na nagnanakaw ng enerhiya sa katawan, madaling ipahiwatig na ang lahat ng hindi pinapalitan ng impormasyon sa artikulong ito ang konsultasyon sa isang nutrisyunista, dahil ang bawat tao ay may mga partikular na pangangailangan sa pagkain.