Hefur þú fundið fyrir orkuleysi undanfarið til að læra undir próf? Rólegur. Mataræði þitt getur verið að miklu leyti ábyrgt. Við ætlum að sýna þér níu fæðutegundir sem stela orku líkamans og koma með mikla vanlíðan í daglegu lífi. Ef þú þarft alla þína orku til að læra er best að forðast þær, að minnsta kosti yfir vikuna. Skoðaðu það.

1- Hvítt pasta

Pizzur, kökur, brauð, smákökur og önnur matvæli sem nota hvítt hveiti í uppskriftinni eru miklu illmenni heilsu okkar og ræna líkamann orku.

Vegna þess að þeir hafa háan blóðsykursstuðul, vegna hraðs upptöku kolvetna í líkamanum, geta þessi matvæli valdið því að keppandinn er þreyttur. og ekki í skapi til að læra , sérstaklega ef þeirra er neytt reglulega. Mundu að þú þarft að hafa orku til að læra allar greinar.

2- Sælgæti almennt

Þó það sé freisting, sérstaklega í afmælisveislum eða eftir hádegismat, þá hefur sælgæti það líka til að ræna orku líkamans.

Jafnvel þótt þeir hafi sykur í samsetningunni (sem er orkugjafi), ef þú borðar of mikið sælgæti, er líklegra að þú fáir sykursýki og eykur matarlystina, sem veldur þér að borða meira. Niðurstaðan er gífurleg námsháttur fyrir prófin sem ekki er mælt með.

3- Matursteiktur matur

Hefurðu það fyrir sið að troða í þig steiktu snakki og sælgæti sem er rennt í gegn mikilli olíu? Orkan þín hverfur alveg.

Steiktur matur er almennt uppspretta mettaðrar fitu, sem erðir meltinguna og veldur sljóleika . Til að gefa þér hugmynd getur meltingarferlið steiktra matvæla og fullkomið frásog líkamans tekið að meðaltali átta klukkustundir. Þá verður mjög flókið að læra fyrir prófin, þar sem þú þarft að hafa orku til þess.

4- Matur með hátt natríuminnihald

Ef þú gefst ekki upp svona vel kryddaður matur og önnur matvæli með hátt natríuminnihald, eins og niðursoðinn matur, til dæmis, það er betra að rifja upp þessa vana.

Ofmagn natríums getur valdið raunverulegum skaða á líkamanum, auk þess að hækka blóð þrýstingur . Misnotkun salts í mat getur valdið þreytu, þreytu, vökvasöfnun, ásamt öðrum óþægilegum einkennum.

5- Matvæli sem stela orku úr líkamanum: áfengir drykkir

Notaðu áfenga drykki daglega getur truflað þig frammistöðu í rannsóknum fyrir keppnisprófin.

Alkóhól, ef það er neytt í of miklu magni, getur ofhlaðið lifur og jafnvel brisi , þar sem það hefur háan blóðsykursstuðul. Jafnvel frásog B flókins vítamína, sem ber ábyrgð á orkuframleiðslu fyrir líkamann, getur haft áhrif. Niðurstaðan er sú tilfinning umsyfja og líkamleg þreyta.

6- Pylsur almennt

Þegar kemur að matvælum sem ræna líkamanum orku, var ekki hægt að sleppa pylsum af listanum okkar.

Skinka, pylsa, pylsa, mortadella, kalkúnabringur, meðal annarra, vegna mjög hátt innihald natríums og dýrafitu, geta valdið kjarkleysi þegar verið er að læra fyrir próf, sérstaklega ef þeirra er neytt í óhófi og stöðugt . Farðu varlega, concurseiro.

7- Óhóflegt kaffi

Jafnvel þó að kaffi sé frábær bandamaður fyrir minni og nám, getur það valdið ójafnvægi í framleiðslu ef þess er neytt í of miklu magni daglega. af taugaboðefnum, sem bera ábyrgð á viðbúnaðarástandi okkar.

Og þetta þýðir aukna háð þessum drykk þannig að líkaminn hafi næga orku, sem hann er langt frá því að vera heilbrigður. Kaffifíkn? Engan veginn.

8- Rotvarnarefni og litarefni

Er í óhófi í nánast öllum unnum matvælum, litarefni og rotvarnarefni skaða lífveruna okkar. Þessi efni ræna okkur tilhneigingu okkar, þar sem þau skemma allt starfandi kerfi orkuframleiðslu.

Ef þú elskar iðnvæddan mat , eins og skyndibita, skyndibita, ávaxtasafa, kassa og hvers kyns önnur matvæli þar sem fyrningardagsetningin er löng,þú munt líklega ekki hafa orku til að læra fyrir prófin.

9- Rautt kjöt

Ímyndaðu þér þessa fínu og safaríku steik í hádeginu. Eins ómótstæðilegt og það kann að vera, þá er rautt kjöt líka önnur fæða sem rænir líkamann orku.

Vegna þess að það hefur hægara meltingu (sex klukkustundir eða lengur), kjöt, ef ef það er er neytt af kæruleysi, getur það verið mikill illmenni í frammistöðu þinni í námi. Trúðu mér, tilhneiging þín fer í vaskinn ef þú ýkir magn þessarar fæðu.

Nú þegar þú þekkir matvælin níu sem ræna líkamann orku er þægilegt að benda á að öll upplýsingar í þessari grein koma ekki í stað samráðs við næringarfræðing þar sem hver einstaklingur hefur sérstakar mataræðisþarfir.