Azkenaldian energiarik gabe sentitu al zara azterketak ikasteko? Lasai. Zure dieta ardura handia izan daiteke. Gorputzaren energia lapurtzen duten eta eguneroko bizitzan nahasmendu itzela dakarten bederatzi elikagai erakutsiko dizkizuegu. Ikasteko energia guztiak behar badituzu, hobe da horiek saihestea, astean zehar behintzat. Begira ezazu.

1- Pasta zuria

Pizak, pastelak, ogiak, galletak eta errezetan irina zuria erabiltzen duten beste elikagai batzuk dira gure osasunaren gaizto handiak. eta gorputzari energia kentzen diote.

Indice gluzemiko altua dutenez, gorputzak karbohidratoak azkar xurgatzen dituenez, elikagai hauek lehiakidea nekatuta senti dezakete. eta ez ikasteko gogorik , batez ere aldizka kontsumitzen badira. Gogoratu irakasgai guztiak ikasteko energia izan behar duzula.

2- Gozokiak orokorrean

Tentaldia izan arren, batez ere urtebetetze festetan edo bazkalostean, gozokiak ere lapurtzen dituzte. energia-gorputza.

Nahiz eta bere osaeran azukrea izan (energia iturria dena), gozoki gehiegi kontsumitzen baduzu, diabetesa hartzeko aukera gehiago izango duzu eta gosea areagotuko duzu, eraginez. gehiago jateko. Ondorioz, azterketetarako ikasteko ezinegona izugarria da, eta hori ez da gomendagarria.

3- Elikadurafrijituak

Ohitura ba al duzu olio askorekin bustitako pintxo eta gozoki frijituekin betetzeko? Zure energia erabat desagertuko da.

Jari frijituak, oro har, gantz aseen iturriak dira, eta horrek digestio zaila egiten du eta logura eragiten dute . Ideia bat egiteko, frijituen digestio-prozesuak eta gorputzak erabat xurgatzeko, batez beste, zortzi ordu iraun ditzake. Orduan oso konplikatu egiten da azterketetarako ikastea, horretarako energia izan behar baita.

4- Sodio-eduki handiko janaria

Hori ondo ondua uzten ez baduzu. elikagaiak eta sodio-eduki handia duten beste elikagai batzuk, kontserbak adibidez, hobe da ohitura hori berrikustea.

Sodio gehiegizkoak benetako kaltea eragin diezaioke gorputzari, odola igotzeaz gain. presioa . Elikagaietan gatza gehiegi erabiltzeak nekea, nekea, likidoen atxikipena sor ditzake, beste sintoma desatsegin batzuen artean.

5- Gorputzari energia lapurtzen dioten elikagaiak: edari alkoholdunak

Edari alkoholdunak egunero erabiltzeak oztopatu dezake zurekin. Lehiaketa-probetarako ikasketetan errendimendua.

Alkoholak, gehiegi kontsumituz gero, gibela eta baita pankrea ere gainkargatu dezake , indize gluzemiko altua baitu. Gorputzeko energia sortzeaz arduratzen den B bitaminen xurgapena ere eragina izan daiteke. Emaitza da sentsazio horilogura eta neke fisikoa.

6- Txistorra orokorrean

Gorputzari energia kentzen dioten elikagaiei dagokienez, txistorra ezin da gure zerrendatik kanpo utzi.

Urdaiazpikoa, txistorra, txistorra, mortadela, indioilar bularkia, besteak beste, sodio eta animalia koipe eduki oso handia dela eta, etsipena eragin dezakete probak ikasteko, batez ere gehiegi eta etengabe kontsumitzen badira . Zaindu, concurseiro.

7- Gehiegizko kafea

Kafea oroimenaren eta ikaskuntzaren aliatu bikaina den arren, egunero gehiegi kontsumituz gero, ekoizpenean desoreka sor dezake. neurotransmisoreak, gure alerta-egoeraren erantzule direnak.

Eta horrek edari honen menpekotasuna areagotzen du , gorputzak energia nahikoa izan dezan, osasuntsutik urrun dagoena. Kafearen menpekotasuna? Inola ere ez.

8- Kontserbatzaileak eta koloratzaileak

Prozesatutako elikagai ia guztietan gehiegizko presentzia, koloratzaileak eta kontserbatzaileak gure gorputza kaltetzen amaitzen dute. Substantzia hauek gure jarrera lapurtzen digute, energia ekoizteko mekanismoen funtzionamendu-sistema osoa kaltetzen baitute.

Elikagai industrializatuak maite badituzu, hala nola janari azkarra, berehalako fideoak, fruta zukuak, kutxa eta iraungitze-data luzea duen beste edozein elikagai,ziurrenik ez duzu probak ikasteko energiarik izango.

9- Haragi gorria

Irudikatu bazkal orduko txuleta polit eta mamitsu hori. Ezin ukaezina den arren, haragi gorria gorputzari energia kentzen dion beste elikagai bat ere bada.

Digestioa motelago duelako (sei ordu edo gehiago), haragia, baldin bada. arduragabekeriaz kontsumitzen da, ikasketetan zure errendimenduaren gaizto handia izan daiteke. Sinetsi iezadazu, zure jarrerak hustubidetik behera doa elikagai honen kantitatea handitzen baduzu.

Orain gorputzari energia kentzen dioten bederatzi elikagai ezagutzen dituzunez, komenigarria da adieraztea artikulu honetako informazioak ez du nutrizionista baten kontsulta ordezkatzen, pertsona bakoitzak dieta-behar zehatzak dituelako.