Son zamanlarda sınavlarınıza çalışmak için enerjiniz düşük mü hissediyorsunuz? Sakin olun, suçlu diyetiniz olabilir. Size dokuz tanesini göstereceğiz vücuttan enerji̇ çalan gidalar Çalışmak için tüm enerjinize ihtiyacınız varsa, en azından hafta boyunca bunlardan kaçınmak en iyisidir.

1- Beyaz makarna

Pizzalar, kekler, ekmekler, bisküviler ve tarifinde beyaz un bulunan diğer yiyecekler en yaygın olanlarıdır. sağlığımızın başlıca kötüleri ve vücuttan enerji çalar.

Karbonhidratın vücut tarafından hızlı emilmesi nedeniyle yüksek glisemik indekse sahip olduklarından, bu gıdalar yarışmacının kendini yorgun ve çalışma havasında değilim Tüm konuları öğrenecek enerjiye sahip olmanız gerektiğini unutmayın.

2- Genel olarak tatlılar

Özellikle doğum günü partilerinde veya öğle yemeğinden sonra cezbedici olsalar da, tatlılar genellikle vücudun enerjisini de çalar.

İçlerinde şeker olmasına rağmen (ki bu bir enerji kaynağıdır), çok fazla tatlı tüketirseniz, diyabet olma olasılığınız artar ve iştahınızı artırarak daha fazla yemenize neden olur. Sonuç muazzam bir çalışma isteksizliği yarışma testleri için tavsiye edilmez.

3- Kızarmış yiyecekler

Kızarmış atıştırmalıkları ve yağ dolu ikramları tıka basa yeme alışkanlığınız mı var? Enerjiniz tamamen tükenecek.

Kızarmış yiyecekler genel olarak doymuş yağ kaynaklarıdır ve bu yağlar sindirimi engeller ve uyuşukluğa neden olur Size bir fikir vermesi açısından, kızarmış yiyeceklerin sindirilmesi ve vücut tarafından tamamen emilmesi süreci ortalama sekiz saat sürebilir. O zaman sınavlara çalışmak gerçekten karmaşık hale gelir, çünkü bunu yapmak için enerjiye sahip olmanız gerekir.

4- Yüksek sodyumlu gıdalar

İyi baharatlanmış yiyeceklerden ve örneğin konserve ürünler gibi sodyum içeriği yüksek diğer yiyeceklerden vazgeçemiyorsanız, bu alışkanlığınızı gözden geçirmek isteyebilirsiniz.

Çok fazla sodyum vücuda zarar verebileceği gibi kan basıncını yükseltmek Diyette tuzun kötüye kullanılması, diğer hoş olmayan semptomların yanı sıra yorgunluk, bitkinlik ve sıvı tutulmasına neden olabilir.

5- Vücudun enerjisini çalan yiyecekler: alkollü içecekler

Günlük olarak alkol almak sınavlara çalışma performansınızı engelleyebilir.

Alkol, aşırı tüketilirse, şunları yapabilir karaciğere ve hatta pankreasa aşırı yüklenme Vücut için enerji üretmekten sorumlu olan B vitaminlerinin emilimi bile etkilenebilir. Sonuç, uyuşukluk ve fiziksel yorgunluk hissidir.

6- Genel olarak sosisler

Vücudun enerjisini çalan yiyecekler söz konusu olduğunda, sosisler listemizin dışında kalamazdı.

Jambon, sosis, sucuk, hindi göğsü ve diğerleri, hayvansal kaynaklı çok yüksek sodyum ve yağ içeriği nedeniyle, özellikle aşırı ve sürekli tüketildiklerinde, sınavlara çalışırken cesaretin kırılmasına neden olabilir. Dikkatli ol yarışmacı.

7- Çok fazla kahve

Kahve hafıza ve öğrenme için mükemmel bir müttefik olsa da, günlük olarak aşırı tüketilirse, uyanıklığımızdan sorumlu olan nörotransmitterlerin üretiminde bir dengesizlik yaratabilir.

Ve bu da bir bu içeceğe artan bağımlılık Böylece vücut yeterli enerjiye sahip olur ki bu da sağlıklı olmaktan uzaktır. Kahve bağımlılığı mı? Mümkün değil.

8- Koruyucular ve renklendiriciler

Neredeyse tüm işlenmiş gıdalarda aşırı miktarda renklendirici ve koruyucu bulunmaktadır ve bunlar vücudumuz için zararlıdır, enerji üretim mekanizmalarımızın tüm işleyişini bozdukları için enerjimizi çalarlar.

Eğer seviyorsan sanayileşmiş gıda Fast food, hazır erişte, meyve suyu kutuları gibi uzun raf ömrüne sahip gıdalar arıyorsanız, muhtemelen sınavlarınıza çalışmak için enerjiniz olmayacaktır.

9- Kırmızı et

Öğle yemeğindeki o güzel, sulu bifteği hayal edin. Ne kadar karşı konulmaz olsa da, kırmızı et de vücuttan enerji çalan bir başka besindir.

Sahip olarak daha yavaş sindirim (Et, kontrolsüz tüketilirse, çalışma performansınızın kötüsü olabilir. İnanın bana, bu yiyecekle aşırıya kaçarsanız ruh haliniz bozulacaktır.

Artık vücuttan enerji çalan dokuz gıdayı bildiğinize göre, bu makaledeki tüm bilgilerin bir beslenme uzmanına danışmanın yerini tutmadığını vurgulamakta fayda var, çünkü her insanın özel beslenme ihtiyaçları vardır.