Αισθάνεστε χαμηλά σε ενέργεια και κουράγιο για να διαβάσετε για τις εξετάσεις σας τον τελευταίο καιρό; Ηρεμήστε, η διατροφή σας μπορεί να είναι ο ένοχος. Θα σας δείξουμε εννέα από αυτές τροφές που στερούν ενέργεια από τον οργανισμό Αν χρειάζεστε όλη σας την ενέργεια για να μελετήσετε, είναι καλύτερο να τα αποφύγετε, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

1- Λευκά ζυμαρικά

Οι πίτσες, τα κέικ, τα ψωμιά, τα μπισκότα και άλλα τρόφιμα που έχουν λευκό αλεύρι στη συνταγή είναι τα πιο συνηθισμένα. μεγάλοι κακοποιοί της υγείας μας και κλέβουν ενέργεια από το σώμα.

Επειδή έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, λόγω της γρήγορης απορρόφησης των υδατανθράκων από τον οργανισμό, τα τρόφιμα αυτά μπορεί να κάνουν τον διαγωνιζόμενο να αισθάνεται κουρασμένος και χωρίς διάθεση για μελέτη Να θυμάστε ότι πρέπει να έχετε την ενέργεια να μάθετε όλα τα θέματα.

2- Γλυκά γενικά

Παρόλο που αποτελούν πειρασμό, ειδικά σε πάρτι γενεθλίων ή μετά το γεύμα, τα γλυκά συχνά στερούν ενέργεια από τον οργανισμό.

Παρόλο που περιέχουν ζάχαρη (η οποία είναι πηγή ενέργειας), αν καταναλώνετε πάρα πολλά γλυκά, είναι πιο πιθανό να πάθετε διαβήτη και αυτό θα αυξήσει την όρεξή σας, οδηγώντας σας να τρώτε περισσότερο. Το αποτέλεσμα είναι μια τεράστια απροθυμία για σπουδές για τις δοκιμασίες διαγωνισμού, κάτι που δεν συνιστάται.

3- Τηγανητά φαγητά

Έχετε τη συνήθεια να καταβροχθίζετε τηγανητά σνακ και λιπαρές λιχουδιές; Η ενέργειά σας θα χαθεί εντελώς.

Τα τηγανητά τρόφιμα γενικά είναι πηγές κορεσμένων λιπαρών, τα οποία παρεμποδίζουν την πέψη και προκαλούν υπνηλία Για να σας δώσω μια ιδέα, η διαδικασία της πέψης των τηγανητών τροφών και η πλήρης απορρόφησή τους από τον οργανισμό μπορεί να διαρκέσει κατά μέσο όρο οκτώ ώρες. Τότε γίνεται πραγματικά περίπλοκο να μελετήσετε για τις εξετάσεις, αφού πρέπει να έχετε την ενέργεια να το κάνετε.

4- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

Αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε αυτό το καλά καρυκευμένο φαγητό και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως για παράδειγμα οι κονσέρβες, ίσως να θέλετε να αναθεωρήσετε αυτή τη συνήθεια.

Το υπερβολικό νάτριο μπορεί να προκαλέσει χάος στον οργανισμό, καθώς και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση Η κατάχρηση αλατιού στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κούραση, κατακράτηση υγρών, μεταξύ άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων.

5- Τροφές που στερούν ενέργεια από τον οργανισμό: αλκοολούχα ποτά

Η κατανάλωση αλκοόλ σε καθημερινή βάση μπορεί να εμποδίσει την απόδοσή σας στη μελέτη για τις εξετάσεις.

Το αλκοόλ, αν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να υπερφόρτωση του ήπατος και ακόμη και του παγκρέατος Ακόμη και η απορρόφηση των βιταμινών Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την παραγωγή ενέργειας για το σώμα, μπορεί να επηρεαστεί. Το αποτέλεσμα είναι το αίσθημα υπνηλίας και σωματικής κόπωσης.

6- Λουκάνικα γενικά

Όταν πρόκειται για τροφές που στερούν ενέργεια από τον οργανισμό, τα λουκάνικα δεν θα μπορούσαν να λείπουν από τη λίστα μας.

Το ζαμπόν, το λουκάνικο, το λουκάνικο, η μπολόνια, το στήθος γαλοπούλας, μεταξύ άλλων, λόγω της πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και λίπος ζωικής προέλευσης, μπορεί να προκαλέσουν αυτή την αποθάρρυνση κατά τη μελέτη για τις εξετάσεις, ειδικά αν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό και συνεχώς. Να είστε προσεκτικοί, διαγωνιζόμενοι.

7- Πάρα πολύς καφές

Αν και ο καφές είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για τη μνήμη και τη μάθηση, αν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα σε καθημερινή βάση, μπορεί να δημιουργήσει ανισορροπία στην παραγωγή των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την εγρήγορσή μας.

Και αυτό μεταφράζεται σε αυξανόμενη εξάρτηση από αυτό το ποτό για να έχει ο οργανισμός αρκετή ενέργεια, πράγμα που κάθε άλλο παρά υγιές είναι. εθισμός στον καφέ; με τίποτα.

8- Συντηρητικά και χρωστικές ουσίες

Υπερβολικές ποσότητες χρωστικών και συντηρητικών υπάρχουν σχεδόν σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας, καθώς μας στερούν την ενέργειά μας, καθώς επηρεάζουν ολόκληρη τη λειτουργία των μηχανισμών παραγωγής ενέργειας.

Αν αγαπάτε βιομηχανοποιημένα τρόφιμα Αν ψάχνετε για τρόφιμα που έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής, όπως fast food, στιγμιαία noodles, κουτιά χυμών και οτιδήποτε άλλο με μεγάλη διάρκεια ζωής, μάλλον δεν θα έχετε την ενέργεια να μελετήσετε για τις εξετάσεις σας.

9- Κόκκινο κρέας

Φανταστείτε αυτή την ωραία, ζουμερή μπριζόλα το μεσημέρι. Όσο ακαταμάχητο κι αν είναι, το κόκκινο κρέας είναι επίσης μια άλλη τροφή που στερεί ενέργεια από τον οργανισμό.

Έχοντας ένα βραδύτερη πέψη (Το κρέας, αν καταναλώνεται ανεξέλεγκτα, μπορεί να γίνει ο κακός των επιδόσεών σας στη μελέτη. Πιστέψτε με, η διάθεσή σας θα πάει κατά διαόλου αν το παρακάνετε με αυτό το φαγητό.

Τώρα που γνωρίζετε τις εννέα τροφές που στερούν ενέργεια από τον οργανισμό, αξίζει να τονιστεί ότι όλες οι πληροφορίες αυτού του άρθρου δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή ενός διατροφολόγου, καθώς κάθε άτομο έχει συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες.