Pastaruoju metu jaučiatės mažai energijos ir jėgų mokytis egzaminams? Nusiraminkite, dėl to gali būti kalta jūsų mityba. Parodysime jums devynias iš jų. maisto produktai, kurie iš organizmo atima energiją. Jei mokymuisi reikia visos energijos, geriau jų vengti, bent jau savaitės metu. Patikrinkite.

1 - Balti makaronai

Dažniausiai tai picos, pyragai, duona, duonos gaminiai, sausainiai ir kiti maisto produktai, kurių receptūroje yra baltųjų miltų. pagrindiniai mūsų sveikatos blogiukai ir vagia energiją iš organizmo.

Kadangi dėl greito angliavandenių įsisavinimo organizme jų glikemijos indeksas yra aukštas, šie maisto produktai gali priversti varžybų dalyvį jaustis esate pavargęs ir neturite nuotaikos mokytis. Nepamirškite, kad turite turėti energijos mokytis visų dalykų.

2 - Saldumynai apskritai

Nors saldumynai vilioja, ypač per gimtadienio vakarėlius ar po pietų, jie taip pat dažnai atima iš organizmo energiją.

Nors juose yra cukraus (kuris yra energijos šaltinis), tačiau, jei vartojate per daug saldumynų, labiau tikėtina, kad susirgsite diabetu, be to, padidės apetitas, todėl valgysite daugiau. nenoras mokytis. konkursiniams testams, tačiau to daryti nerekomenduojama.

3 - keptas maistas

Ar turite įprotį užkandžiauti keptais užkandžiais ir aliejumi užpildytais skanėstais? Jūsų energija visiškai išblės.

Keptas maistas apskritai yra sočiųjų riebalų šaltinis, kurie apsunkina virškinimą ir sukelia mieguistumą. Įsivaizduokite, kad kepto maisto virškinimo procesas ir visiškas jo įsisavinimas organizme gali užtrukti vidutiniškai aštuonias valandas. Tada mokytis egzaminams tampa labai sudėtinga, nes tam reikia turėti energijos.

4 - Daug natrio turintys maisto produktai

Jei negalite atsisakyti gerai pagardinto maisto ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug natrio, pavyzdžiui, konservuotų produktų, galbūt norėsite peržiūrėti šį įprotį.

Per didelis natrio kiekis gali suniokoti organizmą, taip pat padidinti kraujospūdį Piktnaudžiavimas druska mityboje gali sukelti nuovargį, pavargimą, skysčių susilaikymą ir kitus nemalonius simptomus.

5 - Maisto produktai, kurie atima iš organizmo energiją: alkoholiniai gėrimai

Kasdien vartojant alkoholį gali sutrikti jūsų mokymasis egzaminams.

Alkoholis, jei jo suvartojama per daug, gali apkrauna kepenis ir net kasą. Gali sutrikti net B grupės vitaminų, kurie atsakingi už organizmo energijos gamybą, įsisavinimas. Dėl to atsiranda mieguistumo jausmas ir fizinis nuovargis.

6 - Dešros apskritai

Kalbant apie maisto produktus, kurie atima iš organizmo energiją, dešrelės negali būti išbrauktos iš mūsų sąrašo.

Kumpio, dešros, dešrelių, boloninės, kalakutienos krūtinėlės, be kita ko, dėl labai didelio natrio ir gyvulinės kilmės riebalų kiekio, gali sukelti tą neviltį mokantis testų, ypač jei jų vartojama per daug ir nuolat. Būkite atsargūs, dalyviai.

7- Per daug kavos

Nors kava yra puiki atminties ir mokymosi sąjungininkė, jei jos vartojama per daug kasdien, gali sutrikti neurotransmiterių, atsakingų už mūsų budrumą, gamyba.

Tai reiškia, kad didėjanti priklausomybė nuo šio gėrimo kad organizmas turėtų pakankamai energijos, o tai toli gražu nėra sveika. priklausomybė nuo kavos? jokiu būdu.

8 - Konservantai ir dažikliai

Beveik visuose perdirbtuose maisto produktuose yra per daug dažiklių ir konservantų, kurie kenkia mūsų organizmui ir atima iš mūsų energiją, nes sutrikdo visą energijos gamybos mechanizmų veikimą.

Jei mėgstate industrializuotas maistas Jei ieškote ilgai galiojančių maisto produktų, pavyzdžiui, greito maisto, greitai paruošiamų makaronų, sulčių dėžučių ir kitų ilgai galiojančių produktų, tikriausiai neturėsite energijos mokytis egzaminams.

9- Raudona mėsa

Įsivaizduokite, kad per pietus valgote sultingą kepsnį. Raudona mėsa, kad ir kokia neįveikiama būtų, taip pat yra dar vienas maisto produktas, kuris atima iš organizmo energiją.

Turėdami lėtesnis virškinimas (Mėsa, jei vartojama nesaikingai, gali tapti jūsų mokymosi rezultatų piktadariu. Patikėkite, jūsų nuotaika suprastės, jei persistengsite su šiuo maistu.

Dabar, kai jau žinote devynis maisto produktus, kurie atima iš organizmo energiją, verta pabrėžti, kad visa šiame straipsnyje pateikta informacija nepakeičia konsultacijos su mitybos specialistu, nes kiekvieno žmogaus mitybos poreikiai yra specifiniai.