يېقىندىن بۇيان ئىمتىھانغا قاتنىشىش ئۈچۈن كۈچ-قۇۋۋەت ھېس قىلامسىز؟ خاتىرجەم بولۇڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىز ئاساسەن مەسئۇل بولۇشى مۇمكىن. بىز سىزگە بەدەننىڭ ئېنېرگىيىسىنى ئوغرىلايدىغان ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشتا غايەت زور كەمتۈكلۈك ئېلىپ كېلىدىغان توققۇز يېمەكلىكنى كۆرسىتىپ ئۆتىمىز. ئۆگىنىش ئۈچۈن بارلىق كۈچىڭىزگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئۇلاردىن ساقلىنىڭ ، ھېچ بولمىغاندا ھەپتە ئىچىدە. تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ۋە بەدەننىڭ ئېنېرگىيەسىنى بۇلاڭ-تالاڭ قىلىدۇ. ھەمدە ئۆگىنىش كەيپىياتىدا ئەمەس ، بولۇپمۇ دائىم ئىستېمال قىلىنسا. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، بارلىق پەنلەرنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك.

2- ئادەتتە تاتلىق تۈرۈملەر ئېنېرگىيە تېنى. كۆپرەك يېيىش. نەتىجىدە تەۋسىيە قىلىنمىغان ئىمتىھان ئۈچۈن ئۆگىنىشتىكى غايەت زور مايىللىق.

3- يېمەكلىكمايدا پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەر

ئۆزىڭىزنى مايدا پىشۇرۇلغان ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ۋە تاتلىق تۈرۈملەر بىلەن تولدۇرىدىغان ئادىتىڭىز بارمۇ؟ سىزنىڭ ئېنېرگىيىڭىز پۈتۈنلەي يوقىلىدۇ. سىزگە بىر چۈشەنچە بېرىش ئۈچۈن ، قورۇلغان يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىش جەريانى ۋە بەدەننىڭ تولۇق سۈمۈرۈلۈشىگە ئوتتۇرا ھېساب بىلەن سەككىز سائەت ۋاقىت كېتىدۇ. ئاندىن ئىمتىھان ئۈچۈن ئوقۇش ھەقىقەتەن مۇرەككەپلىشىپ كېتىدۇ ، چۈنكى سىزدە چوقۇم ئېنېرگىيە بولۇشى كېرەك. يېمەكلىك ۋە باشقا ناترىي مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر ، مەسىلەن كونسېرۋالىق يېمەكلىكلەر ، مەسىلەن ، بۇ ئادەتنى قايتا تەكشۈرگەن ياخشى. بېسىم . يېمەكلىكتىكى تۇزنى قالايمىقان ئىشلىتىش باشقا يېقىمسىز ئالامەتلەر ئىچىدە ھارغىنلىق ، ھارغىنلىق ، سۇيۇقلۇقنىڭ ساقلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. رىقابەت سىنىقىدىكى تەتقىقاتتىكى ئىپادىسى. بەدەنگە ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىشقا مەسئۇل B مۇرەككەپ ۋىتامىنلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىمۇ تەسىرگە ئۇچرايدۇ. نەتىجىدە بۇ خىل تۇيغۇئۇيقۇسىزلىق ۋە جىسمانى جەھەتتىن ھارغىنلىق. ھام ، كولباسا ، كولباسا ، مورتالا ، كۈركە توخۇ قاتارلىقلار ، ناترىي ۋە ھايۋانات يېغىنىڭ مىقدارى ئىنتايىن يۇقىرى بولغاچقا ، سىناققا قاتناشقاندا ئۈمىدسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىنسا. ئېھتىيات قىلىڭ ، كونكېرسېيرو. دۆلىتىمىزنىڭ ھوشيارلىق ھالىتىگە مەسئۇل بولغان نېرۋا ئىلمىلىرىنىڭ. قەھۋە خۇمارى؟ ئامال يوق. بۇ ماددىلار بىزنىڭ ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىش مېخانىزىمىنىڭ پۈتكۈل ئىقتىدار سىستېمىسىغا بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغان بولغاچقا ، بىزنىڭ بىر تەرەپ قىلىشىمىزنى تارتىۋالىدۇ. ۋە ۋاقتى توشقان باشقا يېمەكلىكلەر ،بەلكىم سىز سىناقلارنى ئۆگىنىشكە كۈچىڭىز يەتمەسلىكى مۇمكىن.

9- قىزىل گۆش

چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا بۇ چىرايلىق ھەم شىرنىلىك كاۋاپنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، قىزىل گۆشمۇ بەدەننى قۇۋۋەتلەيدىغان يەنە بىر يېمەكلىك. بىپەرۋالىق بىلەن ئىستېمال قىلىنىدۇ ، ئۇ سىزنىڭ تەتقىقاتىڭىزدىكى قالتىس رەزىل ئادەم بولالايدۇ. ماڭا ئىشىنىڭ ، ئەگەر بۇ يېمەكلىكنىڭ مىقدارىنى مۇبالىغىلەشتۈرسىڭىز ، مىجەزىڭىز سۇغا چۈشۈپ كېتىدۇ. بۇ ماقالىدىكى ئۇچۇرلار ئوزۇقلۇقشۇناس بىلەن مەسلىھەتلىشىشنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ ، چۈنكى ھەر بىر ئادەمنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئېھتىياجى ئالاھىدە بولىدۇ.