Jeste li u posljednje vrijeme bili bez energije za učenje za ispite? Miran. Vaša prehrana može biti u velikoj mjeri odgovorna. Pokazat ćemo vam devet hrana koje kradu energiju tijela i koje donose veliku neraspoloženost u svakodnevnom životu. Ako vam je potrebna sva vaša energija za učenje, najbolje je da ih izbjegavate, barem tokom sedmice. Provjerite.

1- Bijela tjestenina

Pice, kolači, kruh, kolačići i druga hrana koja koristi bijelo brašno u receptu su veliki negativci našeg zdravlja i oduzimaju energiju tijelu.

Zbog činjenice da imaju visok glikemijski indeks, zbog brze apsorpcije ugljikohidrata u tijelu, ove namirnice mogu učiniti da se takmičar osjeća umorno i nisu raspoloženi za učenje , posebno ako se redovno konzumiraju. Zapamtite da morate imati energije da naučite sve predmete.

2- Slatkiši općenito

Iako su iskušenje, posebno na rođendanima ili nakon ručka, slatkiši također imaju tendenciju da opljačkaju tijelo energije.

Čak i ako imaju šećer u svom sastavu (koji je izvor energije), ako konzumirate previše slatkiša, veća je vjerovatnoća da ćete oboljeti od dijabetesa i povećati apetit, što će uzrokovati jesti više. Rezultat je ogromna slabost za učenje za ispite, što se ne preporučuje.

3- Hranapržena hrana

Imate li naviku da se punite prženim grickalicama i slatkišima natopljenim puno ulja? Vaša energija će potpuno nestati.

Pržena hrana općenito je izvor zasićenih masti, koje otežavaju probavu i izazivaju pospanost . Da vam dam ideju, probavni proces pržene hrane i potpuna apsorpcija u tijelu može trajati u prosjeku osam sati. Onda postaje jako komplikovano učiti za ispite, jer za to treba imati energije.

4- Hrana sa visokim sadržajem natrijuma

Ako ne odustaneš od toga dobro začinjena hranu i drugu hranu sa visokim sadržajem natrijuma, kao što je konzervirana hrana, na primjer, bolje je preispitati ovu naviku.

Višak natrijuma može uzrokovati stvarnu štetu organizmu, osim što podiže krv pritisak . Zloupotreba soli u hrani može uzrokovati umor, umor, zadržavanje tekućine, između ostalih neugodnih simptoma.

5- Hrana koja krade energiju iz tijela: alkoholna pića

Svakodnevna upotreba alkoholnih pića može ometati vaše učinak u studijama za takmičarske testove.

Alkohol, ako se konzumira u prekomjernoj količini, može preopteretiti jetru, pa čak i gušteraču , budući da ima visok glikemijski indeks. Čak i na apsorpciju vitamina B kompleksa, odgovornih za proizvodnju energije za tijelo, može utjecati. Rezultat je taj osjećajpospanost i fizički umor.

6- Kobasice općenito

Kada su u pitanju namirnice koje oduzimaju energiju tijelu, kobasice nisu mogle izostati sa naše liste.

Šunka, kobasica, kobasica, mortadela, ćureća prsa, između ostalog, zbog vrlo visokog sadržaja natrijuma i životinjskih masti, mogu izazvati obeshrabrenje pri učenju za testove, posebno ako se konzumiraju u višku i stalno. Čuvajte se, concurseiro.

7- Prekomjerna kafa

Iako je kafa odličan saveznik za pamćenje i učenje, ako se konzumira u prekomjernoj količini na dnevnoj bazi, može stvoriti neravnotežu u proizvodnji neurotransmitera, koji su odgovorni za naše stanje pripravnosti.

A to se pretvara u sve veću ovisnost o ovom napitku tako da tijelo ima dovoljno energije, što je daleko od zdravog. Ovisnost o kafi? Nema šanse.

8- Konzervansi i boje

Prisutni u višku u gotovo svim obrađenim namirnicama, boje i konzervansi na kraju štete našem organizmu. Ove tvari nam oduzimaju sklonost, jer oštećuju cjelokupni sistem mehanizama proizvodnje energije.

Ako volite industrijaliziranu hranu , kao što su brza hrana, instant rezanci, voćni sokovi, kutija i svaku drugu hranu čiji je rok trajanja dug,vjerovatno nećete imati energije da učite za testove.

9- Crveno meso

Zamislite taj fini i sočni odrezak za vrijeme ručka. Koliko god neodoljivo bilo, crveno meso je još jedna namirnica koja oduzima energiju tijelu.

Zato što ima sporiju probavu (šest sati ili više), meso, ako ako se neoprezno konzumira, može biti veliki negativac vašeg učinka u učenju. Vjerujte mi, vaša sklonost pada u vodu ako preuveličate količinu ove hrane.

Sada kada znate devet namirnica koje oduzimaju energiju tijelu, zgodno je istaknuti da sve informacije u ovom članku ne zamjenjuju savjetovanje s nutricionistom, jer svaka osoba ima specifične prehrambene potrebe.