فهرست مطالب
آیا اخیراً برای درس خواندن برای امتحانات احساس کمبود انرژی کرده اید؟ آرام رژیم غذایی شما می تواند تا حد زیادی مسئول باشد. ما نه غذایی را به شما نشان می دهیم که انرژی بدن را می دزدند و باعث ایجاد بی نظمی شدید در زندگی روزمره می شوند. اگر به تمام انرژی خود برای مطالعه نیاز دارید، بهتر است حداقل در طول هفته از آنها دوری کنید. آن را بررسی کنید.
1- ماکارونی سفید
پیتزا، کیک، نان، کلوچه و سایر غذاهایی که از آرد سفید در دستور غذا استفاده می کنند شورهای بزرگ سلامت ما هستند. و انرژی بدن را می ربایند.
همچنین ببینید: آیا شراب گازدار را باز کردید و مقداری باقی مانده بود؟ ببینید چگونه بدون از دست دادن بنزین صرفه جویی کنیدبا توجه به اینکه این غذاها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند، به دلیل جذب سریع کربوهیدرات ها توسط بدن، این غذاها می توانند احساس خستگی را در شرکت کننده ایجاد کنند. و حوصله مطالعه نداشته باشند به خصوص اگر به طور منظم مصرف شوند. به یاد داشته باشید که برای یادگیری همه موضوعات باید انرژی داشته باشید.
2- به طور کلی شیرینی ها
اگرچه وسوسه کننده هستند، به خصوص در جشن های تولد یا بعد از ناهار، شیرینی ها نیز تمایل به دزدیدن دارند. بدن انرژی.
حتی اگر در ترکیبات خود قند داشته باشند (که منبع انرژی است)، اگر شیرینی جات زیاد مصرف کنید، احتمال ابتلا به دیابت و افزایش اشتهای شما افزایش می یابد و باعث می شود برای خوردن بیشتر نتیجه بی میلی شدید به مطالعه برای امتحانات است که توصیه نمی شود.
3- غذاغذاهای سرخ شده
آیا عادت دارید خود را با تنقلات سرخ شده و شیرینی های آغشته به روغن زیاد پر کنید؟ انرژی شما به طور کامل از بین می رود.
غذاهای سرخ شده به طور کلی منابع چربی های اشباع شده هستند که هضم را مشکل می کنند و باعث خواب آلودگی می شوند . برای اینکه به شما ایده بدهیم، فرآیند هضم غذاهای سرخ شده و جذب کامل آن توسط بدن می تواند به طور متوسط هشت ساعت طول بکشد. سپس مطالعه برای امتحانات واقعاً پیچیده می شود، زیرا برای انجام این کار باید انرژی داشته باشید.
4-غذاهای با محتوای سدیم بالا
اگر از چاشنی آن دست نکشید به عنوان مثال غذا و سایر مواد غذایی با محتوای سدیم بالا، مانند غذاهای کنسرو شده، بهتر است این عادت را مرور کنید.
سدیم بیش از حد می تواند علاوه بر افزایش خون باعث آسیب واقعی به بدن شود. فشار . سوء مصرف نمک در غذا می تواند باعث خستگی، خستگی، احتباس مایعات و سایر علائم ناخوشایند شود.
همچنین ببینید: 5 نشانه ای که بیشتر از عشق رنج می برند کدامند5- غذاهایی که انرژی را از بدن می ربایند: نوشیدنی های الکلی
استفاده روزانه از نوشیدنی های الکلی می تواند در عملکرد شما اختلال ایجاد کند. عملکرد در مطالعات برای تست های مسابقه.
الکل، اگر بیش از حد مصرف شود، می تواند کبد و حتی پانکراس را بیش از حد تحت فشار قرار دهد ، زیرا دارای شاخص گلیسمی بالایی است. حتی جذب ویتامین های B کمپلکس که مسئول تولید انرژی برای بدن هستند نیز می تواند تحت تاثیر قرار گیرد. نتیجه آن احساس استخواب آلودگی و خستگی جسمی.
6- به طور کلی سوسیس و کالباس
وقتی صحبت از غذاهایی می شود که انرژی بدن را می گیرند، سوسیس و کالباس را نمی توان از لیست ما حذف کرد.
ژامبون، سوسیس، کالباس، مورتادلا، سینه بوقلمون و غیره، به دلیل داشتن سدیم و چربی حیوانی بسیار بالا، می تواند باعث دلسردی در هنگام مطالعه برای آزمایش شود، به خصوص اگر بیش از حد و به طور مداوم مصرف شود. مواظب خود باشید.
7- قهوه زیاد
اگرچه قهوه یک متحد عالی برای حافظه و یادگیری است، اما اگر بیش از حد روزانه مصرف شود، می تواند باعث عدم تعادل در تولید شود. انتقال دهنده های عصبی، که مسئول وضعیت هوشیاری ما هستند.
و این به معنای وابستگی فزاینده به این نوشیدنی است، به طوری که بدن انرژی کافی داشته باشد که البته از سلامتی بسیار دور است. اعتیاد به قهوه؟ به هیچ وجه.
8- مواد نگهدارنده و رنگها
تقریباً در تمام غذاهای فرآوری شده بیش از حد وجود دارد، رنگ ها و مواد نگهدارنده در نهایت به بدن ما آسیب می رسانند. این مواد روحیه ما را از دست می دهند، زیرا به کل سیستم عملکرد مکانیسم های تولید انرژی آسیب می رسانند.
اگر به غذاهای صنعتی علاقه دارید، مانند فست فود، نودل فوری، آب میوه، جعبه و هر ماده غذایی دیگری که تاریخ انقضا آن طولانی است،احتمالاً انرژی لازم برای مطالعه برای آزمایشات را نخواهید داشت.
9- گوشت قرمز
آن استیک خوب و آبدار را هنگام ناهار تصور کنید. هر چقدر هم که غیرقابل مقاومت باشد، گوشت قرمز نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که انرژی بدن را از بین می برد.
زیرا هضم آن کندتر است (شش ساعت یا بیشتر)، گوشت، اگر بی پروا مصرف شود، می تواند شرور بزرگ عملکرد شما در مطالعات باشد. باور کنید، اگر در مقدار این غذا اغراق کنید، روحیه شما از بین می رود.
اکنون که 9 ماده غذایی را می شناسید که انرژی بدن را از بین می برد، راحت است به این نکته اشاره کنید که تمام مواد غذایی اطلاعات این مقاله جایگزین مشاوره با متخصص تغذیه نمی شود، زیرا هر فرد نیازهای غذایی خاصی دارد.