Oletko tuntenut olosi viime aikoina energittömäksi ja voimattomaksi opiskelemaan tentteihin? Rauhoitu, ruokavaliosi voi olla syyllinen. Näytämme sinulle yhdeksän niistä elintarvikkeet, jotka vievät elimistöltä energiaa Jos tarvitset kaiken energiasi opiskeluun, on parasta välttää niitä ainakin viikolla. Katso.

1- Valkoinen pasta

Yleisimpiä ovat pizzat, kakut, leivät, keksit ja muut elintarvikkeet, joiden reseptissä on valkoista jauhoa. terveyden suurimmat pahikset ja varastavat energiaa kehosta.

Koska niiden glykeeminen indeksi on korkea, mikä johtuu hiilihydraattien nopeasta imeytymisestä elimistöön, nämä elintarvikkeet voivat saada kilpailijan tuntemaan olonsa väsynyt ja ei huvita opiskella Muista, että sinulla on oltava energiaa oppia kaikki aiheet.

2- Makeiset yleensä

Vaikka makeiset ovat houkutus erityisesti syntymäpäiväjuhlissa tai lounaan jälkeen, ne myös usein vievät elimistöltä energiaa.

Vaikka niissä on sokeria (joka on energianlähde), jos syöt liikaa makeisia, sairastut todennäköisemmin diabetekseen ja se lisää ruokahaluasi, mikä johtaa siihen, että syöt enemmän. Tuloksena on valtava haluttomuus opiskeluun kilpailutestejä varten, mikä ei ole suositeltavaa.

3- Paistetut ruoat

Onko sinulla tapana ahmia paistettuja välipaloja ja öljytäytteisiä herkkuja? Energiasi katoaa täysin.

Paistetut ruoat ovat yleensä tyydyttyneiden rasvojen lähteitä, jotka ovat haittaavat ruoansulatusta ja aiheuttavat uneliaisuutta. Jotta saisit käsityksen, paistettujen ruokien sulatusprosessi ja niiden täydellinen imeytyminen elimistöön voi kestää keskimäärin kahdeksan tuntia. Silloin tentteihin opiskeleminen on todella vaikeaa, koska siihen tarvitaan energiaa.

4- Korkean natriumpitoisuuden omaavat elintarvikkeet

Jos et voi luopua tuosta hyvin maustetusta ruoasta ja muista runsaasti natriumia sisältävistä elintarvikkeista, kuten esimerkiksi säilykkeistä, sinun kannattaa ehkä tarkistaa tämä tapa.

Liian paljon natriumia voi aiheuttaa tuhoa kehossa sekä nostaa verenpainetta Suolan väärinkäyttö ruokavaliossa voi aiheuttaa muun muassa väsymystä, uupumusta ja nesteen kertymistä sekä muita epämiellyttäviä oireita.

5- Ruoka, joka vie elimistöltä energiaa: alkoholijuomat.

Alkoholin päivittäinen käyttö voi haitata tenttiin opiskelua.

Alkoholi, jos sitä nautitaan liikaa, voi olla maksan ja jopa haiman ylikuormittuminen. Jopa B-vitamiinien imeytyminen, jotka ovat vastuussa kehon energian tuottamisesta, voi häiriintyä. Seurauksena on uneliaisuuden ja fyysisen väsymyksen tunne.

6- Makkarat yleensä

Kun puhutaan elintarvikkeista, jotka vievät elimistöltä energiaa, makkarat eivät voi jäädä pois listaltamme.

Kinkku, makkara, nakki, makkara, bologna, kalkkunan rinta, muun muassa, koska erittäin korkea natriumin ja eläinperäisen rasvan pitoisuus, voi aiheuttaa, että lannistuminen opiskeltaessa testejä varten, varsinkin jos niitä kulutetaan liikaa ja jatkuvasti. Ole varovainen, kilpailija.

7- Liian paljon kahvia

Vaikka kahvi on erinomainen liittolainen muistin ja oppimisen kannalta, jos sitä nautitaan päivittäin liikaa, se voi aiheuttaa epätasapainoa vireystilasta vastaavien välittäjäaineiden tuotannossa.

Ja se tarkoittaa lisääntyvä riippuvuus tästä juomasta jotta elimistö saa riittävästi energiaa, mikä on kaukana terveellisestä. Kahviriippuvuus? ei todellakaan.

8- Säilöntä- ja väriaineet

Väriaineita ja säilöntäaineita on liikaa lähes kaikissa jalostetuissa elintarvikkeissa, ja ne ovat haitallisia elimistöllemme, sillä ne vievät meiltä energiaa, koska ne heikentävät energiantuotantomekanismiemme koko toimintaa.

Jos rakastat teollistettu ruoka Jos etsit elintarvikkeita, joilla on pitkä säilyvyysaika, kuten pikaruokaa, pikanuudeleita, mehupakkauksia ja kaikkea muuta sellaista, jolla on pitkä säilyvyysaika, sinulla ei luultavasti ole energiaa opiskella kokeisiin.

9- Punainen liha

Kuvittele, että lounasaikaan on tarjolla mehevä pihvi. Niin vastustamatonta kuin se onkin, punainen liha on myös toinen ruoka-aine, joka vie elimistöltä energiaa.

Kun sinulla on hitaampi ruoansulatus (Säännöstelemättömästi nautittuna liha voi olla opiskelusuorituksesi pahis. Usko minua, mielialasi menee pilalle, jos käytät liikaa tätä ruokaa.

Nyt kun tiedät yhdeksän ruokaa, jotka vievät kehosta energiaa, on syytä korostaa, että kaikki tässä artikkelissa annetut tiedot eivät korvaa ravitsemusterapeutin kanssa käytävää keskustelua, sillä jokaisella ihmisellä on omat ruokavalionsa.