Adakah anda berasa tidak bertenaga sejak kebelakangan ini untuk belajar bagi menghadapi peperiksaan? Tenang. Diet anda boleh bertanggungjawab sebahagian besarnya. Kami akan menunjukkan kepada anda sembilan makanan yang mencuri tenaga badan dan yang membawa ketidakselesaan yang besar dalam kehidupan seharian. Jika anda memerlukan semua tenaga anda untuk belajar, sebaiknya elakkannya, sekurang-kurangnya sepanjang minggu. Lihatlah.

1- Pasta putih

Pizza, kek, roti, biskut dan makanan lain yang menggunakan tepung putih dalam resipi adalah penjahat hebat kesihatan kita dan merampas tenaga badan.

Disebabkan fakta bahawa mereka mempunyai indeks glisemik yang tinggi, disebabkan oleh penyerapan karbohidrat yang cepat oleh badan, makanan ini boleh membuatkan peserta berasa letih dan tiada mood untuk belajar , terutamanya jika mereka dimakan dengan kerap. Ingat bahawa anda perlu mempunyai tenaga untuk mempelajari semua mata pelajaran.

2- Gula-gula secara amnya

Walaupun ia adalah godaan, terutamanya pada majlis hari jadi atau selepas makan tengah hari, gula-gula mereka juga cenderung untuk merompak badan tenaga.

Walaupun mereka mempunyai gula dalam komposisinya (yang merupakan sumber tenaga), jika anda mengambil terlalu banyak gula-gula, anda akan lebih berkemungkinan mendapat diabetes dan akan meningkatkan selera makan anda, menyebabkan anda untuk makan lebih. Hasilnya ialah ketidakupayaan untuk belajar untuk peperiksaan, yang tidak disyorkan.

3- Makananmakanan bergoreng

Adakah anda mempunyai tabiat menyumbat diri anda dengan snek goreng dan manisan yang disiram minyak yang banyak? Tenaga anda akan hilang sepenuhnya.

Makanan bergoreng secara amnya adalah sumber lemak tepu, yang menyukarkan penghadaman dan menyebabkan rasa mengantuk . Untuk memberi gambaran, proses pencernaan makanan bergoreng dan penyerapan lengkap oleh badan boleh mengambil masa purata lapan jam. Kemudian ia menjadi sangat rumit untuk belajar untuk peperiksaan, kerana anda perlu mempunyai tenaga untuk melakukannya.

4- Makanan dengan kandungan natrium yang tinggi

Jika anda tidak berputus asa yang berpengalaman. makanan dan makanan lain dengan kandungan natrium yang tinggi, seperti makanan dalam tin, contohnya, adalah lebih baik untuk mengkaji semula tabiat ini.

Natrium yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan sebenar kepada badan, selain meningkatkan darah tekanan . Penyalahgunaan garam dalam makanan boleh menyebabkan keletihan, keletihan, pengekalan cecair, antara gejala yang tidak menyenangkan.

5- Makanan yang mencuri tenaga daripada badan: minuman beralkohol

Gunakan minuman beralkohol setiap hari boleh mengganggu anda prestasi dalam kajian untuk ujian pertandingan.

Alkohol, jika diambil secara berlebihan, boleh membebankan hati dan juga pankreas , kerana ia mempunyai indeks glisemik yang tinggi . Malah penyerapan vitamin B kompleks, yang bertanggungjawab untuk menjana tenaga untuk badan, boleh terjejas. Hasilnya ialah perasaan itumengantuk dan keletihan fizikal.

6- Sosej secara amnya

Berkenaan mengenai makanan yang merampas tenaga badan, sosej tidak boleh ditinggalkan daripada senarai kami.

Ham, sosej, sosej, mortadella, dada ayam belanda, antara lain, disebabkan kandungan natrium dan lemak haiwan yang sangat tinggi, boleh menyebabkan keputusasaan apabila belajar untuk ujian, terutamanya jika ia diambil secara berlebihan dan secara berterusan . Berhati-hati, concurseiro.

7- Kopi yang berlebihan

Walaupun kopi adalah sekutu yang sangat baik untuk ingatan dan pembelajaran, jika diambil secara berlebihan setiap hari, ia boleh menjana ketidakseimbangan dalam pengeluaran neurotransmiter, yang bertanggungjawab untuk keadaan berjaga-jaga kita.

Dan ini diterjemahkan kepada kebergantungan yang semakin meningkat pada minuman ini supaya badan mempunyai tenaga yang cukup, yang mana ia jauh dari sihat. Ketagihan kopi? Tidak mungkin.

8- Pengawet dan pewarna

Hadir secara berlebihan dalam hampir semua makanan yang diproses, pewarna dan pengawet akhirnya membahayakan tubuh kita. Bahan-bahan ini merampas sifat kita, kerana ia merosakkan keseluruhan sistem berfungsi mekanisme pengeluaran tenaga.

Jika anda menggemari makanan industri , seperti makanan segera, mi segera, jus buah-buahan, kotak dan apa-apa makanan lain yang tarikh luputnya lama,anda mungkin tidak mempunyai tenaga untuk belajar untuk ujian.

9- Daging merah

Bayangkan stik yang enak dan berair itu pada waktu makan tengah hari. Walaupun tidak dapat dinafikan, daging merah juga merupakan makanan lain yang merampas tenaga badan.

Oleh kerana ia mempunyai pencernaan yang lebih perlahan (enam jam atau lebih), daging, jika ia dimakan secara melulu, ia boleh menjadi penjahat hebat prestasi anda dalam pelajaran. Percayalah, sikap anda akan menjadi sia-sia jika anda melebih-lebihkan jumlah makanan ini.

Sekarang anda mengetahui sembilan makanan yang merampas tenaga badan, adalah mudah untuk menunjukkan bahawa semua maklumat dalam artikel ini tidak menggantikan perundingan dengan pakar pemakanan, kerana setiap orang mempunyai keperluan pemakanan tertentu.