सामग्री सारणी
परीक्षेचा अभ्यास करण्यासाठी अलीकडे तुमची उर्जा कमी झाली आहे का? शांत. तुमचा आहार मोठ्या प्रमाणात जबाबदार असू शकतो. आम्‍ही तुम्हाला असे नऊ पदार्थ दाखवणार आहोत जे शरीराची ऊर्जा चोरतात आणि जे दैनंदिन जीवनात प्रचंड अस्वस्थता आणतात. जर तुम्हाला तुमची सर्व शक्ती अभ्यासासाठी हवी असेल, तर ते टाळणे चांगले आहे, किमान आठवड्यात. ते पहा.
1- पांढरा पास्ता
पिझ्झा, केक, ब्रेड, कुकीज आणि इतर पदार्थ जे रेसिपीमध्ये पांढरे पीठ वापरतात ते आमच्या आरोग्याचे महान खलनायक आहेत आणि शरीराची ऊर्जा लुटतात.
त्यांच्यात उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असल्यामुळे, शरीराद्वारे कर्बोदकांमधे जलद शोषण झाल्यामुळे, हे पदार्थ स्पर्धकाला थकल्यासारखे वाटू शकतात. आणि अभ्यास करण्याच्या मनःस्थितीत नाही , विशेषत: जर ते नियमितपणे खाल्ले तर. लक्षात ठेवा की सर्व विषय शिकण्यासाठी तुमच्याकडे उर्जा असणे आवश्यक आहे.
2- सर्वसाधारणपणे मिठाई
जरी ते एक प्रलोभन असले तरी, विशेषत: वाढदिवसाच्या पार्टीत किंवा जेवणानंतर, मिठाई देखील लुटण्याचा त्यांचा कल असतो. उर्जेचे शरीर.
हे देखील पहा: ब्राझीलमधील 30 सर्वात लोकप्रिय कंपाऊंड नावे; यादी तपासाजरी त्यांच्या रचनेत साखर असते (जे ऊर्जेचा स्त्रोत आहे), जर तुम्ही खूप गोड खाल्ल्यास, तुम्हाला मधुमेह होण्याची शक्यता जास्त असते आणि तुमची भूक वाढते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक खाण्यासाठी. परिणाम म्हणजे परीक्षेसाठी प्रचंड अभ्यास करण्याची अनिच्छा , ज्याची शिफारस केलेली नाही.
3- अन्नतळलेले पदार्थ
तुम्हाला तळलेले स्नॅक्स आणि मिठाई भरपूर तेलात भिजवण्याची सवय आहे का? तुमची ऊर्जा पूर्णपणे नाहीशी होईल.
हे देखील पहा: मला त्या व्यक्तीकडून फसवले जात आहे हे मला कसे कळेल? 7 चिन्हे पहासाधारणपणे तळलेले पदार्थ हे सॅच्युरेटेड फॅट्सचे स्रोत असतात, ज्यामुळे पचनास त्रास होतो आणि तंद्री येते . तुम्हाला एक कल्पना देण्यासाठी, तळलेले अन्न पचन प्रक्रिया आणि शरीराद्वारे पूर्ण शोषून घेण्यासाठी सरासरी आठ तास लागू शकतात. मग परीक्षेसाठी अभ्यास करणे खरोखरच क्लिष्ट होते, कारण ते करण्यासाठी तुमच्याकडे ऊर्जा असणे आवश्यक आहे.
4- उच्च सोडियम सामग्री असलेले अन्न
तुम्ही ते चांगले सोडले नाही तर अन्न आणि इतर अन्नपदार्थ ज्यामध्ये जास्त सोडियमचे प्रमाण असते, जसे की कॅन केलेला पदार्थ, उदाहरणार्थ, या सवयीचे पुनरावलोकन करणे चांगले आहे.
अतिरिक्त सोडियममुळे शरीराला वास्तविक नुकसान होऊ शकते, त्याव्यतिरिक्त रक्त वाढू शकते. दबाव . अन्नामध्ये मिठाचा गैरवापर केल्याने थकवा, थकवा, द्रवपदार्थ टिकून राहणे यासह इतर अप्रिय लक्षण होऊ शकतात.
5- शरीरातून ऊर्जा चोरणारे अन्न: अल्कोहोलयुक्त पेये
दररोज अल्कोहोलयुक्त पेये वापरणे हे तुमच्या कामात व्यत्यय आणू शकते. स्पर्धा चाचण्यांच्या अभ्यासातील कामगिरी.
अल्कोहोल, जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास, ते यकृत आणि अगदी स्वादुपिंडावर भार टाकू शकते , कारण त्यात उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक असतो. शरीरासाठी ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी जबाबदार असलेल्या बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वांच्या शोषणावरही परिणाम होऊ शकतो. परिणाम की भावना आहेतंद्री आणि शारीरिक थकवा.
6- सर्वसाधारणपणे सॉसेज
जेव्हा शरीराची ऊर्जा लुटणाऱ्या पदार्थांचा विचार केला जातो, तेव्हा सॉसेज आमच्या यादीतून सोडले जाऊ शकत नाहीत.
हॅम, सॉसेज, सॉसेज, मोर्टाडेला, टर्की ब्रेस्ट, इतरांमध्ये सोडियम आणि प्राण्यांच्या चरबीच्या उच्च सामग्रीमुळे, चाचण्यांचा अभ्यास करताना निराश होऊ शकते, विशेषत: जर ते जास्त प्रमाणात आणि सतत सेवन केले गेले तर. काळजी घ्या.
7- जास्त प्रमाणात कॉफी
जरी कॉफी ही स्मरणशक्ती आणि शिकण्यासाठी एक उत्कृष्ट सहयोगी असली तरी, दररोज जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास उत्पादनामध्ये असंतुलन निर्माण होऊ शकते. न्यूरोट्रांसमीटरचे, जे आपल्या सतर्कतेच्या स्थितीसाठी जबाबदार असतात.
आणि हे या पेयावरील वाढते अवलंबित्व मध्ये अनुवादित करते जेणेकरून शरीरात पुरेशी उर्जा असते, जी ते निरोगी नसते. कॉफीचे व्यसन? काहीही नाही.
8- प्रिझर्वेटिव्ह आणि रंग
वस्तूतः सर्व प्रक्रिया केलेले पदार्थ, रंग आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह्जमध्ये जास्त प्रमाणात असते ज्यामुळे आपल्या शरीराला हानी पोहोचते. हे पदार्थ आपला स्वभाव हिरावून घेतात, कारण ते ऊर्जा उत्पादन यंत्रणेच्या संपूर्ण कार्यप्रणालीचे नुकसान करतात.
तुम्हाला औद्योगिक खाद्य आवडत असल्यास, जसे की फास्ट फूड, इन्स्टंट नूडल्स, फळांचे रस, बॉक्स आणि इतर कोणतेही अन्न ज्याची एक्सपायरी डेट मोठी आहे,तुमच्याकडे चाचण्यांचा अभ्यास करण्यासाठी कदाचित ऊर्जा नसेल.
9- लाल मांस
दुपारच्या जेवणाच्या वेळी त्या छान आणि रसाळ स्टीकची कल्पना करा. ते जितके अप्रतिरोधक असले तरी, लाल मांस हे शरीराची उर्जा हिरावून घेणारे आणखी एक अन्न आहे.
कारण त्याचे पचन मंद असते (सहा तास किंवा अधिक), मांस, जर ते असेल तर बेपर्वाईने सेवन केले जाते, तो अभ्यासातील तुमच्या कामगिरीचा महान खलनायक असू शकतो. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर तुम्ही या अन्नाची अतिशयोक्ती केली तर तुमचा स्वभाव कमी होईल.
आता तुम्हाला शरीराची ऊर्जा लुटणारे नऊ पदार्थ माहित आहेत, हे लक्षात घेणे सोयीचे आहे की सर्व या लेखातील माहिती पोषणतज्ञांशी सल्लामसलत बदलत नाही, कारण प्रत्येक व्यक्तीला विशिष्ट आहाराच्या गरजा असतात.