విషయ సూచిక
పరీక్షల కోసం చదవడానికి మీకు ఈ మధ్య శక్తి లేకుండా పోయిందా? ప్రశాంతత. మీ ఆహారం ఎక్కువగా బాధ్యత వహిస్తుంది. శరీరం యొక్క శక్తిని దొంగిలించే మరియు దైనందిన జీవితంలో విపరీతమైన అనారోగ్యాన్ని తెచ్చే తొమ్మిది ఆహారాలను మేము మీకు చూపించబోతున్నాము. మీకు చదువుకోవడానికి మీ శక్తి అంతా అవసరమైతే, కనీసం వారంలో అయినా వాటిని నివారించడం మంచిది. దీన్ని తనిఖీ చేయండి.
1- వైట్ పాస్తా
పిజ్జాలు, కేకులు, బ్రెడ్‌లు, కుకీలు మరియు రెసిపీలో తెల్ల పిండిని ఉపయోగించే ఇతర ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి గొప్ప విలన్‌లు మరియు శరీర శక్తిని దోచుకుంటుంది.
అవి అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండటం వలన, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్‌లను వేగంగా గ్రహించడం వలన, ఈ ఆహారాలు పోటీదారుని అలసటకు గురి చేస్తాయి. మరియు చదువుకునే మూడ్‌లో లేదు , ప్రత్యేకించి వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే. మీరు అన్ని సబ్జెక్టులను నేర్చుకునే శక్తిని కలిగి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
2- సాధారణంగా స్వీట్లు
అవి ఒక టెంప్టేషన్ అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా పుట్టినరోజు పార్టీలలో లేదా లంచ్ తర్వాత, స్వీట్లు కూడా దోచుకుంటారు. శక్తి యొక్క శరీరం.
వారి కూర్పులో చక్కెర ఉన్నప్పటికీ (ఇది శక్తికి మూలం), మీరు చాలా స్వీట్లను తీసుకుంటే, మీరు మధుమేహం బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆకలిని పెంచుతుంది. మరింత తినడానికి. ఫలితంగా పరీక్షల కోసం విపరీతమైన అభ్యాసం ఉంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడలేదు.
3- ఆహారంవేయించిన ఆహారాలు
వేపు చేసిన చిరుతిళ్లు మరియు ఎక్కువ నూనెలో ముంచిన స్వీట్లతో నింపే అలవాటు మీకు ఉందా? మీ శక్తి పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది.
సాధారణంగా వేయించిన ఆహారాలు సంతృప్త కొవ్వుల మూలాలు, ఇవి కష్టమైన జీర్ణక్రియ మరియు మగతను కలిగిస్తాయి . మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి, వేయించిన ఆహారాల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మరియు శరీరం పూర్తిగా శోషించడానికి సగటున ఎనిమిది గంటలు పట్టవచ్చు. అప్పుడు పరీక్షల కోసం చదువుకోవడం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు దీన్ని చేయడానికి శక్తి కలిగి ఉండాలి.
4- అధిక సోడియం కంటెంట్‌తో కూడిన ఆహారం
మీరు బాగా రుచికరంగా ఉన్న దానిని వదులుకోకపోతే ఆహారం మరియు క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ వంటి అధిక సోడియం ఉన్న ఇతర ఆహారాలు, ఉదాహరణకు, ఈ అలవాటును సమీక్షించుకోవడం మంచిది.
అధికమైన సోడియం రక్తాన్ని పెంచడంతో పాటు శరీరానికి నిజమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి . ఆహారంలో ఉప్పును దుర్వినియోగం చేయడం వలన అలసట, అలసట, ద్రవం నిలుపుదల, ఇతర అసహ్యకరమైన లక్షణాలతోపాటు.
5- శరీరం నుండి శక్తిని దొంగిలించే ఆహారాలు: ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు
రోజూ ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు. పోటీ పరీక్షల అధ్యయనాలలో పనితీరు.
మద్యం, అధికంగా సేవిస్తే, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్‌పై కూడా ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది , ఎందుకంటే ఇది అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది . శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి బాధ్యత వహించే బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్ల శోషణ కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఫలితం ఆ అనుభూతిమగత మరియు శారీరక అలసట.
ఇది కూడ చూడు: తాయెత్తులు మరియు టాలిస్మాన్లు: అదృష్టం మరియు అదృష్టాన్ని ఆకర్షించే వస్తువులు6- సాధారణంగా సాసేజ్‌లు
శరీర శక్తిని దోచుకునే ఆహారాల విషయానికి వస్తే, సాసేజ్‌లను మా జాబితా నుండి వదిలివేయలేము.
హామ్, సాసేజ్, సాసేజ్, మోర్టాడెల్లా, టర్కీ బ్రెస్ట్, సోడియం మరియు జంతువుల కొవ్వు చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, పరీక్షల కోసం అధ్యయనం చేసేటప్పుడు నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ప్రత్యేకించి అవి అధికంగా మరియు నిరంతరంగా తీసుకుంటే . జాగ్రత్త వహించండి, కాన్‌కర్సెయిరో.
ఇది కూడ చూడు: ఈ 1 నిజమైన నాణెం విలువ BRL 7,000 ఉండవచ్చు7- మితిమీరిన కాఫీ
కాఫీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసానికి అద్భుతమైన మిత్రుడు అయినప్పటికీ, రోజూ అధికంగా తీసుకుంటే, అది ఉత్పత్తిలో అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది. న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లు, ఇవి మన హెచ్చరిక స్థితికి బాధ్యత వహిస్తాయి.
మరియు ఇది ఈ పానీయంపై ఆధారపడటం గా మారుతుంది, తద్వారా శరీరానికి తగినంత శక్తి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి దూరంగా ఉంటుంది. కాఫీ వ్యసనం? ఎటువంటి మార్గం లేదు.
8- సంరక్షణకారులను మరియు రంగులు
వాస్తవంగా అన్ని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, రంగులు మరియు సంరక్షణకారులలో అధికంగా ఉండటం వలన మన జీవికి హాని కలుగుతుంది. ఈ పదార్థాలు శక్తి ఉత్పాదక యంత్రాంగాల యొక్క మొత్తం పనితీరు వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి మన స్వభావాన్ని దోచుకుంటాయి.
మీరు పారిశ్రామిక ఆహారాన్ని ఇష్టపడితే, ఫాస్ట్ ఫుడ్, తక్షణ నూడుల్స్, పండ్ల రసాలు, బాక్స్ వంటివి మరియు గడువు తేదీ ఎక్కువ ఉన్న ఏదైనా ఇతర ఆహారం,పరీక్షల కోసం అధ్యయనం చేసే శక్తి మీకు బహుశా ఉండదు.
9- రెడ్ మీట్
లంచ్‌టైమ్‌లో ఆ చక్కని మరియు జ్యుసి స్టీక్‌ని ఊహించుకోండి. ఇది ఎంతగా నిరోధించబడదు, రెడ్ మీట్ కూడా శరీరాన్ని శక్తిని దోచుకునే మరొక ఆహారం.
ఎందుకంటే ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణం (ఆరు గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ), మాంసం, ఉంటే నిర్లక్ష్యంగా వినియోగిస్తారు, చదువులో మీ పనితీరుకు ఇది గొప్ప విలన్ కావచ్చు. నన్ను నమ్మండి, మీరు ఈ ఆహారాన్ని అతిశయోక్తి చేస్తే మీ స్వభావం కాలువలోకి పోతుంది.
ఇప్పుడు మీకు శరీర శక్తిని దోచుకునే తొమ్మిది ఆహారాలు తెలుసు కాబట్టి, అన్నింటిని ఎత్తి చూపడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఈ కథనంలోని సమాచారం పోషకాహార నిపుణులతో సంప్రదింపులను భర్తీ చేయదు, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తికి నిర్దిష్టమైన ఆహార అవసరాలు ఉంటాయి.