ڇا توهان تازو ئي امتحانن لاءِ پڙهڻ لاءِ توانائيءَ کان محروم ٿي رهيا آهيو؟ پرسکون. توهان جي غذا گهڻو ڪري ذميوار ٿي سگهي ٿي. اسان توهان کي ڏيکارڻ وارا آهيون نو کاڌ خوراڪ جيڪي جسم جي توانائي چوري ڪن ٿا ۽ جيڪي روزمره جي زندگي ۾ وڏي بيچيني آڻين ٿا. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي سموري توانائي جي مطالعي جي ضرورت آهي، اهو بهتر آهي ته انهن کان بچڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ هفتي دوران. ڏسو. ۽ جسم جي توانائي کي ڦري ٿو.

ان حقيقت جي ڪري ته انهن وٽ هڪ اعلي گليسيمڪ انڊيڪس آهي، جسم پاران ڪاربوهائيڊريٽ جي تيز جذب جي ڪري، اهي کاڌو شاگرد کي ٿڪائي محسوس ڪري سگهن ٿا ۽ نه پڙهائڻ جي موڊ ۾ ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي باقاعده استعمال ڪيا وڃن. ياد رکو ته توهان کي سڀني مضمونن کي سکڻ لاءِ توانائي جي ضرورت آهي.

2- عام طور تي مٺايون

جيتوڻيڪ اهي هڪ لالچ آهن، خاص طور تي سالگره جي پارٽين ۾ يا لنچ کان پوءِ، مٺايون انهن کي به ڦرڻ جو رجحان هوندو آهي. انرجي جو جسم.

جيتوڻيڪ انهن جي ٺهڻ ۾ کنڊ هجي (جيڪا توانائي جو هڪ ذريعو آهي)، جيڪڏهن توهان تمام گهڻيون مٺايون کائو ٿا، ته توهان کي ذیابيطس جي مرض جو وڌيڪ امڪان ٿيندو ۽ توهان جي بک وڌندي، جنهن سبب توهان وڌيڪ کائڻ لاء. نتيجو هڪ زبردست آهي مطالع ڪرڻ جي بي حسي امتحانن لاءِ، جنهن جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.

3- کاڌوتريل کاڌو

ڇا توهان کي عادت آهي ته پاڻ کي تريل ناشتي ۽ مٺايون گهڻو تيل ۾ ڳاڙهيون ڪري؟ توهان جي توانائي مڪمل طور تي ختم ٿي ويندي.

عام طور تي تريل کاڌو سير ٿيل ڀاڄين جا ذريعا آهن، جيڪي هضمي ۾ ڏکيائي ۽ ننڊ جو سبب بڻجن ٿا . توهان کي هڪ خيال ڏيان ٿو، تريل کاڌي جي هضمي واري عمل ۽ جسم طرفان مڪمل جذب ٿيڻ ۾ سراسري طور اٺ ڪلاڪ لڳن ٿا. پوءِ امتحانن لاءِ پڙهائڻ واقعي پيچيده ٿي وڃي ٿو، ڇو ته ان لاءِ توهان کي توانائي جي ضرورت آهي.

4- سوڊيم جي اعليٰ مواد سان گڏ کاڌو

جيڪڏهن توهان نه ڇڏيو ته اهو سٺو موسم آهي کاڌو ۽ ٻيون غذائون جن ۾ سوڊيم جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي، جهڙوڪ کنڊ ۾ بند کاڌو، مثال طور، بهتر آهي ته ان عادت تي نظر ثاني ڪيو وڃي.

اضافو سوڊيم جسم کي حقيقي نقصان پهچائي سگهي ٿو، ان کان علاوه رت وڌائڻ دٻاء . کاڌي ۾ لوڻ جو غلط استعمال ٻين ناخوشگوار علامن جي وچ ۾ ٿڪ، ٿڪ، رطوبت برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

5- کاڌو جيڪي جسم مان توانائي چوري ڪن ٿا: الڪوحل مشروبات

روزانو الڪوحل مشروبات استعمال ڪرڻ توهان جي صحت ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. مقابلي جي امتحانن جي مطالعي ۾ ڪارڪردگي.

شراب، جيڪڏهن وڌ ۾ وڌ استعمال ڪيو وڃي، جگر ۽ حتي پينڪرياز کي به اوور لوڊ ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ اعلي گليسيمڪ انڊيڪس آهي. جيتوڻيڪ بي پيچيده ويتامين جو جذب، جسم لاء توانائي پيدا ڪرڻ لاء ذميوار، متاثر ٿي سگھي ٿو. نتيجو اهو آهي جو احساساوندهه ۽ جسماني ٿڪاوٽ.

6- عام طور تي سساج

جڏهن اها کاڌن جي ڳالهه اچي ٿي جيڪا جسم جي توانائي کي ڦري ٿي، سساج کي اسان جي فهرست مان ٻاهر نه ٿو ڪڍي سگهجي.

هيم، سساج، سساج، مورٽاڊيلا، ترڪي برسٽ، ٻين جي وچ ۾، سوڊيم ۽ جانورن جي چرٻي جي تمام گهڻي مواد جي ڪري، حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي جڏهن ٽيسٽ لاء پڙهندا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن اهي گهڻو ڪري ۽ مسلسل بنياد تي استعمال ڪيا وڃن. خيال رکجو، ڪنسريرو.

7- گهڻي مقدار ۾ ڪافي

جيتوڻيڪ ڪافي ياداشت ۽ سکيا لاءِ هڪ بهترين مددگار آهي، پر جيڪڏهن روزاني جي بنياد تي گهڻو استعمال ڪيو وڃي ته اها پيداوار ۾ عدم توازن پيدا ڪري سگهي ٿي. نيورو ٽرانسميٽرز جو، جيڪي اسان جي خبرداري جي حالت لاءِ ذميوار آهن.

۽ اهو ترجمو ڪري ٿو هن مشروب تي انحصار وڌائڻ ته جيئن جسم ۾ ايتري توانائي هجي، جيڪا صحت کان پري آهي. ڪافي لت؟ ڪو به طريقو ناهي.

8- پرزرويٽوز ۽ رنگز

تمام پروسس ٿيل فوڊز، رنگ ۽ پرزرويٽيوٽس ۾ وڌ ۾ وڌ موجود اسان جي جسم کي نقصان پهچائين ٿا. اهي شيون اسان جي فطرت کي ڦرينديون آهن، ڇاڪاڻ ته اهي توانائي جي پيداوار واري نظام جي پوري ڪم ڪندڙ نظام کي نقصان پهچائينديون آهن.

جيڪڏهن توهان کي پسند آهي صنعتي کاڌو ، جهڙوڪ فاسٽ فوڊ، انسٽنٽ نوڊلز، فروٽ جوس، باڪس ۽ ٻيو ڪو کاڌو جنهن جي ختم ٿيڻ جي تاريخ ڊگهي آهي،شايد توهان وٽ ٽيسٽن لاءِ پڙهڻ لاءِ توانائي نه هوندي.

9- ڳاڙهو گوشت

ان ماني جي وقت ۾ ان سٺي ۽ رسيلا اسٽڪ جو تصور ڪريو. جيئن ته اهو ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو، ڳاڙهو گوشت پڻ هڪ ٻيو کاڌو آهي جيڪو جسم جي توانائي کي ڦري ٿو.

ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سست هضم آهي (ڇهه ڪلاڪ يا وڌيڪ)، گوشت، جيڪڏهن اهو آهي. لاپرواهي سان استعمال ڪيو ويندو آهي، اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي پڙهائي ۾ ڪارڪردگي جو وڏو ولن. مون تي يقين ڪريو، جيڪڏهن توهان هن کاڌي جي مقدار کي وڌايو، توهان جي طبيعت خراب ٿي ويندي آهي.

هاڻي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته اهي نو غذا جيڪي جسم جي توانائي کي ڦري ويندا آهن، اهو اشارو ڪرڻ آسان آهي ته سڀئي هن آرٽيڪل ۾ معلومات غذائيت جي ماهر سان صلاح مشورو نه آهي، ڇاڪاڻ ته هر شخص کي مخصوص غذائي ضرورتون هونديون آهن.