सामग्री तालिका
के तपाइँ भर्खरै परीक्षाको लागि अध्ययन गर्नको लागि ऊर्जा समाप्त भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? शान्त। तपाईंको आहार धेरै हदसम्म जिम्मेवार हुन सक्छ। हामी तपाईलाई नौ शरीरको उर्जा चोर्ने खानेकुराहरू देखाउन जाँदैछौं र जसले दैनिक जीवनमा ठूलो अराजकता ल्याउँछ। यदि तपाईंलाई अध्ययन गर्नको लागि आफ्नो सम्पूर्ण ऊर्जा चाहिन्छ भने, कम्तिमा हप्ताको दौडान तिनीहरूबाट बच्नु उत्तम हुन्छ। यसलाई हेर्नुहोस्।
१- सेतो पास्ता
पिज्जा, केक, ब्रेड, कुकीज र अन्य खानाहरू जसले रेसिपीमा सेतो पीठो प्रयोग गर्दछ हाम्रो स्वास्थ्यको महान् खलनायक हुन्। र शरीरको ऊर्जा लुट्छ।
उनीसँग उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएको कारणले गर्दा, शरीरले कार्बोहाइड्रेटको द्रुत अवशोषणको कारणले गर्दा, यी खानेकुराहरूले विद्यार्थीलाई थकान महसुस गराउन सक्छ। र अध्ययन गर्ने मूडमा छैन , विशेष गरी यदि तिनीहरू नियमित रूपमा खपत हुन्छन्। याद गर्नुहोस् कि तपाईसँग सबै विषयहरू सिक्न ऊर्जा हुनुपर्छ।
2- सामान्य रूपमा मिठाईहरू
यद्यपि तिनीहरू एक प्रलोभन हुन्, विशेष गरी जन्मदिनको पार्टीहरूमा वा खाजा पछि, मिठाईहरू पनि लुट्ने प्रवृत्ति हुन्छ। ऊर्जाको शरीर।
यदि तिनीहरूको संरचनामा चिनी छ (जुन ऊर्जाको स्रोत हो), यदि तपाईंले धेरै मिठाईहरू खानुभयो भने, तपाईंलाई मधुमेह हुने सम्भावना बढी हुन्छ र तपाईंको भोक बढाउनेछ, जसले गर्दा तपाईंलाई थप खानको लागि। परिक्षाको लागि नतिजा एकदमै ठूलो अध्ययन गर्न मन नलाग्ने हो, जुन सिफारिस गरिदैन।
3- खानाभुटेको खानेकुरा
के तपाईलाई धेरै तेलमा भिजेर भुटेको खाजा र मिठाईहरू भर्ने बानी छ? तपाईंको ऊर्जा पूर्ण रूपमा गायब हुनेछ।
सामान्यतया भुटेको खानेकुराहरू संतृप्त फ्याटका स्रोत हुन्, जसले पचाउन गाह्रो हुन्छ र निन्द्रा निम्त्याउँछ । तपाईलाई एक विचार दिनको लागि, भुटेको खानाको पाचन प्रक्रिया र शरीरले पूर्ण अवशोषण गर्न औसत आठ घण्टा लाग्न सक्छ। त्यसोभए यो परीक्षाको लागि अध्ययन गर्न साँच्चै जटिल हुन्छ, किनकि तपाईंसँग त्यसका लागि ऊर्जा चाहिन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: आखिर, सहानुभूति र सहानुभूति बीच के फरक छ?4- उच्च सोडियम सामग्री भएको खाना
यदि तपाईंले त्यो राम्रोसँग छाड्नुभएन भने डिब्बाबंद खानाहरू जस्ता उच्च सोडियम सामग्री भएका खाना र अन्य खानेकुराहरू, उदाहरणका लागि, यो बानीको समीक्षा गर्नु राम्रो हुन्छ।
अतिरिक्त सोडियमले शरीरलाई वास्तविक क्षति पुर्याउन सक्छ, साथै रगत बढाउने दबाब । खानामा नुनको दुरुपयोगले अन्य अप्रिय लक्षणहरू मध्ये थकान, थकान, तरल पदार्थ अवधारण हुन सक्छ।
५- शरीरबाट ऊर्जा चोर्ने खानेकुराहरू: मादक पेय पदार्थ
दैनिक मादक पेय पदार्थहरू प्रयोग गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्यमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। प्रतिस्पर्धा परीक्षणको लागि अध्ययनमा प्रदर्शन।
मदिरा, यदि अत्यधिक खपत हुन्छ भने, यसले कलेजो र प्यान्क्रियाजलाई पनि ओभरलोड गर्न सक्छ , किनकि यसमा उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक छ। शरीरको लागि ऊर्जा उत्पादन गर्न जिम्मेवार बी कम्प्लेक्स भिटामिनको अवशोषणमा पनि असर पर्न सक्छ। परिणाम त्यो भावना होनिद्रा र शारीरिक थकान।
6- सामान्य रूपमा सॉसेज
जब यो शरीरको ऊर्जा लुट्ने खानाहरूको कुरा आउँछ, ससेजहरू हाम्रो सूचीबाट बाहिर जान सकिँदैन।
ह्याम, सॉसेज, सॉसेज, मोर्टाडेला, टर्की ब्रेस्ट, अन्यमा सोडियम र जनावरको बोसोको धेरै उच्च सामग्रीको कारणले, परीक्षणको लागि अध्ययन गर्दा निरुत्साहित हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरू अत्यधिक र निरन्तर रूपमा खपत हुन्छन्। ख्याल गर्नुहोस्, concurseiro।
7- अत्याधिक कफी
कफी स्मरणशक्ति र सिकाइको लागि उत्कृष्ट सहयोगी भए तापनि, यदि दैनिक आधारमा अधिक खपत हुन्छ भने, यसले उत्पादनमा असंतुलन उत्पन्न गर्न सक्छ। न्यूरोट्रान्समिटरहरू, जुन हाम्रो सतर्कताको अवस्थाको लागि जिम्मेवार छन्।
र यसले यस पेयमा बढ्दो निर्भरता मा अनुवाद गर्दछ ताकि शरीरमा पर्याप्त ऊर्जा हुन्छ, जुन यो स्वस्थ हुनबाट टाढा छ। कफीको लत? कुनै उपाय छैन।
8- संरक्षक र रंगहरू
वस्तुतः सबै प्रशोधित खानेकुरा, रङ र संरक्षकहरूले हाम्रो शरीरलाई हानि पुर्याउँछन्। यी पदार्थहरूले हाम्रो स्वभावलाई लुट्छन्, किनकि तिनीहरूले ऊर्जा उत्पादन संयन्त्रको सम्पूर्ण कार्य प्रणालीलाई क्षति पुर्याउँछन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: फ्रेमवर्क: त्यो शब्दको अर्थ के हो? यो के को लागि हो बुझ्नुहोस्यदि तपाईंलाई औद्योगिक खाना मनपर्छ, जस्तै फास्ट फूड, इन्स्ट्यान्ट चाउचाउ, फलफूलको जुस, बक्स र कुनै अन्य खाना जसको म्याद सकिने मिति लामो छ,सायद तपाईसँग परीक्षणको लागि अध्ययन गर्ने ऊर्जा हुनेछैन।
9- रातो मासु
खानाको समयमा त्यो राम्रो र रसदार स्टेकको कल्पना गर्नुहोस्। यो जति अप्रतिरोध्य हुन सक्छ, रातो मासु पनि अर्को खाना हो जसले शरीरको उर्जा लुट्छ।
किनभने यसमा ढिलो पाचन (छ घण्टा वा बढी), मासु, यदि यो लापरवाहीपूर्वक उपभोग गरिन्छ, यो तपाइँको अध्ययन मा प्रदर्शन को महान खलनायक हुन सक्छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यदि तपाईले यो खानाको मात्रा बढाइचढाइ गर्नुभयो भने तपाईको स्वभाव नालीमा जान्छ।
अब तपाईलाई थाहा छ कि शरीरको उर्जा लुट्ने नौ खानाहरू, यो औंल्याउन सुविधाजनक छ कि सबै यस लेखमा भएको जानकारीले पोषण विशेषज्ञसँगको परामर्शलाई प्रतिस्थापन गर्दैन, किनकि प्रत्येक व्यक्तिको विशिष्ट आहार आवश्यकताहरू हुन्छन्।