ສາລະບານ
ຫວ່າງບໍ່ດົນມານີ້ ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝົດແຮງໃນການຮຽນເພື່ອສອບເສັງບໍ? ສະຫງົບ. ອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຮັບຜິດຊອບສ່ວນໃຫຍ່. ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນ 9 ອາຫານທີ່ລັກພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະທີ່ນໍາເອົາຄວາມບໍ່ພໍໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານທັງຫມົດຂອງທ່ານໃນການສຶກສາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນລະຫວ່າງອາທິດ. ກວດເບິ່ງມັນ.
1- pasta ສີຂາວ
ພິຊຊ່າ, ເຄັກ, ເຂົ້າຈີ່, ຄຸກກີແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ໃຊ້ແປ້ງສີຂາວໃນສູດແມ່ນ ຕົວຮ້າຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ແລະລັກເອົາພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າແຂ່ງຂັນຮູ້ສຶກ ເມື່ອຍ. ແລະບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມໃນການສຶກສາ , ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາຖືກບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງມີພະລັງງານເພື່ອຮຽນຮູ້ທຸກວິຊາ.
2- ໂດຍທົ່ວໄປຂອງຫວານ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງລໍ້ລວງ, ໂດຍສະເພາະໃນງານລ້ຽງວັນເກີດຫຼືຫຼັງອາຫານທ່ຽງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລັກຂະໂມຍ. ຮ່າງກາຍຂອງພະລັງງານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີນໍ້າຕານໃນອົງປະກອບ (ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ), ຖ້າເຈົ້າກິນຂອງຫວານຫຼາຍໂພດ, ເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ. ກິນຫຼາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ ຄວາມບໍ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສຶກສາ ສໍາລັບການສອບເສັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວັນຄຣິດສະມາດ: wreath ທີ່ພວກເຮົາວາງໄວ້ໃນປະຕູແມ່ນຄວາມຫມາຍຫຍັງ?3- ອາຫານອາຫານຂົ້ວ
ເຈົ້າມີນິໄສມັກເອົາເຂົ້າໜົມຂົ້ວ ແລະຂອງຫວານທີ່ຈືດຢູ່ໃນນ້ຳມັນຫຼາຍບໍ? ພະລັງງານຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປຫມົດ.
ອາຫານຈືນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງ ການຍ່ອຍອາຫານຍາກ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ . ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານຂົ້ວແລະການດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍສາມາດໃຊ້ເວລາໂດຍສະເລ່ຍແປດຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສັບສົນຫຼາຍທີ່ຈະສຶກສາສໍາລັບການສອບເສັງ, ເພາະວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີພະລັງງານເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ. ອາຫານແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີປະລິມານໂຊດຽມສູງເຊັ່ນ: ອາຫານກະປ໋ອງ, ຕົວຢ່າງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົບທວນນິໄສນີ້.
ໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ການລ້ຽງເລືອດ. ຄວາມກົດດັນ . ການໃຊ້ເກືອໃນອາຫານອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເມື່ອຍລ້າ, ນໍ້າບໍ່ຕົກ, ໃນບັນດາອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈອື່ນໆ.
5- ອາຫານທີ່ລັກພະລັງງານຈາກຮ່າງກາຍ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ
ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າປະຈໍາວັນສາມາດລົບກວນທ່ານ. ປະສິດທິພາບໃນການສຶກສາສໍາລັບການທົດສອບການແຂ່ງຂັນ.
ເຫຼົ້າ, ຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ສາມາດ ເກີນຕັບແລະແມ້ກະທັ້ງ pancreas , ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ . ເຖິງແມ່ນວ່າການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B complex, ຮັບຜິດຊອບໃນການສ້າງພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການງ້ວງຊຶມ ແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຮ່າງກາຍ.
6- ໄສ້ກອກໂດຍທົ່ວໄປ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ, ໄສ້ກອກບໍ່ສາມາດຖືກປະຖິ້ມອອກຈາກລາຍການຂອງພວກເຮົາ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ລະຫວ່າງ 'ຂ້ອຍກັບລາວ' ຫຼືລະຫວ່າງ 'ຂ້ອຍກັບລາວ'? ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງHam, sausage, sausage, mortadella, ເຕົ້ານົມໄກ່ງວງ, ແລະອື່ນໆ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ sodium ແລະໄຂມັນສັດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທໍ້ຖອຍໃນເວລາທີ່ສຶກສາສໍາລັບການທົດສອບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍແລະເປັນປະຈໍາ. ລະມັດລະວັງ, concurseiro.
7- ກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ
ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟເປັນພັນທະມິດທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາແລະການຮຽນຮູ້, ຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປໃນແຕ່ລະມື້, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການຜະລິດ. ຂອງ neurotransmitters, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສະຖານະການເຕືອນຂອງພວກເຮົາ.
ແລະນີ້ແປເປັນ ການເພີ່ມການເພິ່ງພາອາໄສເຄື່ອງດື່ມນີ້ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານພຽງພໍ, ເຊິ່ງມັນຢູ່ໄກຈາກສຸຂະພາບ. ຕິດກາເຟ? ບໍ່ມີທາງ.
8- ສານກັນບູດ ແລະສີຍ້ອມຜ້າ
ມີຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ສີຍ້ອມ ແລະສານກັນບູດເກືອບທັງໝົດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະລັກພາຕົວຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນທໍາລາຍລະບົບການເຮັດວຽກຂອງກົນໄກການຜະລິດພະລັງງານທັງຫມົດ.
ຖ້າທ່ານມັກ ອາຫານອຸດສາຫະກໍາ ເຊັ່ນ: ອາຫານຈານດ່ວນ, ບຶດດຽວ, ນໍ້າໝາກໄມ້, ກ່ອງ. ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີວັນຫມົດອາຍຸຍາວ,ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີພະລັງງານໃນການສຶກສາສໍາລັບການທົດສອບ. ດັ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້, ຊີ້ນແດງຍັງເປັນອາຫານອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ທຳລາຍພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.
ເພາະມັນມີ ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າກວ່າ (ຫົກຊົ່ວໂມງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ), ຊີ້ນສັດ, ຖ້າເປັນມັນ. ຖືກບໍລິໂພກຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ, ມັນສາມາດເປັນຕົວຮ້າຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃນການສຶກສາ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຈະຕົກຢູ່ໃນທໍ່ຖ້າເຈົ້າເວົ້າເກີນປະລິມານຂອງອາຫານນີ້.
ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກອາຫານ 9 ຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ, ມັນສະດວກທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທັງ ໝົດ. ຂໍ້ມູນໃນບົດຄວາມນີ້ບໍ່ໄດ້ທົດແທນການປຶກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາການ, ເນື່ອງຈາກວ່າແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ອງການອາຫານສະເພາະ.