Je, umekuwa ukijihisi kuishiwa nguvu za kusoma kwa ajili ya mitihani hivi majuzi? Utulivu. Mlo wako unaweza kuwajibika kwa kiasi kikubwa. Tutakuonyesha vyakula tisa ambavyo huiba nishati ya mwili na ambavyo huleta hali ya kutoridhika sana katika maisha ya kila siku. Ikiwa unahitaji nguvu zako zote kusoma, ni bora kuziepuka, angalau wakati wa wiki. Iangalie.

1- Pasta nyeupe

Pizza, mikate, mikate, biskuti na vyakula vingine vinavyotumia unga mweupe katika mapishi ni wabaya wakubwa wa afya zetu. na kuunyima mwili nishati.

Kutokana na ukweli kwamba wana index ya juu ya glycemic, kutokana na ufyonzwaji wa haraka wa wanga mwilini, vyakula hivi vinaweza kumfanya mshiriki kuhisi uchovu . na sio katika hali ya kusoma , haswa ikiwa hutumiwa mara kwa mara. Kumbuka kwamba unahitaji kuwa na nguvu ili kujifunza masomo yote.

2- Peremende kwa ujumla

Ingawa ni kishawishi, hasa kwenye sherehe za siku ya kuzaliwa au baada ya chakula cha mchana, peremende pia huwa na tabia ya kuwaibia. mwili wa nishati.

Hata kama zina sukari katika muundo wake (ambayo ni chanzo cha nishati), ikiwa unatumia peremende nyingi, kuna uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa kisukari na itaongeza hamu yako ya kula, na kukusababisha. kula zaidi. Matokeo yake ni uzembe mkubwa wa kusoma kwa mitihani, jambo ambalo halipendekezwi.

3- Chakula.vyakula vya kukaanga

Je, una tabia ya kujijaza vitafunio vya kukaanga na peremende zilizowekwa kwenye mafuta mengi? Nguvu zako zitatoweka kabisa.

Vyakula vya kukaanga kwa ujumla ni vyanzo vya mafuta yaliyojaa, ambayo ugumu wa usagaji chakula na kusababisha kusinzia . Ili kukupa wazo, mchakato wa kusaga chakula cha kukaanga na kunyonya kabisa kwa mwili unaweza kuchukua wastani wa masaa nane. Halafu inakuwa ngumu sana kusoma kwa ajili ya mitihani, kwa kuwa unahitaji kuwa na nguvu kufanya hivyo.

4- Chakula chenye sodiamu nyingi

Usipoacha kilichokolezwa vizuri. vyakula na vyakula vingine vyenye sodiamu ya juu, kama vile vyakula vya makopo, kwa mfano, ni bora kuchunguza tabia hii.

Sodiamu ya ziada inaweza kusababisha uharibifu wa kweli kwa mwili, pamoja na kuongeza damu. shinikizo . Utumiaji mbaya wa chumvi kwenye chakula unaweza kusababisha uchovu, uchovu, uhifadhi wa maji, kati ya dalili zingine zisizofurahi.

5- Vyakula vinavyoiba nishati mwilini: vileo

Kutumia vileo kila siku kunaweza kuathiri afya yako. utendakazi katika tafiti za majaribio ya shindano.

Pombe, ikitumiwa kupita kiasi, inaweza kuzidisha ini na hata kongosho , kwa kuwa ina fahirisi ya juu ya glycemic . Hata unyonyaji wa vitamini B tata, unaohusika na kutoa nishati kwa mwili, unaweza kuathiriwa. Matokeo yake ni hisia hiyokusinzia na uchovu wa kimwili.

6- Soseji kwa ujumla

Linapokuja suala la vyakula vinavyopoteza nguvu za mwili, soseji hazingeweza kuachwa nje ya orodha yetu.

Ham, sausage, sausage, mortadella, matiti ya Uturuki, kati ya wengine, kwa sababu ya maudhui ya juu sana ya sodiamu na mafuta ya wanyama, inaweza kusababisha kukata tamaa wakati wa kusoma kwa ajili ya vipimo, hasa ikiwa hutumiwa kwa ziada na mara kwa mara. Jihadharini, concurseiro.

7- Kahawa kupindukia

Hata kama kahawa ni mshirika bora wa kumbukumbu na kujifunza, ikitumiwa kupita kiasi kila siku, inaweza kuleta usawa katika uzalishaji. ya neurotransmitters, ambayo inawajibika kwa hali yetu ya tahadhari.

Na hii inatafsiri kuwa kuongezeka kwa utegemezi wa kinywaji hiki ili mwili uwe na nishati ya kutosha, ambayo ni mbali na afya. Uraibu wa kahawa? La hasha.

8- Vihifadhi na rangi

Huwasilisha kwa wingi katika takriban vyakula vyote vilivyochakatwa, rangi na vihifadhi hatimaye kudhuru viumbe wetu. Dutu hizi hutupotezea tabia yetu, kwani huharibu mfumo mzima wa utendaji kazi wa taratibu za uzalishaji wa nishati.

Ikiwa unapenda chakula cha viwandani , kama vile chakula cha haraka, tambi za papo hapo, juisi za matunda, sanduku. na chakula kingine chochote ambacho tarehe yake ya kuisha ni ndefu,pengine hutakuwa na nguvu za kusoma kwa ajili ya majaribio.

9- Nyama nyekundu

Fikiria nyama hiyo nzuri na yenye juisi wakati wa chakula cha mchana. Ingawa haiwezi kuzuilika, nyama nyekundu pia ni chakula kingine kinachonyima mwili nishati.

Kwa sababu ina usagaji wa chakula polepole (saa sita au zaidi), nyama, ikiwa inatumiwa bila kujali, inaweza kuwa mhalifu mkuu wa utendaji wako katika masomo. Amini mimi, tabia yako itapungua ikiwa utazidisha kiasi cha chakula hiki.

Sasa kwa kuwa unajua vyakula tisa ambavyo hupoteza nishati ya mwili, ni rahisi kutaja kwamba vyakula vyote habari katika makala hii haichukui nafasi ya kushauriana na mtaalamu wa lishe, kwa kuwa kila mtu ana mahitaji maalum ya lishe.