Վերջին ժամանակաշրջանում ձեզ ուժասպառ եք զգում քննություններին սովորելու համար: Հանգիստ. Ձեր սննդակարգը կարող է մեծապես պատասխանատու լինել: Մենք ձեզ կներկայացնենք ինը մթերք, որոնք գողանում են օրգանիզմի էներգիան և որոնք մեծ անտարբերություն են բերում առօրյա կյանքում: Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է ձեր ողջ էներգիան սովորելու համար, ապա ավելի լավ է խուսափել դրանցից, գոնե շաբաթվա ընթացքում: Ստուգեք այն:

1- Սպիտակ մակարոնեղեն

Պիցցաները, տորթերը, հացերը, թխվածքաբլիթները և այլ մթերքներ, որոնցում բաղադրատոմսում սպիտակ ալյուր է օգտագործվում, մեր առողջության մեծ չարագործներն են: և խլում են օրգանիզմի էներգիան:

Շնորհիվ այն բանի, որ դրանք ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, օրգանիզմի կողմից ածխաջրերի արագ կլանման պատճառով այս մթերքները կարող են աշակերտի մոտ հոգնածության զգացում առաջացնել: և չունենալով սովորելու տրամադրություն , հատկապես եթե դրանք պարբերաբար սպառվում են։ Հիշեք, որ դուք պետք է էներգիա ունենաք բոլոր առարկաները սովորելու համար:

2- Քաղցրավենիքն ընդհանրապես

Չնայած դրանք գայթակղություն են, հատկապես ծննդյան խնջույքների ժամանակ կամ ճաշից հետո, քաղցրավենիքները նույնպես հակված են թալանելու: էներգիայի մարմին:

Նույնիսկ եթե դրանց բաղադրության մեջ շաքար կա (որը էներգիայի աղբյուր է), եթե չափից շատ քաղցրեղեն օգտագործեք, ավելի հավանական է, որ հիվանդանաք շաքարախտով և կբարձրացնեք ձեր ախորժակը, ինչի հետևանքով ավելի շատ ուտել: Արդյունքը ահռելի ուսումնասիրելու հակվածություն է քննությունների համար, ինչը խորհուրդ չի տրվում:

3- Սնունդտապակած ուտելիքներ

Դուք սովորություն ունե՞ք լցնել ձեզ տապակած խորտիկներով և շատ յուղով թաթախված քաղցրավենիքներով: Ձեր էներգիան ամբողջությամբ կվերանա:

Տապակած մթերքները, ընդհանուր առմամբ, հագեցած ճարպերի աղբյուր են, որոնք դժվարացնում են մարսողությունը և առաջացնում քնկոտություն : Պատկերացում տալու համար տապակած մթերքների մարսողական գործընթացը և օրգանիզմի կողմից ամբողջական կլանումը կարող է տևել միջինը ութ ժամ: Այնուհետև քննությունների համար սովորելը իսկապես բարդ է դառնում, քանի որ դրա համար անհրաժեշտ է էներգիա ունենալ:

4- Նատրիումի բարձր պարունակությամբ սնունդ

Եթե չհրաժարվեք այդ լավ համեմվածությունից: սնունդը և նատրիումի բարձր պարունակությամբ այլ մթերքները, օրինակ՝ պահածոյացված մթերքները, օրինակ, ավելի լավ է վերանայել այս սովորությունը:

Ավելորդ նատրիումը կարող է իրական վնաս հասցնել մարմնին, բացի արյունը բարձրացնելուց: ճնշում ։ Սննդի մեջ աղի չարաշահումը կարող է առաջացնել հոգնածություն, հոգնածություն, հեղուկի կուտակում, ի թիվս այլ տհաճ ախտանիշների:

5- Մթերքներ, որոնք էներգիա են գողանում օրգանիզմից. ալկոհոլային խմիչքներ

Ամեն օր ոգելից խմիչքներ օգտագործելը կարող է խանգարել ձեր աշխատանքին: մրցութային թեստերի համար կատարվող ուսումնասիրությունների արդյունքները:

Ալկոհոլը, եթե չափից ավելի օգտագործվի, կարող է ծանրաբեռնել լյարդը և նույնիսկ ենթաստամոքսային գեղձը , քանի որ այն ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս: Նույնիսկ B համալիրի վիտամինների կլանումը, որը պատասխանատու է օրգանիզմի համար էներգիա ստեղծելու համար, կարող է ազդել: Արդյունքն այն զգացումն էքնկոտություն և ֆիզիկական հոգնածություն:

6- Երշիկները ընդհանրապես

Երբ խոսքը վերաբերում է օրգանիզմից էներգիա խլող մթերքներին, երշիկները չէին կարող դուրս մնալ մեր ցանկից:

Խոզապուխտը, երշիկը, երշիկը, մորթադելլան, հնդկահավի կրծքամիսը, ի թիվս այլոց, նատրիումի և կենդանական ճարպի շատ բարձր պարունակության պատճառով կարող են հուսահատություն առաջացնել թեստերի համար, հատկապես, եթե դրանք սպառվում են ավելորդ և մշտական ​​հիմունքներով: Զգույշ եղեք, համաձայնեք:

7- Չափից դուրս սուրճը

Չնայած սուրճը հիանալի դաշնակից է հիշողության և ուսման համար, եթե այն ամեն օր ավելցուկ օգտագործվի, այն կարող է առաջացնել անհավասարակշռություն արտադրության մեջ: նեյրոհաղորդիչների, որոնք պատասխանատու են մեր զգոն վիճակի համար:

Եվ դա թարգմանվում է որպես աճող կախվածություն այս ըմպելիքից , որպեսզի մարմինը ունենա բավականաչափ էներգիա, որը հեռու է առողջ լինելուց: Սուրճից կախվածությո՞ւն: Ոչ մի կերպ:

8- Կոնսերվանտները և ներկանյութերը

Գրեթե բոլոր վերամշակված մթերքներում առկա են չափից ավելի, ներկանյութերն ու կոնսերվանտներն ի վերջո վնասում են մեր օրգանիզմին: Այս նյութերը խլում են մեզ մեր տրամադրվածությունը, քանի որ վնասում են էներգիայի արտադրության մեխանիզմների ողջ գործող համակարգը:

Եթե սիրում եք արդյունաբերական սնունդ , ինչպիսիք են արագ սնունդը, ակնթարթային արիշտա, մրգային հյութեր, տուփ: և ցանկացած այլ սննդամթերք, որի պիտանելիության ժամկետը երկար է,Դուք հավանաբար էներգիա չեք ունենա թեստերի համար սովորելու համար:

9- Կարմիր միս

Պատկերացրեք այդ գեղեցիկ և հյութալի սթեյքը ճաշի ժամանակ: Որքան էլ անդիմադրելի լինի, կարմիր միսը ևս մեկ այլ մթերք է, որը խլում է մարմնի էներգիան:

Քանի որ այն ունի դանդաղ մարսողություն (վեց ժամ կամ ավելի), միսը, եթե այն այն սպառվում է անխոհեմաբար, դա կարող է լինել ուսման մեջ ձեր կատարողականի մեծ չարագործը: Հավատացեք ինձ, ձեր տրամադրվածությունը կթուլանա, եթե դուք չափազանցնում եք այս մթերքի քանակը:

Հիմա, երբ դուք գիտեք ինը մթերքները, որոնք խլում են մարմինը էներգիան, հարմար է նշել, որ բոլոր Այս հոդվածի տեղեկատվությունը չի փոխարինում սննդաբանի հետ խորհրդակցությանը, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ունի սննդակարգի հատուկ կարիքներ: