เมื่อเร็วๆ นี้คุณรู้สึกหมดเรี่ยวแรงที่จะเรียนเพื่อสอบหรือไม่? เงียบสงบ. อาหารของคุณมีส่วนรับผิดชอบอย่างมาก เราจะแสดงให้คุณเห็น อาหาร 9 ชนิดที่ขโมยพลังงานของร่างกาย และนำมาซึ่งความไม่สบายอย่างมากในชีวิตประจำวัน หากคุณต้องการพลังงานทั้งหมดที่มีในการเรียน ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอย่างน้อยระหว่างสัปดาห์ ลองดูสิ

1- พาสต้าขาว

พิซซ่า เค้ก ขนมปัง คุกกี้ และอาหารอื่นๆ ที่ใช้แป้งขาวในสูตรคือ ตัวการร้ายต่อสุขภาพของเรา และทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงาน

เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีดัชนีน้ำตาลสูง เนื่องจากร่างกายดูดซึมคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว อาหารเหล่านี้อาจทำให้นักเรียนรู้สึก เหนื่อย และไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคเป็นประจำ จำไว้ว่าคุณต้องมีพลังงานเพื่อเรียนรู้ทุกวิชา

2- ขนมหวานโดยทั่วไป

แม้ว่าจะเป็นสิ่งล่อใจ โดยเฉพาะในงานวันเกิดหรือหลังมื้อเที่ยง แต่ขนมเหล่านี้ยังมีแนวโน้มที่จะแย่งชิง ร่างกายให้พลังงาน

แม้ว่าจะมีน้ำตาลเป็นองค์ประกอบ (ซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน) หากคุณกินของหวานมากเกินไป คุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานและจะเพิ่มความอยากอาหาร ทำให้คุณ กินมากขึ้น ผลที่ได้คือ ความบกพร่องในการเรียน สำหรับการสอบอย่างมาก ซึ่งไม่แนะนำ

3- อาหารอาหารทอด

คุณมีนิสัยชอบทานของทอดและขนมหวานที่ชุ่มน้ำมันมาก ๆ หรือไม่? พลังงานของคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์

อาหารทอดโดยทั่วไปเป็นแหล่งของไขมันอิ่มตัว ซึ่ง ย่อยอาหารลำบากและทำให้ง่วงนอน เพื่อให้คุณเห็นภาพ กระบวนการย่อยของอาหารทอดและการดูดซึมโดยสมบูรณ์ของร่างกายอาจใช้เวลาเฉลี่ยแปดชั่วโมง การอ่านหนังสือเพื่อสอบจะยุ่งยากมาก เนื่องจากคุณต้องมีแรงที่จะทำ

4- อาหารที่มีโซเดียมสูง

ถ้าคุณไม่เลิกปรุงรสอย่างดี อาหารและอาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณโซเดียมสูง เช่น อาหารกระป๋อง เป็นต้น จะเป็นการดีกว่าที่จะทบทวนพฤติกรรมนี้

โซเดียมส่วนเกินสามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายได้อย่างแท้จริง นอกเหนือจาก ทำให้เลือดไปเลี้ยง ความดัน การใช้เกลือในอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า มีน้ำคั่ง รวมถึงอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ

5- อาหารที่ขโมยพลังงานจากร่างกาย: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันอาจรบกวนการทำงานของ ประสิทธิภาพในการศึกษาสำหรับการทดสอบการแข่งขัน

แอลกอฮอล์ หากบริโภคมากเกินไป สามารถ ทำให้ตับและตับอ่อนทำงานหนักเกินไป เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลสูง แม้แต่การดูดซึมวิตามินบีรวมซึ่งมีหน้าที่สร้างพลังงานให้กับร่างกายก็อาจได้รับผลกระทบได้ ผลที่ได้คือความรู้สึกของอาการง่วงนอนและความเมื่อยล้าทางร่างกาย

6- ไส้กรอกโดยทั่วไป

เมื่อพูดถึงอาหารที่ดึงพลังงานของร่างกาย ไส้กรอกจะไม่อยู่ในรายการของเรา

แฮม, ไส้กรอก, ไส้กรอก, มอร์ทาเดลลา, อกไก่งวง, และอื่น ๆ เนื่องจากปริมาณโซเดียมและไขมันสัตว์ที่สูงมากอาจทำให้หมดกำลังใจเมื่อศึกษาการทดสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคมากเกินไปและต่อเนื่อง . ระวังตัวด้วย concurseiro

7- กาแฟมากเกินไป

แม้ว่ากาแฟจะเป็นเพื่อนที่ดีต่อความจำและการเรียนรู้ แต่ถ้าบริโภคมากเกินไปในแต่ละวัน ก็สามารถสร้างความไม่สมดุลในการผลิตได้ ของสารสื่อประสาทซึ่งมีหน้าที่ในการตื่นตัวของเรา

และสิ่งนี้แปลเป็น การพึ่งพาเครื่องดื่มนี้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ ซึ่งห่างไกลจากสุขภาพ เสพติดกาแฟ? ไม่มีทาง

8- สารกันบูดและสีย้อม

มีอยู่ในอาหารแปรรูปแทบทุกชนิด สีย้อมและสารกันบูดจบลงด้วยการทำร้ายสิ่งมีชีวิตของเรา สารเหล่านี้ทำลายนิสัยของเรา เนื่องจากสร้างความเสียหายต่อระบบการทำงานทั้งหมดของกลไกการผลิตพลังงาน

หากคุณชื่นชอบ อาหารเชิงอุตสาหกรรม เช่น อาหารจานด่วน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป น้ำผลไม้ อาหารกล่อง และอาหารอื่น ๆ ที่มีวันหมดอายุนานคุณคงไม่มีแรงอ่านหนังสือเพื่อสอบ

9- เนื้อแดง

ลองนึกภาพสเต็กเนื้อชุ่มฉ่ำชิ้นนั้นในมื้อเที่ยงสิ ไม่อาจต้านทานได้ เนื้อแดงยังเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการพลังงาน

เนื่องจากมี การย่อยที่ช้าลง (หกชั่วโมงขึ้นไป) เนื้อสัตว์ หากเป็นเช่นนั้น บริโภคอย่างขาดสติ อาจเป็นตัวการใหญ่ของผลการเรียนของคุณ เชื่อฉันเถอะว่านิสัยของคุณจะแย่ลงหากคุณกินในปริมาณที่มากเกินไป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารเก้าชนิดที่ดึงเอาพลังงานออกจากร่างกาย จะเป็นการสะดวกที่จะชี้ให้เห็นว่า ข้อมูลในบทความนี้ไม่ได้แทนที่การปรึกษากับนักโภชนาการ เนื่องจากแต่ละคนมีความต้องการอาหารเฉพาะ