ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರುವಿರಿ? ಶಾಂತ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಒಂಬತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

1- ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ

ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ವಿಲನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಿಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

2- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಅವು ಒಂದು ಪ್ರಲೋಭನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ದೋಚಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹ.

ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿದ್ದರೂ (ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ), ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚಂಡ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

3- ಆಹಾರಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಬಹಳಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕಷ್ಟವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ . ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಸರಾಸರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

4- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಒತ್ತಡ . ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಯಾಸ, ಸುಸ್ತು, ದ್ರವದ ಧಾರಣ, ಇತರ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5- ದೇಹದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುವ ಆಹಾರಗಳು: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಹ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು , ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೇ ಆ ಭಾವನೆಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ.

6- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು

ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹ್ಯಾಮ್, ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್, ಮೊರ್ಟಡೆಲ್ಲಾ, ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ . ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಕನ್ಕರ್ಸೆರೋ.

7- ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿಯು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರನಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಕಾಫಿ ಚಟ? ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.

8- ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಬಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರದ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ,ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

9- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ಊಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ಎದುರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಯಾಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಧಾನವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ (ಆರು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಮಾಂಸ, ಅದು ಇದ್ದರೆ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಹಾನ್ ಖಳನಾಯಕನಾಗಬಹುದು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವವು ಚರಂಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂಬತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ಅದು ಸೂಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.