Het jy die afgelope tyd uit energie gevoel om vir eksamens te studeer? Kalm. Jou dieet kan grootliks verantwoordelik wees. Ons gaan vir jou nege kosse wys wat die liggaam se energie steel en wat 'n groot ongesteldheid in die alledaagse lewe bring. As jy al jou energie nodig het om te studeer, is dit die beste om dit te vermy, ten minste gedurende die week. Kyk dit uit.

1- Wit pasta

Pizzas, koeke, brood, koekies en ander kosse wat wit meel in die resep gebruik, is die groot skurke van ons gesondheid en beroof die liggaam van energie.

As gevolg van die feit dat hulle 'n hoë glukemiese indeks het, as gevolg van die vinnige opname van koolhidrate deur die liggaam, kan hierdie kosse die deelnemer moeg laat voel en nie in die bui om te studeer nie , veral as hulle gereeld verteer word. Onthou dat jy energie moet hê om alle vakke te leer.

2- Lekkers in die algemeen

Alhoewel dit 'n versoeking is, veral by verjaarsdagpartytjies of na middagete, is lekkers ook geneig om die liggaam van energie.

Selfs al het hulle suiker in hul samestelling (wat 'n bron van energie is), as jy te veel lekkers inneem, sal jy meer geneig wees om diabetes op te doen en sal jou eetlus verhoog, wat veroorsaak dat jy om meer te eet. Die resultaat is 'n geweldige ingesteldheid om te studeer vir die eksamen, wat nie aanbeveel word nie.

3- Kosgebraaide kosse

Het jy die gewoonte om jouself te vul met gebraaide versnaperinge en lekkers wat in baie olie gedrenk is? Jou energie sal heeltemal verdwyn.

Gebakte kosse in die algemeen is bronne van versadigde vette, wat vertering moeilik maak en lomerigheid veroorsaak . Om jou 'n idee te gee, kan die verteringsproses van gebraaide kosse en volledige absorpsie deur die liggaam gemiddeld agt uur neem. Dan raak dit baie ingewikkeld om vir die eksamen te studeer, aangesien jy energie moet hê om dit te kan doen.

4- Kos met 'n hoë natriuminhoud

As jy nie opgee nie so goed gesoute kos en ander kosse met 'n hoë natriuminhoud, soos byvoorbeeld blikkieskos, is dit beter om hierdie gewoonte te hersien.

Oormaat natrium kan werklike skade aan die liggaam veroorsaak, benewens dat bloed verhoog druk . Die misbruik van sout in kos kan moegheid, moegheid, vloeistofretensie, onder andere onaangename simptome veroorsaak.

5- Voedsel wat energie uit die liggaam steel: alkoholiese drankies

Gebruik daagliks alkoholiese drankies kan inmeng met jou prestasie in studies vir die kompetisietoetse.

Alkohol, as dit in oormaat verbruik word, kan die lewer en selfs die pankreas oorlaai , aangesien dit 'n hoë glukemiese indeks het. Selfs die opname van B-kompleks vitamiene, wat verantwoordelik is vir die opwekking van energie vir die liggaam, kan beïnvloed word. Die resultaat is daardie gevoel vanlomerigheid en fisiese moegheid.

6- Worsies in die algemeen

Wanneer dit kom by kosse wat die liggaam van energie beroof, kon worsies nie uit ons lys gelaat word nie.

Ham, wors, wors, mortadella, kalkoenbors, onder andere, as gevolg van die baie hoë inhoud van natrium en diervet, kan ontmoediging veroorsaak wanneer jy vir toetse studeer, veral as hulle in oormaat en op 'n konstante basis verbruik word. Pas op, concurseiro.

7- Oormatige koffie

Al is koffie 'n uitstekende bondgenoot vir geheue en leer, kan dit 'n wanbalans in die produksie genereer as dit daagliks in oormaat verbruik word. van neurotransmitters, wat verantwoordelik is vir ons waarskuwingstoestand.

En dit vertaal in 'n toenemende afhanklikheid van hierdie drankie sodat die liggaam genoeg energie het, wat dit ver van gesond is. Koffie verslawing? Geen manier nie.

8- Preserveermiddels en kleurstowwe

Kom in oormaat in feitlik alle verwerkte voedsel voor, kleurstowwe en preserveermiddels benadeel uiteindelik ons ​​liggaam. Hierdie stowwe beroof ons van ons geaardheid, aangesien hulle die hele funksionele stelsel van energieproduksiemeganismes beskadig.

As jy lief is vir geïndustrialiseerde kos , soos kitskos, kitsnoedels, vrugtesappe, boks en enige ander kos waarvan die vervaldatum lank is,jy sal waarskynlik nie die energie hê om vir die toetse te studeer nie.

9- Rooivleis

Stel jou daai lekker en sappige steak met etenstyd voor. So onweerstaanbaar as wat dit mag wees, rooivleis is ook nog 'n voedsel wat die liggaam van energie beroof.

Omdat dit 'n stadiger vertering het (ses uur of meer), vleis, as dit roekeloos verteer word, kan dit die groot skurk van jou prestasie in studies wees. Glo my, jou geaardheid gaan in die drein as jy die hoeveelheid van hierdie kos oordryf.

Noudat jy die nege kosse ken wat die liggaam van energie beroof, is dit gerieflik om daarop te wys dat al die inligting in hierdie artikel vervang nie konsultasie met 'n voedingkundige nie, aangesien elke persoon spesifieke dieetbehoeftes het.