বিষয়বস্তুৰ তালিকা
পৰীক্ষাৰ বাবে পঢ়িবলৈ শেহতীয়াকৈ শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ কৰিছেনে? শান্ত. আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস বহুলাংশে দায়ী হ’ব পাৰে। আমি আপোনালোকক নটা খাদ্য দেখুৱাম যিয়ে শৰীৰৰ শক্তি চুৰি কৰে আৰু যিবোৰে দৈনন্দিন জীৱনত এক বিশাল অস্বাভাৱিকতা কঢ়িয়াই আনে। যদি পঢ়া-শুনা কৰিবলৈ আপোনাৰ সকলো শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে সপ্তাহটোৰ ভিতৰত হ’লেও সেইবোৰ এৰাই চলাটোৱেই উত্তম। ইয়াক চাওক।
See_also: ৰচনাৰ আৰম্ভণিতে কি কি শব্দ বা বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি? ১১টা উদাহৰণ চাওক
1- বগা পাস্তা
পিজ্জা, কেক, ব্ৰেড, কুকিজ আৰু ৰেচিপিত বগা আটা ব্যৱহাৰ কৰা অন্যান্য খাদ্য আমাৰ স্বাস্থ্যৰ মহান খলনায়ক আৰু শৰীৰৰ শক্তি লুটি পেলায়।
ইহঁতৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক উচ্চ হোৱাৰ বাবে, শৰীৰে কাৰ্বহাইড্ৰেট দ্ৰুতভাৱে শোষণৰ বাবে এই খাদ্যবোৰে প্ৰতিযোগীক ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাব পাৰে আৰু অধ্যয়ন কৰাৰ মুডত নহয় , বিশেষকৈ যদি নিয়মিতভাৱে সেৱন কৰা হয়। মনত ৰাখিব যে সকলো বিষয় শিকিবলৈ শক্তি থাকিব লাগিব।
2- সাধাৰণতে মিঠাই
যদিও ই এটা প্ৰলোভন, বিশেষকৈ জন্মদিনৰ পাৰ্টিত বা দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ পিছত, মিঠাই ইহঁতে লুটিওৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে
যদিও ইহঁতৰ গঠনত চেনি থাকে (যিটো শক্তিৰ উৎস), যদি আপুনি অত্যধিক মিঠাই সেৱন কৰে, তেন্তে আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু ই আপোনাৰ ভোক বৃদ্ধি কৰিব, যাৰ ফলত আপোনাৰ বেছিকৈ খাবলৈ। ফলত পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰচণ্ড পঢ়া-শুনা কৰাৰ প্ৰৱণতা , যিটো বাঞ্ছনীয় নহয়।
3- খাদ্যভজা খাদ্য
প্ৰচুৰ তেলত তিয়াই ভজা জলপান আৰু মিঠাইৰ সৈতে নিজকে ভৰাই লোৱাৰ অভ্যাস আছেনে? আপোনাৰ শক্তি সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হৈ যাব।
সাধাৰণতে ভজা খাদ্য সংপৃক্ত চৰ্বিৰ উৎস, যিয়ে হজম কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে আৰু টোপনি অহাৰ কাৰণ । আপোনাক এটা ধাৰণা দিবলৈ হ’লে ভজা খাদ্যৰ পাচন প্ৰক্ৰিয়া আৰু শৰীৰে সম্পূৰ্ণৰূপে শোষণ কৰাত গড়ে আঠ ঘণ্টা সময় লাগিব পাৰে। তেতিয়া পৰীক্ষাৰ বাবে পঢ়াটো সঁচাকৈয়ে জটিল হৈ পৰে, যিহেতু সেইটো কৰিবলৈ শক্তি থাকিব লাগিব।
৪- ছডিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি থকা খাদ্য
যদি আপুনি ইমান ভালকৈ জুতি লোৱা খাদ্য এৰি নিদিয়ে খাদ্য আৰু ছডিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি থকা অন্যান্য খাদ্য, যেনে টিনত ভৰোৱা খাদ্য, উদাহৰণস্বৰূপে, এই অভ্যাসটো পুনৰীক্ষণ কৰাটো ভাল।
অতিৰিক্ত ছডিয়ামে শৰীৰৰ প্ৰকৃত ক্ষতি কৰিব পাৰে, ইয়াৰ উপৰিও তেজ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে চাপ । খাদ্যত নিমখৰ অপব্যৱহাৰ কৰিলে ক্লান্তি, ভাগৰ, তৰল পদাৰ্থ জমা হোৱা আদি অপ্ৰিয় লক্ষণৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
5- শৰীৰৰ পৰা শক্তি চুৰি কৰা খাদ্য: মদ্যপান
দৈনিক মদ্যপান ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাৰ...
মদ্যপান, যদি অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰা হয়, তেন্তে ইয়াৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক উচ্চ হোৱাৰ বাবে যকৃত আৰু আনকি অগ্নাশয়তো অতিৰিক্ত বোজা দিব পাৰে। আনকি শৰীৰৰ বাবে শক্তি উৎপাদনৰ বাবে দায়বদ্ধ বি কমপ্লেক্স ভিটামিনৰ শোষণতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ফলত সেই অনুভৱৰ...টোপনি অহা আৰু শাৰীৰিক ক্লান্তি।
6- সাধাৰণতে চচ্চেজ
শৰীৰৰ শক্তি লুট কৰা খাদ্যৰ কথা আহিলে চচ্চেজ আমাৰ তালিকাৰ বাহিৰত এৰি দিব নোৱাৰিলে।
ছডিয়াম আৰু পশুৰ চৰ্বিৰ পৰিমাণ অতি বেছি হোৱাৰ বাবে হাম, চচ্চেজ, চচ্চেজ, মৰ্টডেলা, টাৰ্কি ব্ৰেষ্ট আদিয়ে পৰীক্ষাৰ বাবে অধ্যয়ন কৰাৰ সময়ত নিৰুৎসাহিত কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি ইয়াক অতিৰিক্তভাৱে আৰু অহৰহ সেৱন কৰা হয়। যত্ন লওক, concurseiro.
7- অত্যধিক কফি
যদিও কফি স্মৃতিশক্তি আৰু শিক্ষণৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট মিত্ৰ, যদি দৈনিক অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰা হয়, তেন্তে ই উৎপাদনত ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আমাৰ সতৰ্কতাৰ অৱস্থাৰ বাবে দায়ী নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰৰ সংখ্যা।
আৰু ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল এই পানীয়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা বৃদ্ধি যাতে শৰীৰত পৰ্যাপ্ত শক্তি থাকে, যিটো ই সুস্থ হোৱাৰ পৰা বহু দূৰত। কফিৰ আসক্তি? কোনো উপায় নাই।
8- সংৰক্ষক আৰু ৰং
প্ৰায় সকলো প্ৰচেছড খাদ্য, ৰং আৰু সংৰক্ষক পদাৰ্থত অতিৰিক্তভাৱে উপস্থিত থাকিলে শেষত আমাৰ শৰীৰৰ ক্ষতি হয়। এই পদাৰ্থবোৰে আমাৰ স্বভাৱ লুটি পেলায়, কিয়নো ই শক্তি উৎপাদন ব্যৱস্থাৰ সমগ্ৰ কাৰ্য্যক্ষম ব্যৱস্থাটোক ক্ষতি কৰে।
See_also: বিজ্ঞানে ল’ৰাৰ বাবে পৃথিৱীৰ ৩০টা আটাইতকৈ ধুনীয়া নাম সংজ্ঞায়িত কৰিছেযদি আপুনি ঔদ্যোগিক খাদ্য ভাল পায়, যেনে ফাষ্ট ফুড, ইনষ্টেণ্ট নুডলছ, ফলৰ ৰস, বক্স আৰু আন যিকোনো খাদ্য যাৰ মেয়াদ উকলি যোৱাৰ তাৰিখ দীঘলীয়া,আপুনি হয়তো পৰীক্ষাৰ বাবে অধ্যয়ন কৰিবলৈ শক্তি নাপাব।
9- ৰঙা মাংস
কল্পনা কৰক যে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত সেই ভাল আৰু ৰসাল ষ্টেকটো। যিমানেই অপ্ৰতিৰোধ্য নহওক কিয়, ৰঙা মাংসও শৰীৰৰ শক্তি লুট কৰা আন এটা খাদ্য।
কাৰণ ইয়াৰ হজম শক্তি লেহেমীয়া (ছয় ঘণ্টা বা তাতকৈ অধিক), মাংস, যদিহে... অসাৱধানতাৰে সেৱন কৰা হয়, ই আপোনাৰ অধ্যয়নত অভিনয়ৰ মহান খলনায়ক হ'ব পাৰে। বিশ্বাস কৰক, এই খাদ্যৰ পৰিমাণ অতিৰঞ্জিত কৰিলে আপোনাৰ স্বভাৱটো নলাৰ তললৈ যায়।
এতিয়া যেতিয়া আপুনি শৰীৰৰ শক্তি লুট কৰা নটা খাদ্য জানে, তেতিয়া আঙুলিয়াই দিয়াটো সুবিধাজনক যে সকলোবোৰ... এই লেখাত দিয়া তথ্যই পুষ্টিবিদৰ সৈতে পৰামৰ্শৰ ঠাই লোৱা নাই, কাৰণ প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ নিৰ্দিষ্ট খাদ্যৰ প্ৰয়োজনীয়তা থাকে।