Cítíte se v poslední době bez energie a elánu na učení na zkoušky? Uklidněte se, viníkem může být vaše strava. Ukážeme vám devět z nich. potraviny, které tělu ubírají energii Pokud potřebujete veškerou energii na učení, je lepší se jim alespoň během týdne vyhnout. Podívejte se na to.

1 - Bílé těstoviny

Nejčastěji se jedná o pizzu, koláče, chléb, sušenky a další potraviny, které obsahují bílou mouku. hlavní zloduchové našeho zdraví a kradou tělu energii.

Protože mají vysoký glykemický index, což je způsobeno rychlým vstřebáváním sacharidů v těle, mohou tyto potraviny způsobit, že se soutěžící cítí unavený a bez nálady na učení. Nezapomeňte, že musíte mít dostatek energie, abyste se naučili všechny předměty.

2 - Sladkosti obecně

Ačkoli jsou sladkosti pokušením, zejména na narozeninových oslavách nebo po obědě, často také připravují tělo o energii.

Přestože obsahují cukr (který je zdrojem energie), při nadměrné konzumaci sladkostí se zvyšuje pravděpodobnost onemocnění cukrovkou a zvyšuje se chuť k jídlu, což vede k větší konzumaci. neochota studovat pro soutěžní testy, což se nedoporučuje.

3 - Smažené potraviny

Máte ve zvyku přejídat se smaženými pochutinami a lahůdkami plnými oleje? Vaše energie bude úplně pryč.

Smažená jídla obecně jsou zdrojem nasycených tuků, které ztěžují trávení a způsobují ospalost. Pro představu, proces trávení smažených potravin a jejich kompletní vstřebání v těle může trvat v průměru osm hodin. Pak je studium na zkoušky opravdu komplikované, protože k němu potřebujete mít dostatek energie.

4 - Potraviny s vysokým obsahem sodíku

Pokud se nedokážete vzdát dobře ochucených potravin a dalších potravin s vysokým obsahem sodíku, jako jsou například konzervy, možná budete chtít tento zvyk přehodnotit.

Příliš mnoho sodíku může v těle způsobit spoušť, stejně jako zvýšit krevní tlak Zneužívání soli ve stravě může způsobit mimo jiné únavu, vyčerpání, zadržování tekutin a další nepříjemné příznaky.

5 - Potraviny, které zbavují tělo energie: alkoholické nápoje

Každodenní pití alkoholu může zhoršit váš výkon při studiu na zkoušky.

Nadměrná konzumace alkoholu může způsobit. přetížení jater a dokonce i slinivky břišní. Může být ovlivněno i vstřebávání vitaminů skupiny B, které jsou zodpovědné za tvorbu energie pro tělo. Výsledkem je pocit ospalosti a fyzické únavy.

6 - Klobásy obecně

Pokud jde o potraviny, které tělu ubírají energii, na našem seznamu nemohou chybět uzeniny.

Šunka, salám, klobása, salámová saláma, krůtí prsa, mimo jiné kvůli velmi vysokému obsahu sodíku a tuku živočišného původu, mohou způsobit, že odrazuje při studiu na testy, zejména pokud jsou konzumovány v nadbytku a neustále. Buďte opatrní, soutěžící.

7- Příliš mnoho kávy

Ačkoli je káva vynikajícím spojencem paměti a učení, při každodenní nadměrné konzumaci může způsobit nerovnováhu v produkci neurotransmiterů, které jsou zodpovědné za naši bdělost.

A to se promítá do rostoucí závislost na tomto nápoji aby tělo mělo dostatek energie, což zdaleka není zdravé. závislost na kávě? v žádném případě.

8- Konzervační látky a barviva

Nadměrné množství barviv a konzervačních látek je obsaženo prakticky ve všech zpracovaných potravinách, které jsou pro naše tělo škodlivé a připravují nás o energii, protože narušují fungování všech mechanismů výroby energie.

Pokud milujete průmyslově vyráběné potraviny Pokud vyhledáváte potraviny s dlouhou dobou trvanlivosti, jako jsou rychlé občerstvení, instantní nudle, džusy a cokoli jiného s dlouhou dobou trvanlivosti, pravděpodobně nebudete mít energii na učení na zkoušky.

9- Červené maso

Představte si ten pěkný šťavnatý steak k obědu. Červené maso je sice neodolatelné, ale zároveň je to další potravina, která tělu ubírá energii.

Tím, že má pomalejší trávení (Maso, pokud je konzumováno bez regulace, může být zloduchem vašich studijních výsledků. Věřte mi, že pokud to s tímto jídlem přeženete, vaše nálada půjde dolů.

Nyní, když znáte devět potravin, které připravují tělo o energii, je třeba zdůraznit, že všechny informace v tomto článku nenahrazují konzultaci s odborníkem na výživu, protože každý člověk má specifické stravovací potřeby.