Апошнім часам вы страцілі сілы, каб падрыхтавацца да экзаменаў? Спакойны. Ваша дыета можа быць у значнай ступені адказнай. Мы збіраемся паказаць вам дзевяць прадуктаў, якія крадуць энергію ў арганізма і прыносяць велізарнае недамаганне ў паўсядзённым жыцці. Калі вам патрэбна ўся ваша энергія для вучобы, лепш пазбягаць іх, па меншай меры, на працягу тыдня. Праверце гэта.

1- Белая паста

Піца, тарты, хлеб, печыва і іншыя прадукты, у рэцэптах якіх выкарыстоўваецца белая мука, з'яўляюцца вялікімі злыднямі нашага здароўя і пазбаўляюць цела энергіі.

З-за таго, што яны маюць высокі глікемічны індэкс, з-за хуткага засваення вугляводаў арганізмам, гэтыя прадукты могуць выклікаць стомленасць студэнта і не ў настроі да вучобы , асабліва калі яны рэгулярна ўжываюцца. Памятайце, што вам трэба мець энергію, каб вывучыць усе прадметы.

2- Прысмакі ў цэлым

Хоць яны з'яўляюцца спакусай, асабліва на днях нараджэння ці пасля абеду, прысмакі яны таксама маюць тэндэнцыю рабаваць цела энергіі.

Нават калі яны ўтрымліваюць у сваім складзе цукар (які з'яўляецца крыніцай энергіі), калі вы ўжываеце занадта шмат прысмакаў, у вас будзе большая верагоднасць захварэць на цукровы дыябет і павялічыць апетыт, выклікаючы есці больш. Вынікам з'яўляецца велізарная няздольнасць вучыцца перад іспытамі, што не рэкамендуецца.

3- Ежасмажаная ежа

Ці ёсць у вас звычка набіваць сябе смажанымі закускамі і прысмакамі, палітымі вялікай колькасцю алею? Ваша энергія цалкам знікне.

Смажаная ежа ў цэлым з'яўляецца крыніцай насычаных тлушчаў, якія абцяжарваюць страваванне і выклікаюць дрымотнасць . Каб даць вам уяўленне, працэс стрававання смажанай ежы і поўнае засваенне арганізмам можа заняць у сярэднім восем гадзін. Тады становіцца вельмі складана рыхтавацца да іспытаў, таму што для гэтага трэба мець энергію.

4- Ежа з высокім утрыманнем натрыю

Калі вы не адмаўляецеся ад добра запраўленай ежы ежа і іншыя прадукты з высокім утрыманнем натрыю, такія як кансервы, напрыклад, лепш перагледзець гэтую звычку.

Лішак натрыю можа нанесці рэальную шкоду арганізму, у дадатак да падвышэння крыві ціск . Злоўжыванне соллю ў ежы можа выклікаць стомленасць, стомленасць, затрымку вадкасці і іншыя непрыемныя сімптомы.

5- Прадукты, якія крадуць энергію з арганізма: алкагольныя напоі

Штодзённае ўжыванне алкагольных напояў можа перашкодзіць вашаму выніковасць у вучобе для конкурсных выпрабаванняў.

Празмернае ўжыванне алкаголю можа перагрузіць печань і нават падстраўнікавую залозу , паколькі ён мае высокі глікемічны індэкс. Нават засваенне комплексу вітамінаў групы В, адказных за выпрацоўку энергіі для арганізма, можа быць закранута. У выніку такое пачуццёдрымотнасць і фізічная стомленасць.

6- Каўбасы ў цэлым

Калі справа даходзіць да прадуктаў, якія пазбаўляюць арганізм энергіі, каўбасы нельга не пакінуць у нашым спісе.

Вяндліна, каўбаса, сасіскі, мартадэла, грудка індычкі, сярод іншага, з-за вельмі высокага ўтрымання натрыю і жывёльнага тлушчу могуць выклікаць расчараванне падчас падрыхтоўкі да тэстаў, асабліва калі яны спажываюцца ў лішку і на пастаяннай аснове. Будзьце асцярожныя, concurseiro.

7- Празмернае ўжыванне кавы

Нягледзячы на ​​тое, што кава з'яўляецца выдатным саюзнікам для памяці і навучання, пры штодзённым празмерным спажыванні яна можа выклікаць дысбаланс у вытворчасці нейрамедыятараў, якія адказваюць за наш стан баявой гатоўнасці.

І гэта прыводзіць да павелічэння залежнасці ад гэтага напою , так што ў арганізме дастаткова энергіі, якая далёка не здаровая. Кававая залежнасць? Ні ў якім разе.

8- Кансерванты і фарбавальнікі

Прысутнічаючы ў лішку практычна ва ўсіх апрацаваных харчовых прадуктах, фарбавальнікі і кансерванты ў выніку наносяць шкоду нашаму арганізму. Гэтыя рэчывы пазбаўляюць нас характару, бо пашкоджваюць усю працуючую сістэму механізмаў вытворчасці энергіі.

Калі вы любіце індустрыялізаваную ежу , такую ​​як фаст-фуд, локшыну хуткага прыгатавання, фруктовыя сокі, каробкі і любая іншая ежа з доўгім тэрмінам прыдатнасці,у вас, верагодна, не будзе сіл рыхтавацца да тэстаў.

9- Чырвонае мяса

Уявіце сабе гэты добры і сакавіты біфштэкс у абед. Як бы непераадольна гэта магло быць, чырвонае мяса таксама з'яўляецца яшчэ адной ежай, якая пазбаўляе цела энергіі.

Паколькі яно павольней пераварваецца (шэсць гадзін і больш), мяса, калі яно спажываецца неабдумана, гэта можа быць вялікім злыднем вашай прадукцыйнасці ў вучобе. Паверце, калі вы перабольшваеце колькасць гэтай ежы, ваш настрой губляецца.

Цяпер, калі вы ведаеце дзевяць прадуктаў, якія пазбаўляюць цела энергіі, зручна адзначыць, што ўсе інфармацыя ў гэтым артыкуле не замяняе кансультацыі з дыетолагам, паколькі ў кожнага чалавека ёсць асаблівыя патрэбы ў харчаванні.