Mostanában kevés energiát és energiát érzel a vizsgákra való tanuláshoz? Nyugodj meg, az étrended lehet a bűnös. Mutatunk kilencet belőlük. olyan élelmiszerek, amelyek megfosztják a szervezetet az energiától Ha minden energiádra szükséged van a tanuláshoz, jobb, ha elkerülöd őket, legalábbis hét közben. Nézd meg!

1- Fehér tészta

A pizzák, sütemények, kenyerek, kekszek és egyéb olyan ételek, amelyek receptjében fehér liszt van, a leggyakoribbak. egészségünk fő gonosztevői és energiát lopnak a testből.

Mivel magas a glikémiás indexük, mivel a szénhidrát gyorsan felszívódik a szervezetben, ezek az ételek a versenyzőt a következő érzésre késztetik fáradt és nincs kedvem tanulni Ne feledje, hogy minden tantárgy megtanulásához elegendő energiára van szüksége.

2- Édességek általában

Bár csábítóak, különösen születésnapi partikon vagy ebéd után, az édességek gyakran megfosztják a szervezetet az energiától.

Bár van bennük cukor (ami energiaforrás), ha túl sok édességet fogyasztasz, nagyobb valószínűséggel leszel cukorbeteg, és ez növeli az étvágyadat, ami arra késztet, hogy többet egyél. Az eredmény egy hatalmas nem hajlandó tanulni a versenyvizsgákhoz, ami nem ajánlott.

3- Sült ételek

Szokásod, hogy sült rágcsálnivalókat és olajjal töltött finomságokat majszolsz? Az energiád teljesen el fog fogyni.

A sült ételek általában telített zsírok forrásai, amelyek akadályozzák az emésztést és álmosságot okoznak Hogy egy kis ízelítőt adjak, a sült ételek megemésztése és teljes felszívódása a szervezetben átlagosan nyolc órát is igénybe vehet. Ezután válik igazán bonyolulttá a vizsgákra való tanulás, hiszen ehhez kell az energia.

4- Magas nátriumtartalmú élelmiszerek

Ha nem tud lemondani a jól fűszerezett ételekről és más, magas nátriumtartalmú élelmiszerekről, például a konzervekről, akkor érdemes felülvizsgálni ezt a szokását.

A túl sok nátrium pusztítást végezhet a szervezetben, valamint emelje a vérnyomást Az étrendben a sóval való visszaélés többek között fáradtságot, kimerültséget, folyadékvisszatartást és egyéb kellemetlen tüneteket okozhat.

5- Élelmiszerek, amelyek megfosztják a szervezetet az energiától: alkoholtartalmú italok

A napi szintű alkoholfogyasztás akadályozhatja a vizsgákra való tanulásban.

Az alkohol, ha túlzott mértékben fogyasztják, a következők lehetnek a máj és még a hasnyálmirigy túlterhelése is. Még a szervezet energiatermeléséért felelős B-vitaminok felszívódását is befolyásolhatja. Az eredmény az álmosság és a fizikai fáradtság érzése.

6- Kolbászok általában

Ha olyan ételekről van szó, amelyek megfosztják a szervezetet az energiától, a kolbász nem maradhatott le a listánkról.

Sonka, kolbász, hurka, kolbász, bolognai, pulykamell, többek között a nagyon magas nátrium- és állati eredetű zsírtartalom miatt okozhatja azt a bátortalanságot, amikor a vizsgákra tanul, különösen, ha túlzásba esnek és folyamatosan fogyasztják. Legyen óvatos, versenyző.

7- Túl sok kávé

Bár a kávé kiváló szövetségese a memóriának és a tanulásnak, ha napi szinten túlzásba visszük a fogyasztását, egyensúlyhiányt okozhat az éberségünkért felelős neurotranszmitterek termelésében.

És ez egy növekvő függőség ettől az italtól hogy a szervezetnek elegendő energiája legyen, ami messze nem egészséges. Kávéfüggőség? kizárt.

8- Tartósítószerek és színezékek

A túlzott mennyiségű színezékek és tartósítószerek gyakorlatilag minden feldolgozott élelmiszerben jelen vannak, és károsak a szervezetünkre, megfosztanak minket az energiától, mivel rontják az energiatermelő mechanizmusaink teljes működését.

Ha szereted iparosított élelmiszer Ha olyan élelmiszereket keresel, amelyeknek hosszú a szavatossági ideje, például gyorséttermi ételeket, instant tésztákat, gyümölcslé dobozokat és bármi mást, aminek hosszú a szavatossági ideje, akkor valószínűleg nem lesz energiád a vizsgákra tanulni.

9- Vörös hús

Képzelje el azt a finom, szaftos steaket ebédidőben. Bármennyire is ellenállhatatlan, a vörös hús egy másik olyan étel, amely megfosztja a szervezetet az energiától.

Azzal, hogy van egy lassabb emésztés (A hús, ha szabályozatlanul fogyasztod, a tanulmányi teljesítményed gonosztevője lehet. Hidd el, a hangulatod a mélybe fog zuhanni, ha túlzásba viszed ezt az ételt.

Most, hogy már ismeri azt a kilenc élelmiszert, amelyek megfosztják a szervezetet az energiától, érdemes hangsúlyozni, hogy az ebben a cikkben szereplő összes információ nem helyettesíti a táplálkozási szakemberrel való konzultációt, mivel minden embernek sajátos étrendi szükségletei vannak.