ایا تاسو پدې وروستیو کې د ازموینې لپاره د مطالعې لپاره د انرژي احساس کوئ؟ ارامه ستاسو خواړه په لویه کچه مسؤل کیدی شي. موږ به تاسو ته هغه نهه خواړه وښایئ چې د بدن انرژي غلا کوي او په ورځني ژوند کې لوی بې خوبۍ راوړي. که تاسو د مطالعې لپاره خپلې ټولې انرژۍ ته اړتیا لرئ، نو دا به غوره وي چې لږ تر لږه د اونۍ په اوږدو کې له دوی څخه ډډه وکړئ. دا وګورئ.

1- سپین پاستا

پیزا، کیک، ډوډۍ، کوکیز او نور خواړه چې په ترکیب کې سپین اوړه کاروي زموږ د روغتیا لوی زیانونه دي. او د بدن انرژي غلا کوي.

د دې حقیقت له امله چې دوی د لوړ ګلاسیمیک شاخص لري ، د بدن لخوا د کاربوهایډریټ ګړندي جذب له امله ، دا خواړه کولی شي سیالي کونکي د ستړیا احساس وکړي. او د مطالعې په مزاج کې نه وي ، په ځانګړې توګه که دوی په منظمه توګه وخوړل شي. په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ د ټولو مضامینو زده کولو لپاره انرژي ولرئ.

2- په عمومي ډول خواږه

که څه هم دا یو لالچ دی ، په ځانګړي توګه د زیږون په محفلونو کې یا د غرمې وروسته ، خواږه دوی هم د غلا کولو عادت لري. د انرژی بدن.

حتی که دوی په خپل ترکیب کې بوره ولري (کوم چې د انرژي سرچینه ده) ، که تاسو ډیر خواږه وخورئ ، نو تاسو به د شکر ناروغۍ احتمال ډیر کړئ او ستاسو اشتها به زیاته کړي ، ډیر وخوړل. پایله د ازموینو لپاره د مطالعې لوړتیا ده ، کوم چې سپارښتنه نه کیږي.

3- خواړهغوړ شوي خواړه

ایا تاسو عادت لرئ چې په ډیری تیلو کې پخې شوي خواږه او خواږه سره ځان ډک کړئ؟ ستاسو انرژي به په بشپړه توګه له منځه ولاړه شي.

په عموم کې اوړه شوي خواړه د سنتر شوي غوړ سرچینه ده، کوم چې د هضم ستونزمن کوي ​​​​او د خوب لامل کیږي . د دې لپاره چې تاسو ته یو نظر درکړو، د غوړ شوي خواړو د هضم پروسه او د بدن لخوا بشپړ جذب کولی شي په اوسط ډول اته ساعته وخت ونیسي. بیا د ازموینو لپاره مطالعه کول واقعیا پیچلي کیږي ، ځکه چې تاسو د دې کولو لپاره انرژي ته اړتیا لرئ.

4- د لوړ سوډیم مینځپانګې لرونکي خواړه

که تاسو پریږدئ ښه موسم خواړه او نور خواړه چې په لوړه کچه سوډیم لري، لکه ډنډ شوي خواړه، د بیلګې په توګه، دا غوره ده چې دا عادت وڅیړئ.

زیات سوډیم کولی شي د وینې لوړولو سربیره، بدن ته ریښتینې زیان ورسوي. فشار په خوړو کې د مالګې ناوړه ګټه اخیستنه د ستړیا، ستړیا، د مایعاتو د ساتلو او د نورو ناخوښو نښو په منځ کې رامنځته کیدی شي.

5- هغه خواړه چې له بدن څخه انرژي غلا کوي: الکولي مشروبات

روزانه د الکولي مشروباتو کارول ستاسو په روغتیا کې مداخله کولی شي. د سیالۍ ازموینې لپاره په مطالعاتو کې فعالیت.

الکول، که چیرې ډیر وخوړل شي، کولی شي ځیګر او حتی پانقراص باندې فشار راوړي ، ځکه چې دا لوړ ګلاسیمیک شاخص لري. حتی د B پیچلي ویټامینونو جذب، چې د بدن لپاره د انرژي تولید مسولیت لري، اغیزمن کیدی شي. پایله دا احساس دیبې خوبۍ او فزیکي ستړیا.

6- په عمومي ډول ساسیجز

کله چې د خواړو خبره راځي چې د بدن انرژي غلا کوي ، ساسیج زموږ له لیست څخه نشي پاتې کیدی.

هام، ساسیج، ساسیج، مورټاډیلا، د ترکیې سینه، د نورو په منځ کې، د سوډیم او حیواني غوړ د خورا لوړ محتوياتو له امله، د ازموینې لپاره د مطالعې په وخت کې د مایوسۍ لامل کیدی شي، په ځانګړې توګه که دوی په ډیر او دوامداره توګه مصرف شي. پام وکړئ.

7- ډیر قهوه

که څه هم قهوه د حافظې او زده کړې لپاره یو ښه ملګری دی، که چیرې په ورځ کې له اندازې زیات وخوړل شي، دا کولی شي په تولید کې نابرابري رامنځته کړي. د نیوروټرانسمیټرونو څخه، کوم چې زموږ د خبرتیا حالت لپاره مسؤل دي.

او دا په په دې څښاک باندې د انحصار زیاتوالي ته ژباړي ترڅو بدن کافي انرژي ولري ، کوم چې دا له صحي څخه لرې دی. د قهوه روږدي؟ هیڅ لاره نشته.

8- محافظت کونکي او رنګونه

په حقیقت کې په ټولو پروسس شوي خواړو کې ډیر شتون لري ، رنګونه او محافظت کونکي زموږ بدن ته زیان رسوي. دا مواد زموږ طبیعت له منځه وړي، ځکه چې دوی د انرژي تولید میکانیزم ټول فعال سیسټم ته زیان رسوي.

که تاسو صنعتي خواړه خوښوئ ، لکه فاسټ فوډ، فوري نوډل، د میوو جوس، بکس او کوم بل خواړه چې د ختمیدو نیټه یې اوږده وي،تاسو شاید د ازموینو لپاره د مطالعې لپاره انرژي ونه لرئ.

9- سره غوښه

د غرمې د ډوډۍ په وخت کې د هغه ښه او جوس سټیک تصور وکړئ. لکه څنګه چې دا د پام وړ نه وي، سره غوښه هم یو بل خواړه دي چې د بدن انرژي لوټوي.

ځکه چې دا یو ورو هضم لري (شپږ ساعته یا ډیر)، غوښه، که دا وي. په بې پرواۍ سره مصرف کیږي، دا په مطالعې کې ستاسو د فعالیت لوی ولن کیدی شي. په ما باور وکړئ، که تاسو د دې خواړو مقدار مبالغه کړئ نو ستاسو طبیعت خرابیږي.

اوس چې تاسو نهه خواړه پیژنئ چې د بدن انرژي غلا کوي ، نو دا اسانه ده چې په ګوته کړئ چې ټول په دې مقاله کې معلومات د تغذیه پوه سره مشوره نه کوي، ځکه چې هر شخص ځانګړي غذايي اړتیاوې لري.