A jeni ndier pa energji kohët e fundit për të studiuar për provime? I qetë. Dieta juaj mund të jetë kryesisht përgjegjëse. Ne do t'ju tregojmë nëntë ushqime që vjedhin energjinë e trupit dhe që sjellin një indispozicion të madh në jetën e përditshme. Nëse keni nevojë për të gjithë energjinë tuaj për të studiuar, është më mirë t'i shmangni ato, të paktën gjatë javës. Shikojeni atë.

1- Makaronat e bardha

Picat, ëmbëlsirat, bukët, biskotat dhe ushqimet e tjera që përdorin miell të bardhë në recetë janë të këqijat e mëdha të shëndetit tonë dhe i grabitin energjinë trupit.

Për shkak të faktit se kanë një indeks të lartë glicemik, për shkak të përthithjes së shpejtë të karbohidrateve nga trupi, këto ushqime mund ta bëjnë garuesin të ndihet i lodhur dhe jo me humor për të studiuar , sidomos nëse konsumohen rregullisht. Mos harroni se ju duhet të keni energji për të mësuar të gjitha lëndët.

2- Ëmbëlsirat në përgjithësi

Edhe pse ato janë një tundim, veçanërisht në festat e ditëlindjeve ose pas drekës, ëmbëlsirat ato gjithashtu priren të grabisin trupi i energjisë.

Edhe nëse kanë sheqer në përbërjen e tyre (i cili është një burim energjie), nëse konsumoni shumë ëmbëlsira, do të keni më shumë gjasa të prekeni nga diabeti dhe do të rrisni oreksin tuaj, duke ju shkaktuar për të ngrënë më shumë. Rezultati është një padisponim i jashtëzakonshëm për të studiuar për provimet, gjë që nuk rekomandohet.

3- Ushqimiushqime të skuqura

A e keni zakon ta mbushni veten me ushqime të skuqura dhe ëmbëlsira të lagura me shumë vaj? Energjia juaj do të zhduket plotësisht.

Ushqimet e skuqura në përgjithësi janë burime të yndyrave të ngopura, të cilat të vështirësojnë tretjen dhe shkaktojnë përgjumje . Për t'ju dhënë një ide, procesi i tretjes së ushqimeve të skuqura dhe përthithja e plotë nga trupi mund të zgjasë mesatarisht tetë orë. Pastaj bëhet vërtet e ndërlikuar të studiosh për provimet, pasi duhet të kesh energji për ta bërë këtë.

4- Ushqimi me përmbajtje të lartë natriumi

Nëse nuk heq dorë nga ai i kalitur mirë ushqimi dhe ushqimet e tjera me përmbajtje të lartë natriumi, si p.sh. ushqimet e konservuara, është më mirë ta rishikoni këtë zakon.

Natriumi i tepërt mund të shkaktojë dëme reale në trup, përveç rritjes së gjakut presioni . Abuzimi me kripën në ushqim mund të shkaktojë lodhje, lodhje, mbajtje të lëngjeve, ndër simptoma të tjera të pakëndshme.

5- Ushqimet që vjedhin energji nga trupi: pijet alkoolike

Përdorimi i pijeve alkoolike çdo ditë mund të ndërhyjë në performanca në studimet për testet e konkurrencës.

Alkooli, nëse konsumohet me tepricë, mund mbingarkojë mëlçinë dhe madje edhe pankreasin , pasi ka një indeks të lartë glicemik. Edhe përthithja e vitaminave të kompleksit B, përgjegjëse për gjenerimin e energjisë për trupin, mund të ndikohet. Rezultati është ajo ndjenjë epërgjumje dhe lodhje fizike.

6- Salsiçet në përgjithësi

Kur bëhet fjalë për ushqimet që i rrëmbejnë trupit energjinë, salçiçet nuk mund të liheshin jashtë listës sonë.

Proshuta, sallami, sallami, mortadella, gjoksi i gjelit, ndër të tjera, për shkak të përmbajtjes shumë të lartë të natriumit dhe yndyrës shtazore, mund të shkaktojnë dekurajim gjatë studimit për analiza, veçanërisht nëse konsumohen me tepricë dhe në mënyrë konstante. Kini kujdes, konkurseiro.

7- Kafja e tepruar

Edhe pse kafeja është një aleat i shkëlqyer për kujtesën dhe mësimin, nëse konsumohet me tepricë në baza ditore, mund të krijojë një çekuilibër në prodhim. të neurotransmetuesve, të cilët janë përgjegjës për gjendjen tonë të gatishmërisë.

Dhe kjo përkthehet në një varësi në rritje nga kjo pije në mënyrë që trupi të ketë energji të mjaftueshme, gjë që nuk është aspak e shëndetshme. Varësia nga kafeja? Në asnjë mënyrë.

8- Konservuesit dhe ngjyrat

Të pranishme me tepricë në pothuajse të gjitha ushqimet e përpunuara, ngjyrat dhe konservantët përfundojnë duke dëmtuar trupin tonë. Këto substanca na heqin disponimin, pasi dëmtojnë të gjithë sistemin funksional të mekanizmave të prodhimit të energjisë.

Nëse ju pëlqen ushqimi i industrializuar , si ushqimi i shpejtë, petë e çastit, lëngjet e frutave, kutia dhe çdo ushqim tjetër, data e skadencës së të cilit është e gjatë,ndoshta nuk do të keni energji për të studiuar për testet.

9- Mishi i kuq

Imagjinoni atë biftek të këndshëm dhe të lëngshëm në kohën e drekës. Sado i papërmbajtshëm të jetë, mishi i kuq është gjithashtu një tjetër ushqim që i rrëmben trupit energjinë.

Për shkak se ka një tretje më të ngadaltë (gjashtë orë ose më shumë), mishi, nëse konsumohet në mënyrë të pamatur, mund të jetë zuzar i madh i performancës suaj në studime. Më besoni, disponimi juaj zbehet nëse e teproni me sasinë e këtij ushqimi.

Tani që i njihni nëntë ushqimet që i grabisin trupit energjinë, është e përshtatshme të theksoni se të gjitha informacioni në këtë artikull nuk zëvendëson konsultimin me një nutricionist, pasi çdo person ka nevoja specifike dietike.