Har du følt deg tom for energi i det siste til å studere til eksamen? Rolig. Kostholdet ditt kan i stor grad være ansvarlig. Vi skal vise deg ni matvarer som stjeler kroppens energi og som gir en enorm ubehag i hverdagen. Hvis du trenger all din energi for å studere, er det best å unngå dem, i hvert fall i løpet av uken. Sjekk det ut.

1- Hvit pasta

Pizzaer, kaker, brød, kjeks og annen mat som bruker hvitt mel i oppskriften er de store skurkene for helsen vår og frarøve kroppen energi.

På grunn av det faktum at de har en høy glykemisk indeks, på grunn av den raske absorpsjonen av karbohydrater i kroppen, kan disse matvarene få deltakeren til å føle seg trøtt og ikke i humør til å studere , spesielt hvis de konsumeres regelmessig. Husk at du må ha energi for å lære alle fag.

2- Godterier generelt

Selv om de er en fristelse, spesielt i bursdagsselskaper eller etter lunsj, har søtsaker en tendens til å rane kropp av energi.

Selv om de har sukker i sammensetningen (som er en energikilde), hvis du spiser for mye søtsaker, vil du ha større sannsynlighet for å få diabetes og øke appetitten, noe som forårsaker at du å spise mer. Resultatet er en enorm modighet til å studere til eksamen, noe som ikke anbefales.

3- Matfritert mat

Har du for vane å fylle deg med stekt snacks og søtsaker dynket i mye olje? Energien din vil forsvinne helt.

Stekt mat generelt er kilder til mettet fett, som vansker fordøyelsen og forårsaker døsighet . For å gi deg en idé, kan fordøyelsesprosessen med stekt mat og fullstendig absorpsjon av kroppen ta i gjennomsnitt åtte timer. Da blir det veldig komplisert å studere til eksamen, siden du må ha energi til det.

4- Mat med høyt natriuminnhold

Hvis du ikke gir opp så godt krydret mat og andre matvarer med høyt natriuminnhold, som hermetikk, for eksempel, er det bedre å gå gjennom denne vanen.

Overflødig natrium kan forårsake reell skade på kroppen, i tillegg til å heve blod trykk . Misbruk av salt i mat kan forårsake tretthet, tretthet, væskeretensjon, blant andre ubehagelige symptomer.

5- Matvarer som stjeler energi fra kroppen: alkoholholdige drikker

Bruk alkoholholdige drikker daglig kan forstyrre ytelse i studier for konkurransetestene.

Alkohol, hvis det inntas i overkant, kan overbelaste leveren og til og med bukspyttkjertelen , siden den har en høy glykemisk indeks. Selv absorpsjonen av B-kompleks vitaminer, ansvarlig for å generere energi til kroppen, kan bli påvirket. Resultatet er den følelsen avdøsighet og fysisk tretthet.

6- Pølser generelt

Når det kommer til matvarer som frarøver kroppen energi, kunne ikke pølser utelates fra listen vår.

Skinke, pølse, pølse, mortadella, kalkunbryst, blant andre, på grunn av det svært høye innholdet av natrium og animalsk fett, kan forårsake motløshet når du studerer for tester, spesielt hvis de blir konsumert i overkant og på konstant basis. Pass på, concurseiro.

7- Overdreven kaffe

Selv om kaffe er en utmerket alliert for hukommelse og læring, kan den generere ubalanse i produksjonen hvis den konsumeres i overkant daglig. av nevrotransmittere, som er ansvarlige for vår varslingstilstand.

Og dette gir seg utslag i en økende avhengighet av denne drikken slik at kroppen har nok energi, som den langt fra er sunn. Kaffeavhengighet? Ingen måte.

8- Konserveringsmidler og fargestoffer

Forekommer i overkant i praktisk talt all bearbeidet mat, fargestoffer og konserveringsmidler ender opp med å skade organismen vår. Disse stoffene frarøver oss disposisjonen vår, siden de skader hele det fungerende systemet av energiproduksjonsmekanismer.

Hvis du elsker industrialisert mat , som hurtigmat, instant-nudler, fruktjuicer, bokser og all annen mat med lang utløpsdato,du vil sannsynligvis ikke ha energi til å studere til testene.

9- Rødt kjøtt

Se for deg den fine og saftige biffen ved lunsjtid. Så uimotståelig som det kan være, er rødt kjøtt også en annen matvare som frarøver kroppen energi.

Fordi det har en tregere fordøyelse (seks timer eller mer), kjøtt, hvis det blir konsumert hensynsløst, kan det være den store skurken i dine prestasjoner i studier. Tro meg, disposisjonen din går i vasken hvis du overdriver mengden av denne maten.

Nå som du vet de ni matvarene som frarøver kroppen energi, er det praktisk å påpeke at alle de informasjonen i denne artikkelen erstatter ikke konsultasjon med en ernæringsfysiolog, siden hver person har spesifikke diettbehov.