Caqliga bini'aadmigu waa mawduuc aad u adag oo loo wajaho, maadaama ay tahay wax aan la taaban karin oo la gorfayn karo. Xaqiiqdu waxay tahay, liddi ku ah sida ay dad badani u maleynayaan, gabi ahaanba waa suurtogal in aad noqoto qof caqli badan oo caqli badan nolol maalmeedka. Haddaba, isha ku hay shanta qodob ee hoos ku qoran oo ku saabsan sidii aad u kordhin lahayd garaadkaaga oo aad uga tagi lahayd fursadaha aad ku bilaabi lahayd xirfad shaqo oo aad u dhow.

Fahmo hab-dhaqannada dadka caqliga iyo caqli-galnimada leh

1 ) Akhriska caado ka dhig

Ma ogtahay in wax akhriska ay ka dhex abuurto xidhiidho badan oo ka dhexeeya neerfayaasha oo ay ka caawiso in ay maskaxda ku quudiso macluumaad khuseeya? Iyo runta. Marka aynu wax akhrineyno, maskaxdeenu waxay u baahan tahay in ay fasirto mawduuca laga hadlayo (si ay hadhow u habeeyaan), u sameeyaan sawirro oo ay u kala saaraan calaamado aan la taaban karin.

Taasi waa, akhrisku waxa uu maskaxda ku qasbaa in ay si dheeraad ah u shaqeyso, maadaama ay sidaas tahay. kicin. Intaa waxaa dheer, cilmi-baaris reer Brazil ah oo la sameeyay 2010-kii ayaa lagu soo gabagabeeyay in wax-akhrinta maalinlaha ahi ay hoos u dhigto khatarta qofka waallida saameeya marka uu da'da weyn yahay ilaa 60%.

Akhrisku weli waa dhiirigelin aad u fiican male awaalkeena, waxay hagaajinaysaa caqliga. kartida, balaadhisa fahamka waxyaalaha, kor u qaadka u fiirsiga, wanaajiso diiradda, marka lagu daro fiiqaya dareenka muhiimka ah . Oo waxaas oo dhami waxay ka dhigayaan garaadkaaga cirka sare. I aamin, concurseiro.

2) Samee meditation

Haddii aadaad rabto inaad noqoto qof caqli badan oo noloshaada ka xariifsan, ka fiirsashadu waa caado kale oo ay tahay inay qayb ka noqoto nolol maalmeedkaaga. Marka laga soo tago hoos u dhigista kacsanaanta iyo walbahaarka, ka fiirsashada sidoo kale waxay yaraynaysaa walaaca iyo, intaa dheer, waxay kordhisaa awoodda lagu ilaalinayo feejignaanta muddo dheer.

Nooca luqadda loo isticmaalo muxaadarooyinkan Waa fududahay in la fahmo oo leh hab aad u xiiso badan. Waxa ugu fiican ayaa ah in qaabkani aanu ahayn mid aad u dheer, taas oo ah, waxay socotaa ilaa 20 daqiiqo midkiiba.

Ujeedada ugu weyn ee TED Talks waa gudbinta aqoonta iyo fikradahaku saabsan qaar mawduuc ku saabsan hadda . Markaa waxaad baran kartaa waxyaabo cusub, aqoonso waxyaalaha aad xiiseyso, waxaad samayn kartaa xidhiidho maskaxeed oo badan oo aad xitaa kordhiso dhiirigelintaada. Caqligaaga ayaa ku mahadin doona.

4) La soco wixii cusub

Si kale oo aad u noqon karto garaad iyo caqli badan ayaa ah in aad mar walba la socoto wax kasta oo agagaarkaaga ka dhacaya. Akhrinta iyo daawashada wararka, ka sakow ka fogaanshaha fogaanta maskaxda, waxa kale oo ay kordhin kartaa shandadahaaga aqoonta, taas oo ka dhigaysa doodahaaga mid hodan ah, marka aad la sheekaysanayso asxaabta, tusaale ahaan.

Laakin mar walba waa mudan tahay in la tilmaamo. waxaad u baahan tahay inaad doorato meelaha aad ka heli karto macluumaadka, kuwaas oo u baahan in la isku halayn karo. Inaad rumaysato wax kasta oo aad internetka ka akhrido ayaa iyana muhiim ah.

Marka ay maskaxdu soo wajahdo macluumaad cusub, waxay si toos ah u abuurtaa xidhiidhyo cusub oo u dhexeeya wax cusub oo la isku daray iyo aqoontii hore. Ururka na waxa uu kordhiyaa dareenka musharraxa, mar haddii uu fikrado gaar ah soo koobo, qaar kalena su'aalo.

5. waa in wax la qoro. Dhaqankani waxa uu fududeeyaa xajinta xogta maskaxda iyo waxa uu caawiyaa xifdinta maadooyinka muhiimka ah, taas oo ah, dhammaan habaynta fikradaha ayaa aad u dhaqso badan.

Marka musharaxu sameeyo qoraallo yaryar oo ku saabsan qodobbada ugu muhiimsan eeMaadooyinka la bartay, maskaxdaadu waxay si fiican u nuugi kartaa waxa ku jira. Intaa waxaa dheer, marka aad wax ku qorto gacanta, fursadaha aad u habayn karto fikradahaaga qaab isku xiran iyo in la yeesho sabab macquul ah ayaa aad u weyn.

Qoritaanka yar yar ee buug-yaraha ayaa weli kuu ogolaanaya inaad abuurto fikrado cusub. iyo ururada. Taasina waxa ay suurtogal ka dhigaysaa in la buuxiyo daldaloolo sababo gaar ah, taas oo kordhisa fursadaha jawaab u helidda su'aalaha qaarkood oo ku dhammaaday dareen la'aan markii hore.

Waxaad aragtay in aad ka caqli badan tahay oo aad u caqli badan tahay. ma aha mid aad u adag? Haddii aad raacdo dhammaan talooyinkayaga sare, waxaad ku fiicnaan kartaa imtixaannada. Nasiib wacan.