Aqil dikare wekî jêhatîbûnek têgihîştin û çareserkirina pirsgirêk an nakokî, ji bilî adaptekirina hin rewşan, guncan be an na, were fam kirin. Lê pirsa bêbersiv ev e: çawa biaqiltir bibe ? Ji ber vê yekê me ev gotara çêkiriye ku neh serişteyên bêbawer ji we re tîne ku hûn bi rojane serlêdan bikin û ew dikarin di warên cûda yên jiyana we de bikêr bin. Binêrin.

1- Pirs

Heke hûn li rêyekê digerin ku hûn jêhatî bibin, divê hûn bi hemî zanînên ku we berê bi dest xistine razî nebin. Bi vî awayî, her tiştê ku hûn li wir dixwînin, dibihîzin an jî tê de bipirsin.

Qebûlkirina formulên amade bi serê xwe xeletiyek kujer e. Di heman demê de, ji her tiştê ku medyaya civakî radigihîne bawer nekin, ji ber ku înternet "erdek bêqanûn" e. Îhtîmala guhertina hişê xwe bihesibînin û li ser tiştên ku li dora we ne, bibin meraqek xwezayî.

2- Bi destan notan bigirin

Ji bo ku barê xwe yê zanînê zêde bikin, di defterekê de bi destan notan bigirin. têra xwe bi bandor be. Ev adeta saxlem dibe alîkar ku agahiyên girîng di hişê xwe de bihêlin .

Herweha, bi nivîsandina tiştan, em dikarin bi awayekî objektîftir hizir bikin û ramanên xwe bi awayekî maqûltir birêxistin bikin. Ma hûn difikirin ku tiştek girîng e û dikare nirxê jiyana we zêde bike? Binivîse.

3- Li tenduristiya xwe ya laşî û derûnî miqate bin

Riyeke dinRêyek balkêş a ku meriv jêhatîtir bibe ev e ku hûn bala xwe bidin parêza xwe (ku divê tendurist û hevseng be), xewa xwe (ya ku divê bi kalîte be) û çalakiyên laşî yên aerobîk (yên ku ji nexweşiyê dûr bikevin û di nav giraniya xweya îdeal de bimînin girîng in). ).

Dibe ku ne wisa xuya bike, lê ev her sê faktor ji bo başbûna laşî û derûnî, ji bilî ku ji bo aqilê girîng in.

4- Li dora xwe bi mirovên jîr re bigerin.

Rêyek din a hêja ji bo tûjkirina aqilê xwe ev e ku hûn têkiliya xwe bi mirovên jîr û, berî her tiştî, xweşbîn re zêde bikin. Dorpêça mirovên reşbîn ên ku tenê dizanin ji bayê ku li rûyê we dikeve jî gilî bikin, nayê pêşniyar kirin. Ji ber vê yekê, nêzî kesên ku hûn heyranê wan in û ku hûn jîr dihesibînin, bibin, ji ber ku ev yek wê we teşwîq bike ku hûn bêtir tîbûna zanînê bibin.

5- Hînkirin jî dibe alîkar ku hûn jîr bibin

Heke hûn bixwazin. ji bo ku biaqiltir bibin, hînkirina tiştê ku hûn dizanin ji yekî din re dikare gelek alîkariyê bike. Dema ku hûn mijarekê rave dikin an hînî kesekî dikin, hişê we pirtir tê tansiyonê û şiyana hilgirtina agahdariya nû zêde dibe.

Hînkirin ji bilî şiyana ravekirina wê, rêyek e ji bo îsbatkirina serweriya mijarekê. ew ji kesên din re. Pratîkek pir bi qîmet e.

6- Pir bixwînin

Xwendin ji şîretên me dernakeve.zîrektir bibin. Adetên saxlem ên xwendinê alîkariya avakirina girêdanên neuralî dike û mêjiyê me bi agahdariya têkildar dide.

Lêkolînên vê dawiyê îsbat dikin ku teşwîqkirina mêjî bi xwendinê şansê dementia di pîrbûnê de kêm dike. Ji ber vê yekê bila xwendin bibe beşek ji jiyana we.

7- Teknîkên jibîrkirinê bi kar bînin

Pêşvebirina hafizeya me beşek ji pêvajoya hînbûnê ya tevlîhev e û di heman demê de yek ji rêyên jîrbûna zêdetir e. Bi vî awayî, bikaranîna hin teknîkên jibîrkirinê dikare her tiştî gelek hêsantir bike.

Heke hûn di hilgirtina agahiyên girîng di mejiyê xwe de zehmetiyên we hebin, gelo hûn ê çawa dest bi "xebitandina" bîra xwe bikin? Ji bo vê yekê tu kêmasiya vebijêrkan tune.

8- Fêr bibin ku bi hestên xwe re mijûl bibin

Niha, heke hûn dixwazin biaqiltir bibin, divê hûn fêr bibin ku bi hestên xwe re mijûl bibin, nemaze di rûbirûbûna rewşên nebaş.

Aqilê hestyarî dema ku em hemî hestên xwe birêve bibin (bi aqilmendî û gihîştî) xwe diyar dike. Û ev tê wergerandin ku, bi qasî ku gengaz be, ji bêhêvîbûn, êrîşkarî, pêşî li tevgerê û paşê fikirîn, ji bilî zêdebûnê, ku ji bo her kesî zehf zirardar e. Ne hêsan e, lê pêwîst e.

9- Ji bo hînbûna domdar hewl bidin

Wekî me berê jî got, pêwîstiya mêjiyê me bi berdewamî heye.teşwîq kirin. Û yek ji hêsatirîn rêyên kirina wê ev e ku hînbûna tiştên nû .

Tiştên nû ne girîng e: jêhatîbûneke teknîkî ya nû, zimanekî nû, xwarinçêkirinê, lîstikek nû. , di nav yên din de amûrek muzîkê (piano, bi tercîhî) dilîzin. Rastî ev e, ku hûn hewce ne ku hişê xwe bi kar bînin û her gav agahdariya nû têxin nav wê.

Hûn ji bo biaqiltir şîretên me çi difikirin? Ger hûn wan bixin pratîkê, hûn ê di jiyana xwe ya rojane de cûdahiyek berbiçav bibînin.