ئاپتوماتىك قورقۇش يالغۇزلۇقتا چىڭ تۇرۇش ۋە ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچ. بۇ خىل ئەھۋالغا گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۆزى يالغۇز قالغان ئەھۋاللارغا يولۇققاندا قاتتىق تەشۋىش ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ. بۇ قورقۇنچ تۇرمۇش سۈپىتىگە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ ، پائالىيەت ۋە ئىجتىمائىي ئارىلىشىشنى چەكلەيدۇ.

بۇ چارىسىزلىق تۇيغۇسى ، شەخسىي بىخەتەرلىك ئەندىشىسى ياكى ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشتىن قورقۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ. شۇنداقلا ، ئاپتوماتىك قورقۇنچنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ئوخشىمايدۇ ، بەزىلىرىگە مۇلايىم ، بەزىلىرى ئاجىزلايدۇ. بۇ خىل قورقۇنچ كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرىنى كۆرۈڭ ، شۇڭلاشقا يالغۇز بولۇشنى ئۆچ كۆرۈڭ.

يالغۇزلۇقنى ئۆچ كۆرىدىغانلارنىڭ 5 مىجەزى ئالاھىدىلىكى ھېسسىياتقا تايىنىش

ھېسسىياتقا تايىنىش بىر خىل ھەرىكەت ئەندىزىسى بولۇپ ، ئىنساندا ھېسسىيات جەھەتتە ھەددىدىن زىيادە بېقىنىدىغان بولۇپ ، دەلىللەش ، بىخەتەرلىك ۋە خۇشاللىقنى ئاساسلىقى شۇ مۇناسىۋەت ئارقىلىق ئىزدەيدۇ.

بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، كىشىلەر بار ئاپتوماتىك قورقۇنچ باشقىلارغا بىخەتەر ۋە راھەت ھېس قىلىش ئۈچۈن ھەددىدىن زىيادە تايىنىدۇ. ئۇلار توختىماي تەستىق ئىزدەپ ، ئۆزى بىلەن ئۇلىنىشتا قىينىلىشى مۇمكىن.

2. ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش

ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ئۆزىگە بولغان ناچار ۋە كەمتۈك قاراش. ئۇ بىر ئادەمنىڭ قابىلىيىتى ، جىسمانىي قىياپىتى ، مىجەزى ۋە قىممىتىگە ئوخشاش كەمسىتىلىدىغان باھا.يەككە. بۇ ئادەمنىڭ ھاياتىغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىپ ، مۇناسىۋەت مەسىلىسى ، ھېسسىيات جەھەتتىكى قىيىنچىلىق ۋە ئىشەنچنىڭ كەمچىل بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇلار ئۆزىنى قەدىرلەش تەسكە توختايدۇ ھەمدە ئۇلارنىڭ يالغۇزلۇق ياكى ئۆز ھېسسىياتىنى بىر تەرەپ قىلالمايدۇ دەپ قارايدۇ.

3. نامەلۇم قورقۇنچ

نامەلۇمدىن قورقۇش يېڭى ياكى راھەت رايونىڭىزنىڭ سىرتىدىكى ئەھۋال ، كىشىلەر ياكى ئەھۋاللارغا بولغان ئەندىشە ياكى قورقۇنچ تۇيغۇسى. ئۆزلۈكىدىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۆزى يالغۇز قالغاندا دۇچ كېلىدىغان ئىشلاردىن قورقىدۇ ، ئويلىمىغان ئەھۋاللاردىن قورقىدۇ.

4. توختىماي دىققىتى چېچىلىشقا موھتاج

توختىماي چېچىلىشنىڭ ئېھتىياجى ئىنساننىڭ كۆڭلى ۋە ۋاقتىنى تاشقى پائالىيەتلەر بىلەن دائىم ئىگىلىمەكچى بولغان ھەرىكەت ئەندىزىسىنى كۆرسىتىدۇ. دىققىتى چېچىلىدىغان بۇ ئۈزلۈكسىز ئىزدىنىش زېرىكىش ، ھېسسىيات جەھەتتە بىئارام بولۇش ھەتتا يالغۇزلۇقتىن ساقلىنىشنىڭ بىر ئۇسۇلى بولالايدۇ.

5. ھېسسىيات تۇراقسىزلىقى

يالغۇزلۇق ئۆزلۈكىدىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا بىئاراملىق ھېسسىياتىنى قوزغايدۇ. بۇ ھېسسىياتنى تەڭشەلمەيدىغانلار بۇنىڭدىن ساقلىنىشتىن باشقا ، كۈچلۈك كەيپىيات داۋالغۇشى ، مۇبالىغە ئىنكاس ۋە ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقىنى تېپىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشى مۇمكىن.يالغۇز بولۇڭ ، شۇڭا بۇ ھېسسىياتلارغا تاقابىل تۇرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

يالغۇزلۇقتىن قورقۇشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش كېرەك؟ بۇ ئاجىز قورقۇنچنى يېڭىشكە ياردەم بېرەلەيدىغان ئۈنۈملۈك ئىستراتېگىيەلەر ، يەنى:

• يالغۇزلۇققا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئويلىرىڭىزنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە كۆيۈنۈشنى مەشىق قىلىڭ ، بەزى ئەھۋاللاردا قورقۇش ياكى بىئارام بولۇشنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى تونۇپ يېتىڭ. ھەمدە ئۆزلۈكىدىن قورقۇشنىڭ يىلتىزىنى داۋالاڭ. بىلىش-ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاش پاسسىپ تەپەككۇر ئەندىزىسىنى يېڭىلاش ۋە تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ئالاھىدە پايدىسى بار. كىچىك ۋاقتىڭىزدىن باشلاڭ ۋە ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلغىنىڭىزدا بارا-بارا كۆپىيىڭ. چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ياكى ئويلىنىش قاتارلىق بوشىشىش تېخنىكىلىرىنى ئىشلىتىپ ، بۇ ۋاقىتلاردا تەشۋىشلىنىشنى ئازايتىڭ.
• ھېسسىياتىڭىزنى تونۇش ۋە تەڭشەشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ تەپەككۇر قىلىش ، ئىجادچانلىق بىلەن ئۆزىنى ئىپادىلەش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ياكى داۋالاش يېزىش قاتارلىق مەشغۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئاخىرىدا ، باشقىلار بىلەن ئەھمىيەتلىك باغلىنىش ئىزدەپ ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىڭ. ئىشەنچلىك قوللاش تورىغا ئىگە بولۇشيالغۇزلۇقتىن قورقۇش ، زۆرۈر تېپىلغاندا بىخەتەرلىك تۇيغۇسى ۋە ھەمراھلىق تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەش.