Autophobia adalah ketakutan yang terus-menerus dan tidak rasional akan kesendirian. Orang yang menderita kondisi ini mengalami kecemasan dan ketidaknyamanan yang intens ketika mereka berada dalam situasi di mana mereka sendirian. Ketakutan ini secara signifikan dapat memengaruhi kualitas hidup, membatasi aktivitas, dan keterlibatan sosial.

Hal ini dapat dikaitkan dengan rasa tidak berdaya, kekhawatiran tentang keselamatan pribadi, atau ketakutan untuk berurusan dengan emosi seseorang. Selain itu, autofobia dapat bervariasi dalam intensitas, ringan untuk beberapa orang dan melemahkan untuk orang lain. Berikut adalah ciri-ciri utama dari mereka yang memiliki fobia ini dan karena itu benci sendirian.

5 ciri-ciri kepribadian orang yang benci sendirian

1. Ketergantungan emosional

Ketergantungan emosional adalah pola perilaku di mana seseorang menjadi terlalu bergantung secara emosional pada orang lain, mencari validasi, keamanan, dan kebahagiaan terutama melalui hubungan tersebut.

Dalam hal ini, orang dengan autophobia cenderung terlalu bergantung pada orang lain untuk merasa aman dan nyaman. Mereka mungkin terus-menerus mencari persetujuan dan mengalami kesulitan untuk terhubung dengan diri mereka sendiri.

2. Harga diri yang rendah

Harga diri rendah adalah pandangan yang rendah dan meremehkan diri sendiri. Ini adalah keadaan di mana seseorang memiliki penilaian yang meremehkan terhadap kemampuan, penampilan fisik, kepribadian, dan nilainya sebagai seorang individu. Hal ini dapat berdampak negatif pada kehidupan seseorang, yang mengarah pada masalah hubungan, kesulitan emosional, dan kurangnya kepercayaan diri.

Perasaan tidak mampu dan harga diri yang rendah adalah hal yang umum terjadi pada orang dengan fobia diri. Mereka mungkin berjuang untuk menghargai diri mereka sendiri dan percaya bahwa mereka tidak mampu mengatasi kesepian atau emosi mereka sendiri.

3. Takut akan hal yang tidak diketahui

Takut akan hal yang tidak diketahui adalah perasaan cemas atau takut akan situasi, orang, atau keadaan yang baru atau di luar zona nyaman mereka. Mereka yang menderita autofobia mungkin takut akan apa yang akan mereka hadapi saat sendirian, takut akan situasi yang tidak terduga.

4. Kebutuhan akan gangguan yang terus-menerus

Kebutuhan akan pengalihan yang terus-menerus mengacu pada pola perilaku di mana seseorang terus-menerus berusaha untuk mengisi pikiran dan waktu mereka dengan aktivitas eksternal untuk menghindari menghadapi pikiran, emosi, atau situasi yang tidak nyaman. Pencarian pengalihan yang terus-menerus ini dapat menjadi cara untuk menghindari kebosanan, ketidaknyamanan emosional, atau bahkan kesepian.

5. Ketidakstabilan emosi

Kesepian dapat memicu emosi yang tidak nyaman pada penderita autophobia, dan mereka yang tidak dapat mengatur perasaan ini dapat mengalami perubahan suasana hati yang intens, reaksi berlebihan, dan kesulitan menemukan keseimbangan emosi, serta menghindari kesendirian dengan cara apa pun agar mereka tidak perlu berurusan dengan emosi ini.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut sendirian?

Menghadapi rasa takut sendirian bisa menjadi tantangan, tetapi ada strategi efektif yang dapat membantu mengatasi rasa takut yang melemahkan ini:

• Berusahalah untuk memahami emosi dan pikiran Anda tentang kesepian. Terimalah diri Anda sendiri dan latihlah belas kasihan diri, dengan menyadari bahwa merasa takut atau tidak nyaman dalam situasi tertentu adalah hal yang wajar.
• Mempertimbangkan bantuan profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau terapis, dapat bermanfaat untuk mengeksplorasi dan mengobati akar fobia diri. Terapi perilaku kognitif dapat sangat membantu untuk membingkai ulang pola pikir negatif dan mengembangkan strategi koping.
• Atasi rasa takut sendirian secara bertahap dan perlahan-lahan. Mulailah dengan waktu yang singkat untuk menyendiri dan secara bertahap tingkatkan saat Anda merasa lebih nyaman. Gunakan teknik relaksasi, seperti bernapas dalam-dalam atau meditasi, untuk membantu mengurangi kecemasan pada saat-saat seperti ini.
• Belajarlah untuk mengenali dan mengatur emosi Anda. Hal ini dapat mencakup praktik-praktik seperti perhatian penuh, ekspresi diri yang kreatif, latihan fisik, atau menulis terapeutik.
• Terakhir, kembangkan hubungan yang sehat dengan mencari hubungan yang bermakna dengan orang lain. Memiliki jaringan pendukung tepercaya dapat membantu meringankan rasa takut sendirian dengan memberikan rasa aman dan persahabatan saat dibutuhkan.