सामग्री सारणी
ऑटोफोबिया ही एकटे राहण्याची सतत आणि तर्कहीन भीती आहे. या अवस्थेने ग्रस्त असलेले लोक जेव्हा ते एकटे असतात अशा परिस्थितीत ते स्वतःला शोधतात तेव्हा तीव्र चिंता आणि अस्वस्थता अनुभवतात. ही भीती जीवनाच्या गुणवत्तेवर, क्रियाकलापांवर आणि सामाजिक सहभागावर मर्यादित परिणाम करू शकते.
हे असहायतेची भावना, वैयक्तिक सुरक्षिततेबद्दल चिंता किंवा एखाद्याच्या भावनांना सामोरे जाण्याच्या भीतीशी संबंधित असू शकते. तसेच, ऑटोफोबिया तीव्रतेत बदलू शकतो, काहींसाठी सौम्य आणि इतरांसाठी दुर्बल. ज्यांना हा फोबिया आहे आणि म्हणून ते एकटे राहण्याचा तिरस्कार करतात त्यांची मुख्य वैशिष्ट्ये पहा.
ज्यांना एकटे राहण्याचा तिरस्कार आहे त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाची 5 वैशिष्ट्ये
1. भावनिक अवलंबित्व
भावनिक अवलंबित्व हा वर्तनाचा एक नमुना आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती दुस-यावर जास्त भावनिकरित्या अवलंबून असते, मुख्यत्वे त्या नातेसंबंधाद्वारे प्रमाणीकरण, सुरक्षितता आणि आनंद शोधत असते.
या अर्थाने, लोक ऑटोफोबिया सुरक्षित आणि आरामदायक वाटण्यासाठी इतरांवर जास्त अवलंबून असतो. त्यांना सतत मान्यता मिळू शकते आणि त्यांना स्वतःशी जोडण्यात अडचण येऊ शकते.
हे देखील पहा: संशोधनानुसार, 2023 मध्ये 20 बाळाची नावे प्रचलित असतील2. कमी स्वाभिमान
कमी आत्मसन्मान हा स्वतःबद्दलचा निकृष्ट आणि तुच्छ दृष्टीकोन आहे. ही अशी अवस्था आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमता, शारीरिक स्वरूप, व्यक्तिमत्व आणि त्याच्या मूल्याचे अपमानास्पद मूल्यांकन केले जाते.वैयक्तिक याचा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे नातेसंबंधातील समस्या, भावनिक अडचणी आणि आत्मविश्वासाची कमतरता येते.
ऑटोफोबिया असलेल्या लोकांमध्ये अपुरेपणा आणि कमी आत्मसन्मानाची भावना सामान्य आहे. त्यांना स्वतःचे मूल्य समजणे आणि ते एकटेपणा किंवा त्यांच्या स्वतःच्या भावनांना सामोरे जाण्यास सक्षम नाहीत यावर विश्वास ठेवणे कठीण होऊ शकते.
हे देखील पहा: 7 चिन्हे सूचित करतात की त्या व्यक्तीने तुम्हाला खरोखर आवडणे थांबवले आहे3. अज्ञाताची भीती
अज्ञात भीती ही परिस्थिती, लोक किंवा परिस्थितींबद्दल चिंता किंवा भीतीची भावना आहे जी नवीन किंवा तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर आहेत. ज्यांना ऑटोफोबियाने ग्रासले आहे ते एकटे असताना त्यांना काय सामोरे जावे लागेल याची भीती वाटते, अनपेक्षित परिस्थितीच्या भीतीने.
4. सतत विचलित होण्याची गरज
सतत विचलित होण्याची गरज म्हणजे वर्तनाचा एक नमुना ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती अस्वस्थ विचार, भावना किंवा परिस्थितींना तोंड देऊ नये म्हणून बाह्य क्रियाकलापांमध्ये सतत आपले मन आणि वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करते. विचलित होण्याचा हा सतत शोध कंटाळवाणेपणा, भावनिक अस्वस्थता किंवा अगदी एकटेपणा टाळण्याचा एक मार्ग असू शकतो.
5. भावनिक अस्थिरता
ऑटोफोबिया असलेल्या लोकांमध्ये एकटेपणा अस्वस्थ भावनांना चालना देऊ शकतो. आणि जे या भावना नियंत्रित करू शकत नाहीत त्यांना तीव्र मूड स्विंग, अतिशयोक्तीपूर्ण प्रतिक्रिया आणि भावनात्मक संतुलन शोधण्यात अडचण येऊ शकते.एकटे राहा जेणेकरून तुम्हाला या भावनांना सामोरे जावे लागणार नाही.
एकटे राहण्याच्या भीतीला कसे सामोरे जावे?
एकटे राहण्याच्या भीतीला सामोरे जाणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु काही आहेत या कमकुवत भीतीवर मात करणार्‍या प्रभावी रणनीती, म्हणजे:
- एकटेपणाच्या संबंधात तुमच्या भावना आणि विचार समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. विशिष्ट परिस्थितींमध्ये घाबरणे किंवा अस्वस्थ होणे हे सामान्य आहे हे ओळखून स्वत:ला स्वीकारा आणि आत्म-दया करा आणि तुमच्या ऑटोफोबियाच्या मुळांवर उपचार करा. संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी थेरपी विशेषतः नकारात्मक विचारसरणी सुधारण्यात आणि सामना करण्याच्या रणनीती विकसित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
- हळूहळू आणि हळूहळू एकटे राहण्याच्या तुमच्या भीतीचा सामना करा. एकट्याच्या लहान कालावधीपासून सुरुवात करा आणि तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटेल तसे हळूहळू वाढवा. या काळात चिंता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी दीर्घ श्वास घेणे किंवा ध्यान करणे यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा वापर करा.
- तुमच्या भावना ओळखण्यास आणि त्यांचे नियमन करण्यास शिका. यामध्ये सजगता, सर्जनशील आत्म-अभिव्यक्ती, शारीरिक व्यायाम किंवा उपचारात्मक लेखन यासारख्या पद्धतींचा समावेश असू शकतो.
- शेवटी, इतरांशी अर्थपूर्ण संबंध शोधून निरोगी नातेसंबंध जोपासा. एक विश्वासार्ह समर्थन नेटवर्क असणे कमी करण्यात मदत करू शकतेएकटे राहण्याची भीती, आवश्यकतेनुसार सुरक्षितता आणि सहवासाची भावना.