Autofobija je uporan i iracionalan strah od samoće. Ljudi koji pate od ovog stanja osjećaju intenzivnu tjeskobu i nelagodu kada se nađu u situacijama u kojima su sami. Ovaj strah može značajno utjecati na kvalitetu života, ograničavajući aktivnosti i društvenu uključenost.

To može biti povezano s osjećajem bespomoćnosti, zabrinutošću za osobnu sigurnost ili strahom od suočavanja sa svojim emocijama. Također, autofobija može varirati u intenzitetu, za neke je blaga, a za druge iscrpljujuća. Pogledajte glavne osobine onih koji imaju ovu fobiju i zbog toga mrze biti sami.

5 osobina ličnosti onih koji mrze biti sami

1. Emocionalna ovisnost

Emocionalna ovisnost je obrazac ponašanja u kojem osoba postaje pretjerano emocionalno ovisna o drugome, tražeći potvrdu, sigurnost i sreću prvenstveno kroz taj odnos.

U tom smislu, ljudi ljudi s autofobija imaju tendenciju pretjerano ovisiti o drugima kako bi se osjećali sigurno i ugodno. Mogu stalno tražiti odobrenje i imati poteškoća u povezivanju sa samim sobom.

2. Nisko samopoštovanje

Nisko samopoštovanje je inferiorno i omalovažavajuće viđenje sebe. To je stanje u kojem osoba pogrdno ocjenjuje svoje sposobnosti, fizički izgled, osobnost i vrijednost kaopojedinac. To može negativno utjecati na život osobe, što dovodi do problema u vezi, emocionalnih poteškoća i nedostatka samopouzdanja.

Osjećaj neadekvatnosti i nisko samopoštovanje česti su kod ljudi s autofobijom. Možda im je teško cijeniti sebe i vjerovati da nisu sposobni nositi se s usamljenošću ili vlastitim emocijama.

3. Strah od nepoznatog

Strah od nepoznatog je osjećaj tjeskobe ili straha u vezi sa situacijama, ljudima ili okolnostima koje su nove ili izvan vaše zone udobnosti. Oni koji pate od autofobije mogu se bojati onoga s čime se mogu suočiti kada su sami, bojeći se nepredviđenih situacija.

4. Potreba za stalnim odvraćanjem pažnje

Potreba za stalnim odvraćanjem pažnje odnosi se na obrazac ponašanja u kojem osoba neprestano nastoji zaokupiti svoj um i vrijeme vanjskim aktivnostima kako bi izbjegla suočavanje s neugodnim mislima, emocijama ili situacijama. Ova stalna potraga za smetnjama može biti način da se izbjegne dosada, emocionalna nelagoda ili čak usamljenost.

5. Emocionalna nestabilnost

Usamljenost može izazvati neugodne emocije kod osoba s autofobijom. A oni koji ne mogu regulirati ovaj osjećaj mogu doživjeti intenzivne promjene raspoloženja, pretjerane reakcije i poteškoće u pronalaženju emocionalne ravnoteže, uz izbjegavanjebudite sami kako se ne biste morali nositi s tim emocijama.

Kako se nositi sa strahom od samoće?

Suočavanje sa strahom od samoće može biti izazovno, ali postoje učinkovite strategije koje mogu pomoći u prevladavanju ovog iscrpljujućeg straha, naime:

• Pokušajte razumjeti svoje emocije i misli u vezi sa usamljenošću. Prihvatite sebe i vježbajte samoosjećanje, prepoznajući da je normalno biti uplašen ili neugodan u određenim situacijama.
• Razmislite o pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje, poput psihologa ili terapeuta, može biti korisno istražiti i liječiti svoje korijene autofobije. Kognitivno-bihevioralna terapija može biti od posebne pomoći u preoblikovanju negativnih obrazaca razmišljanja i razvijanju strategija suočavanja.
• Suočite se sa svojim strahom od samoće postupno i postupno. Počnite s malim razdobljima vremena koje provodite sami i postupno ih povećavajte kako vam bude ugodnije. Koristite tehnike opuštanja kao što je duboko disanje ili meditacija kako biste smanjili tjeskobu tijekom ovih razdoblja.
• Naučite prepoznati i regulirati svoje emocije. To može uključivati ​​prakse kao što su svjesnost, kreativno samoizražavanje, tjelesne vježbe ili terapeutsko pisanje.
• Konačno, njegujte zdrave odnose tražeći značajne veze s drugima. Pouzdana mreža podrške može pomoći u smanjenjustrah od samoće, pružanje osjećaja sigurnosti i druženja kada je potrebno.