In kasta oo shaqaleydu ay tahay tan bixisa biilasha muwaadiniinta intooda badan bishii, haddana qof walba kuma qanacsana jagada uu doortay. Ka dib oo dhan, ma fududa in la dareemo in si xirfadaysan loo dhammaystiray oo aad la shaqeyso oo keliya waxaad jeceshahay: tani, ugu yaraan, waa fikradda inta badan la kulmaan maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, marka ay timaado qanacsanaan la'aanta, waxaa jira xirfado aan aad uga farxin kuwa kale, iyo heer caalami ah.

Dhowaan, cilmi-baaris jaamacadeed Harvard ayaa soo bandhigtay shaqooyinka ugu farxadda xun adduunka, iyada oo la tixgelinayo xisaabaadka macluumaadka laga soo ururiyay ilaa 1938 in ka badan 700 oo shaqaale ah. Harvard Study of Adult Development waxay waydiisay su'aalo ku saabsan nolosha ka qaybgalayaasha labadii sanaba mar, si ay u raacaan marxaladaha shakhsi ahaaneed.

Sida laga soo xigtay machadka, shaqooyinka u baahan isdhexgalka aadanaha yar iyo fursado yar oo lagu dhisayo xidhiidh macno leh oo lala yeesho asxaabta waxay u muuqdaan inay leeyihiin shaqaale badan oo aan faraxsanayn. Intaa ka dib, haddii aad dadka aad ugu xidhan tahay, waxaad dareemi doontaa qanacsanaan iyo shaqo fiican.

Si aad wax badan uga fahanto mawduuca, hoos ka eeg 5-ta xirfadood ee ugu farxadda xun adduunka, adiga oo ka duulaya daraasadda of Harvard.

5ta xirfadood ee aan farxadda lahayn ee adduunka

Robert Waldinger, oo ah borofisar ku takhasusay cilmi nafsiga ee Harvard Medical School iyo agaasimaha sahanka, ayaa sharaxay in xirfaduhu ay ugu badan yihiin.keligood waxay leeyihiin wadooyin qaar oo leh hal jiho. Tusaale ahaan, waxay inta badan ku xidhan yihiin warshadaha soo koraya, oo ay wadaan tignoolajiyada. Tani waa kiiska darawaliinta baabuurta, waariyeyaasha habeenkii ama kuwa ka shaqeeya baakadaha iyo adeegyada bixinta cuntada.

Inta badan, shakhsiyaadkani ma laha shaqaale la shaqeeya, iyo fursadaha sida tafaariiqda internetka, waxay shaqeeyaan waa aad ugu dhaqso badan shaqaalaha hal bakhaar oo bakhaar ah si ay xataa midba midka kale magaciisa u ogaado. Laakin si la mid ah mihnadaha ku lug leh xiriirka joogtada ah ee lala yeesho macaamiisha, sida kuwa teleefishannada, ayaa sidoo kale noqon kara walaac.

Hadda bal eeg shan ka mid ah xirfadaha lagu sheegay inay yihiin kuwa ugu farxadda xun adduunka marka loo eego daraasadda machadku. :

1. Daryeelaha

Xeer ilaaliyaha ayaa mas'uul ka ah ilaalinta abaabulka iyo habsami u socodka shaqada guryaha is-kaashatada iyo noocyada kale ee dhismayaasha. Xirfadlahani wuxuu daryeelaa nadiifinta iyo ilaalinta goobta, sidoo kale wuxuu xaqiijiyaa badbaadada dadka deggan, isagoo samaynaya dayactir yar iyo dayactir mar kasta oo loo baahdo.

2. Ilaaliyaha

Doorka waardiyaha waa inuu ilaaliyo oo ilaaliyo hanti. Waxa kale oo uu xakamayn karaa gelitaanka dadka soo booqda, gelitaanka iyo ka bixitaanka shaqaalaha iyo gaadiidka, iyo wareegyada goobta, si uu u hubiyo in wax walba ay hagaagsan yihiin. Waxaa mudan in la xasuusto in xirfadlahani uu ilaaliyomeelaha bannaan iyo ururinta, laakiin maaha dadka.

3. Gaadiidleyda

Korieriyeyaasha ayaa diyaariya rarista iyo dejinta badeecadaha, waxay ku raraan alaabada waaweyn waxayna gaarsiiyaan amarada macaamiisha. Marka laga hadlayo xirfadda ay daraasaddu xustay, booska liiska waxaa ku jira gaarsiinta ay sameeyeen apps-ka, sida caadiga ah cuntada iyo badeecadaha la siiyo codsadayaasha.

4. Amniga

Xirfadleyaashani waa in ay la socdaan xarumaha guud ama kuwa gaarka loo leeyahay iyo goobaha si ay uga hortagaan, ula dagaalamaan una xakameeyaan dambiyada. Waxay qaabilaan oo ay xakameeyaan dhaqdhaqaaqa dadka ee aagagga marinnada xorta ah ama xaddidan. Jagooyinka kale ee la xidhiidha waa wakiilka amniga, kaaliyaha kormeerka, kaaliyaha amniga hantida iyo ilaalinta hantida.

5. Wakiilka

Wakiiladu waa inay bixiyaan adeegyo kala duwan oo adeegga macaamiisha ah. Waxaa suurtogal ah in laga shaqeeyo meelo kala duwan, sida dukaamada, farmashiyeyaasha, dukaamada waaweyn, makhaayadaha, bangiyada iyo kuwo kale.

Inkasta oo kaqeybgalayaashu aysan la tacaalin kalinimada, haddana waxaa jira arrimo kale oo kaalin aasaasi ah ka ciyaara. taasoo keenta farxad la'aan shaqada. Cadaadiska, tusaale ahaan, waa mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan, waxayna si toos ah ula xiriirtaa caajisnimada shaqaalaha, taas oo kicin karta walaac daran, curyaaminta shakhsiyaadka si ay u qabtaan hawlo wax ku ool ah.