Shanta 5-ta ah ee loo isticmaalo diirka toonta dadka badankiisu ma garanayaan, laakiin waxaa lama huraan ah inaadan sinaba u tuurin si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinka dabiiciga ah. Toontu waxa ay ka mid tahay geedo dhawr ah oo ka mid ah geedka Allum, oo ah geed daba-dheer oo jeebkiisu ka kooban yahay caleen qolof leh, kaas oo samaysa xabo toonta.

Caadi ahaan, geedka waxa loo isticmaalaa xawaash ahaan, balse dawo ahaan loo isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, waxa ay dad badani garanayaan waa in qolofyada toonta ay yihiin ilaha fiitamiinada iyo antioxidants kale. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in la helo saameyn togan oo taxane ah oo ka yimaada noocyada kala duwan ee isticmaalka, ha ahaato shaaha ama xitaa sida cayayaanka deegaanka. Hoos ka baro wax badan oo dheeraad ah:

5 isticmaalka weyn ee diirka toonta

1. Shaaha diirka toonta ee macaanka

Guud ahaan, diirka toonta waxa laga helaa shaaha ay ka buuxaan dawooyin, sababta oo ah waxa ay ka kooban tahay zinc iyo selenium oo aad ugu badan. Xaaladdan oo kale, karkarinta iyo diyaarinta shaaha waxay raacdaa habka faleebada ee noocyada kale ee geedo yaryar. Si kastaba ha ahaatee, waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xitaa daweynta cudurka macaanka.

Sida ay qabaan khubarada iyo khubarada dabiiciga ah, shaaha diirka toonta waxa uu yareeyaa heerka kolestaroolka xun ee jirka. Intaa waxaa dheer, waxay noqon kartaa xulafo dheellitirka triglycerides ee dhiigga, maadaama hantida antioxidant ay dammaanad qaadaysocimri dhererka unugyada iyadoo la joojinayo oksaydhka.

Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha jirada, shaaha diirka toonta ma beddelo daryeelka caafimaadka dhaqameed. Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, maqaalkani waa uun xog-waraysi, caawimo gaar ahina waxa lagu tilmaamayaa dhammaan xaaladaha daawaynta.

2. Diirka toonta ee dhirta

Sidoo kale qolofta toonta waxay leedahay nafaqooyin dhowr ah oo ka qayb qaadan kara koritaanka dhirta. Marka laga soo tago hagaajinta dhismaha ciidda, waxay iska ilaaliyaan cayayaanka qaar sida aphids, cayayaanka iyo xitaa bakaylaha.

Si loo helo faa'iidooyinka, cayayaanka waa in la abuuraa iyada oo toon iyo qolof ah basasha iyada oo loo marayo faleebo. Marka aad isku karkariso biyaha, kaliya ku rid dhalada buufinta ah oo sug inta ay qaboojinayso ka hor inta aanad marin dhirta, sidaas darteed waxaad ka fogaanaysaa waxyeellada heerkulka dareeraha.

3 . Diirka toonta si ay u wanaajiso difaaca jidhka

Sababtoo ah waxa ay hodan ku tahay antioxidants iyo nafaqooyinka, diirka toonta waxa ay caawisaa in ay xoojiso habka difaaca jidhka,iyada oo ka hortagta infekshannada iyo cudurrada xidhiidhsan. Xaaladaha qaarkood, waxaa lagu talinayaa in la cabbo shaaha diirka toonta calool madhan si ay u xoojiso difaaca jidhka iyo in ay abuurto jawaabo waxtar leh oo badan oo ka dhan ah microorganisms, sida bakteeriyada iyo fangaska.

4. Nadiifinta tamarta.nadiifinta tamarta ee deegaanka, laakiin sidoo kale dadka. Xaaladdan oo kale, waxaad abuuri kartaa qiiq adigoo gubaya diirka toonta, si qiiqu uu u dhaqmo nadiifinta tamarta taban, abuurista meelo badan oo bogsashada iyo fayoobaanta.

5. Biyaha toonta ee loogu talagalay dhiig karka

Ugu dambayn, biyaha toonta waxa loo isticmaali karaa xakamaynta dhiig karka. Xaaladdan oo kale, kaliya ku rid 1 xabo oo toon ah oo la shiiday 100 ml oo biyo ah oo ku sii daa habeenkii, ama ugu yaraan 8 saacadood.

Talladu waa in biyaha lagu cabbo calool madhan, samee nadiifinta mindhicirka. Sidan oo kale, waxay kaa caawinaysaa yaraynta kolestaroolka iyo dheelitirka jirka.